謝謝邀請，抑鬱症患者上班累是有很多原因造成的，比方持續低落的情緒本身就讓人感到“心累”，精力減退感更是一種十分常見的抑鬱症狀，通常患者即使什麼都不做都會感到十分明顯的疲勞感，如果堅持上班工作，當然極易疲勞。那是不是所有的抑鬱症患者都不適合上班，該怎麼安慰自己？或者說該怎麼幫助自己？醫生幫你分析一下，我們先從什麼程度的抑鬱症適合上班講起。

按照嚴重程度區分一般分為輕度、中度和重度抑鬱症，很多人會自己定位自己的抑鬱症程度，但不一定準確，因為人的主觀感官，而且是缺少必要醫學知識的主觀感官常常是不正確的。

輕度抑鬱症

輕度抑鬱症可以感受到，或無法明確感受到明顯的抑鬱症狀，因為任何的抑鬱症狀都不嚴重。日常工作可以感到一定困難，但一般對工作不構成影響。

中度抑鬱症

中度抑鬱症的患者一般會存在數條明顯抑鬱發作症狀，或存在大量程度較輕的抑鬱症狀。對日常工作及社會生活造成比較顯著的影響，維持工作也會感到困難，但透過努力可以堅持工作。

重度抑鬱症

重度抑鬱症患者存在較多明顯的抑鬱發作症狀，或多數抑鬱症狀達到顯著程度，或者存在少量嚴重抑鬱症狀（比如悲觀厭世、自殺行為）。重度抑鬱症的患者是可以出現精神病性症狀的，社會功能極度受限，無法履行日常工作，或者即使堅持工作，也要付出極大的努力，克服重重困難。

從嚴重程度區分可以初步判斷自己處於的抑鬱症分度究竟是輕度、中度還是重度抑鬱症。不難發現，輕度抑鬱症是可以堅持工作的，而且不會造成明顯的影響。而中度和重度抑鬱症堅持工作會感受到程度不同的困難，併為此付出巨大的努力。這個過程患者往往很辛苦，精神持續的緊張，而且精神壓力會很大，稍微有些影響，很可能會加重抑鬱症狀，造成嚴重後果。

抑鬱症是一種嚴重的精神疾病，是一定要進行正規的醫學治療才可以痊癒的。但我認識的很多患者都喜歡先進行所謂的自我調整，只有在反覆確認自己無法改變的抑鬱症狀的時候，才會到醫院就診。

既然要進行自我調整，就給你一些建議，進行科學的“自我治療”吧。

千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬

可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷

嘗試多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往

儘量多參加一些活動：嘗試著做一些輕微的體育鍛煉；看看電影、電視或聽聽音樂等；講演、參觀、訪問等社會活動

患者在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等

不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它

如果還是改變不了抑鬱症狀，就儘快到正規醫院就診吧。