學游泳最好找一個速成班 學游泳要先學換氣 然後才能學划水 換氣很重要 如果不找專業教練或者老師的教學不能讓學員學好 游泳是很危險的事情 專業的教練大約三課時就可以潛水划水了 一週就可以獨立操作 年齡大的學員也一樣 至於遊的專業漂亮一些就要學會要領以後堅持鍛鍊需要自己去熟練 越遊越好

學會游泳所需的時間因人而異，沒有固定的時間標準。一般來說，沒有游泳基礎的人5-7天才能學會游泳。 給你個自學的建議：首先練習漂浮，蹬牆漂浮，尋找滑行的感覺，練1-2個小時，然後練蹬腿，大概需要2小時，然後休息兩天再去泳池練習。第二天先用半個小時蹬牆漂浮，然後開始繼續蹬腿，一個小時，最後半個小時加上手部動作可以結束練習了，繼續休息一到兩天。

第三天同樣用半個小時蹬牆漂浮，再用半個小時蹬腿，適當加上手部動作，然後在岸邊做一些呼吸練習，可以下水試著呼吸，直到感覺很累了回家。

休息一天，第四天先做半個小時蹬腿動作，接著在用半個小時加上手部和呼吸，站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運動，水中呼氣，出水吸氣，反覆練習；然後呼吸配合手的划水動作，手漂在水面時頭入水，呼氣，手向下45度划水時頭自然出水吸氣；給自己設定一個較短

的目標去完成，最後再給自己設定一個較長的目標完成。最好是30米，用盡全力去遊幾次，直至沒有體力，停止練習休息，接下來每天重複練習，先用力完成30米游泳或者更遠的距離，幾次後用最慢的速度遊，頭腦裡想著怎麼去做動作。這時候你就基本學會游泳了。 建議每天結束練習後認真回想，可以在網上看影片。腿的動作很重要，看看網上影片怎麼做，同時在泳池裡找個會的人幫幫你就OK了，不要連續去學，中間要休息一兩天，這樣進步會快一點。另外，一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個池裡，首次到遊深水一定要從深往淺遊，

因初學者常會一開始動作做得還好，後面容易失去節奏。如果從淺往深水遊，容易出問題；從深往淺遊，到動作不好時已能站住，比較安全。