這是頓悟了。

要保持住這種狀態，

不要認為不對，

緩緩接受他，

慢慢進入禪定境界。

心神不寧，具體表現就是煩操、不安、無所適從、焦慮等等。說嚴重點其實就是一種病態的反映。生活工作壓力過大也是一個因素。首先要增強自信，放鬆心態，不要自己給自己施加壓力，來自外界的壓力要透過適當方式予以釋放，比如充足的休息，適度的運動，轉移注意力等等。其次要努力放鬆自己，不要過度緊張，可找自己信任的親人朋友聊天傾訴，該發洩就發洩一下。也可透過改變環境進行自我調理，比如做一次旅遊，換個環境放鬆自我。

你的問題，一般人也能遇到過，誰沒有心情煩躁的時候，啥也不想做，也不喜歡看手機。

沒有什麼好辦法，只有自己調節情緒，心情放空，什麼也不去想，尤其那些煩惱的事，乾點家務或者聽聽喜歡的音樂，做自己喜歡的事情，看場電影，也可以睡一覺（不要胡思亂想）反正就是儘量找事做，岔開煩惱的事。

就拿我來說，煩躁時候，收拾屋子，乾淨了心裡也敞亮，再伺候自己養的花，聽聽音樂，逛逛街啥的，找好朋友聊聊天，沏鮮果汁，這些都做過。

只有讓自己有事情忙，不無聊，過一會煩躁情緒就能緩解，多想想美好的事。你要知道，你遇到的問題每個人都可能遇到就行。

現在社會節奏快，人情味淡了，而且都在忙自己的事情，聽你傾訴的物件也少，儘量自己調節情緒哦！行動起來，去做自己喜歡的事情吧！

針對題主這種狀態，我初步判斷你存在心理健康問題：初期抑鬱並伴有焦慮。具體你可以從網上下載抑鬱量表自測，也可以去醫院心理諮詢，讓醫生幫你判定。

1.針對抑鬱思想上不要如臨大敵，要明白現代社會競爭壓力大，生存發展困難，抑鬱焦慮在所難免，很多人都經歷過或正在經歷。

2.建議你去心理諮詢，反省尋找讓你抑鬱焦慮的真正原因？針對問題對症下藥。不過我不建議你輕易服用抗抑鬱藥物，因為很多抑鬱藥容易引起依賴，而且心病需要心藥醫，只有找出心病的根源，才能徹底治癒。當然焦慮引發頭痛、失眠嚴重的話可以少量用些抗焦慮藥物。

3.認知調節：自己要意識到自己現在的心理是不健康的，這就是內省覺知，然而要學會自助，幫助自己走出來。

多數抑鬱焦慮皆因過於苛求完美，然而現實世界不完美是常態。要明白豈能事事盡如人意，自己努力了就好，學會接納自己，淡然看待成敗得失。對待別人不要過多求全責備，懂得包容，才能平和與人相處，要學會換位思考。總之要有一顆平常心。

4.推自己一把，去重新尋找讓自己感興趣的事，積極努力去做，成就感會重新點燃你生命的激情。多讀一些啟迪人生智慧的書，聽也可以，（網上有許多免費電臺，催眠效果也很好），會使你頓悟，明瞭人生的真正意義。

5.多融入社會，多和別人交流，儘量避免一個人無所事事地待著。感到焦慮抑鬱難以排譴時，出去運動，運動能增加多巴胺和內啡肽的分泌，給我們愉悅自信的感覺，還能緩解焦慮。

6.可以嘗試去做公益活動，幫助別人能讓你更平和、更快樂。