亞健康問題產生的最大因素是什麼？世界衛生組織給出的資料，全球90%的人都處於亞健康的狀態，就是基於健康和疾病中間的狀態，近年來處於亞健康的人猝死的數字也逐年增多，亞健康已經成為威脅人類生命的一個重要殺手。其實亞健康主要是一種生活方式的疾病，尤其是現在白領的人群，已經成為亞健康的主力軍，而近年來猝死的人群中，也主要以白領為主。

那麼導致亞健康究竟有多少種因素呢？比如長期熬夜，飲水過少，久坐，暴飲暴食，極端的節食減肥，飲食不規律，運動量過少，情緒波動較大，焦慮，零食攝入過多、吸菸、酗酒等等因素，這些看似很平常的事情，其實都是導致亞健康的各個因素，如果想要糾正或者預防亞健康，就要從根本上改變飲食以及生活習慣。

平時飲食當中要注意膳食要均衡，粗細搭配以及葷素搭配，多吃蔬菜，少吃動物肉，尤其是肥肉，另外少吃油炸類的食物，每天一斤蔬菜，每餐八分飽以及每天適量的運動和足量的飲水，具體飲食可以參考中國居民膳食指南建議的飲食量：

謝邀！隨著社會的快速發展，亞健康問題很難避免！亞健康的具體表現 : 生活無規律、 胡吃亂喝、捱夜、 不分晝夜玩電腦。這些亂象就是亞健康產生的最大因素！人們為了生活，不考慮勞逸結合，不管健康的變化，不計較日夜班的倒置！燒烤、亂吃、捱夜在一些年輕人的身上已成一種習慣，正是這樣的惡習，根深蒂固，形成一張惡性迴圈的大網，嚴重侵噬著年輕人的亞健康！其次，很多人不計後果玩電腦手機，年輕人為甚！我曾見到一年輕人晚上約近十二點，仍在津津津有味地玩手機遊戲。我問他，你的眼累嗎？他說，又累又痛！我說，既是累加痛為什麼不歇歇，讓眼睛休息一下？他說，習慣了，大家都這樣，很難改！透過簡單對話，我認為如此瘋狂玩手機遊戲的人，不計休息、不計後果的人，到處都是！以上是我對形成亞健康的因素簡析！

【哪些健康人容易出現亞健康狀態？該如何預防？】

主講人：於健春——中國醫學科學院北京協和醫院基本外科副主任 主任醫師 博士生導師;中華醫學會腸外腸內營養學分會主任委員 ;中華醫學會外科學分會營養支援學組副組長 ;中國醫師協會外科醫師分會臨床營養醫師委員會副主任委員;中國老年保健醫學研究會老年胃腸外科分會委員會副主任委員;國家衛生標準委員會營養標準專業委員會副主任委員 ;北京醫師協會臨床專家營養委員會主任委員 ;北京市住院醫師規範化培訓外科委員會副主任委員 。