只要有這種思想，為什麼不可以呢，老年人最怕對自己的生存和以後的生活沒有嚮往，缺乏積極主動的健身和保健意識。

老年人從生理到體能處幹衰退期，隨著年齡的增加，這種思維逐漸失去。那麼不參加有效的體能訓練，有可能加速體能的衰退，生命就縮短。

健身受於高智慧高運動量訓練方式，老年人應量力而行，逐步提高。為了達到生命的高度，必須進行對自己的身體進行廣度的訓練，讓我們的老年朋友們透過健身的訓練，喚醒每一根神經，每一個細胞，讓他們從新為我們的生命進行有效的工作和服務。

只要你想，什麼時間都可以

我一個會員，72開始鍛鍊，剛來時走路都不是很利索，沒人願意帶。

從康復，到力量，再到普拉提，今天第7個年頭，現在臥推120斤

75歲還可以練健身的，其實現在的健身高手，往往不是在年輕人裡面，而是在老年人中，老年人其實還是有很多的潛力的，比如現年83歲的王德順老爺爺，就是最好的例子，只要身體狀況允許，老年人練健身也不是一件多難的事情，關鍵是要堅持，而健身可以增加肌肉力量，這樣還可以預防老年專屬的一種疾病“少肌症”，主要是因為隨著年齡的增長，肌肉流失導致的，會大大增加骨質疏鬆的風險。

所以其實還是很提倡老年人出了快走，慢跑這些運動以外，增加一些力量的健身運動的，只是健身一定要注意循序漸進，肌肉長期不動，如果突然大量的運動容易造成肌肉的拉傷，老年人更是。另外要注意的是老年人力量健身的時候一定不要憋氣，以免引發腦血管的突發性的疾病，最好能夠在專人的指導下進行健身，以確保安全健康的進行健身的運動。

要想保障肌肉的增長，除了要制定合理的健身計劃以外，還要注意蛋白質的補充，老年人的肝腎功能隨著年齡的增長是有減退的，所以補充蛋白質的時候更應該注意量的把握，以免給肝腎功能增加負擔，70～79歲的老年人建議的每天的蛋白質攝入在65～70

，如果逐漸的運動量能夠達到40-60分鐘時，可以根據運動量再適當的增加。

第一，我想說的是：75歲老人從事健身運動是可以的，而且很有必要！

老年人退休後，往往生活單調，精神生活空虛，導致情緒低落！

另外，隨著年齡增長，老年人可能出現記憶減退，大腦、心肺、消化等各器官機能退化。如果再不注意運動的話，勢必將產生症狀。

所以，對老年人來說，選擇一個合適的運動專案很有必要！

第二，我認為老年人健身，應以健康身心為目的，以愉悅的心情、平和的心態面對即可！

老年健身，建議選擇舒緩平和的運動形式。

有幾個方面需要注意：

1. 量力而行，避免因爭強好勝或急於求成而超負荷運動。

2. 建議室外集體活動。可活躍氣氛、愉悅心情，避免突發情況發生！

3.不建議晨練，建議安排在下午5--7點這一時段！（冬季可做適當調整！）

個人認為，清晨空氣相對寧靜，廢氣不易擴散，空氣質量較差。同時，老年人由於身體機能老化，早晨起來，運動器官處於鬆弛狀態，心跳和呼吸緩慢，身體靈活性、協調性相對較差。而下午這一時段，氣溫合適、空氣質量相對較好；並且大多數人的體力、反應、適應能力等都處於最佳狀態！

4. 注意均衡的營養補充！

第三，運動形式：建議選擇“太極拳”

太極拳，是中國貢獻給世界的“第五大發明”！它以中華傳統哲學文化為基礎，在意念主導下，呼吸與肢體動作相配合的有氧運動。能讓鍛鍊者達到“松靜自然，物我兩忘”之境界，滿足其修身養性、強身健體、愉悅心情之目的！目前，全世界至少有5億人在修煉中國的太極拳。其健身、養生價值不言而喻！

健身適合任何人！對於75歲的老人，也許走走路就已經算健身了，也許還可以練練單雙槓，這是因人而異的。

健身方式有很多，像走路、慢跑、太極拳、瑜伽、騎行、俯臥撐、舉鐵等等都是健身。對於75歲的老人來說，身體機能在逐年下降，此時能夠達到健康的身體都是不簡單的了。接觸健身應當根據個人能力選擇，是有利於身體健康的。

在接觸健身之前，務必進行全身體檢，根據醫生的囑託來選擇健身形式。心臟病、高血壓避免高強度健身，關節炎、骨骼病變避免生病關節的強度訓練等。

然後，在健身時注意身體的活動熱身。然後選擇適合自身能力的訓練方式，低強度的健身例如走路、太極拳，或者進階一些的平板支撐、靜蹲等肌力訓練。可以隨著個人能力的提高逐漸增加強度。

配合良好的飲食起居和積極樂觀的心態，身體就會越來越健康有活力，精氣神十足，享受生活！

首先，我先表達我的觀點：任何年齡段的都可以健身，健身的本質是鍛鍊身體，增加身體素質，所以完全不存在老人就不能健身，老人健身就容易受傷。只要選擇了適合自己的健身方法，你只會越練越健康。

75歲健身分兩種情況：第一，之前有運動基礎，身體還算棒；第二，之前沒有運動基礎。

對於第一種情況其實很好進行，選擇一個強度較低的運動，比如利用器械來健身。在這個階段不要去用自由重量的啞鈴和槓鈴，因為我們都不希望受傷，尤其是高齡人士受傷。

當身體慢慢的適應了以器械為健身的強度後，就可以慢慢過度到自由重量上。這種循序漸進的過程才是最穩妥的。

但如果你是第二種型別的人，事實上操作難度很高，因為你的身體自始至終都是“生鏽”狀況，年齡越大，“鐵就越繡”，因此我個人建議不要以健身房為主要的運動專案。最好的情況就是跑跑步，多動動，這樣也更安全。

總之，種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。不管你是什麼年齡段的人，只要付出，就肯定有回報。

健身無關年齡，多大歲數都可以，75歲健身沒什麼可顧慮的，不過年齡不同，健身的要求肯定有所不同。

首先就是一定要體檢，絕對不能憑感覺，75歲的年紀，這時候想健身，不管之前有沒有基礎，這都是一個開始，要透過體檢對自己的身體有個基本瞭解。

最後，健身專案的選擇上，建議要有一定的力量訓練，既是為了日常生活實際需要，也是為了防、治“肌少症”。力量訓練可以不追求大重量，但多少還是要承受一定的負重。

中年健身的目標是“70歲時還具有30歲的體能”。75歲健身肯定是好事，如果不是為了治病康復，目標應該是循序漸進吧，就是走著瞧吧!