熱衷扒皮明星減肥法的九姑娘又上線啦！！
在節目裡，張嘉倪說自己不喜歡運動但是很喜歡出汗，所以在產後選擇了泡腳減肥的辦法，然後不到一個星期就減了8斤。
現場還讓高秋梓做了實驗，泡了一段時間後，胖虎的體重也少了2斤。
張嘉倪輕了，當場脫鞋泡腳的妹紙也輕了，泡腳真的那麼神奇？
泡腳能減肥？
既然都提到了減肥，那熱量就不得不提，畢竟減肥還是要製造熱量缺口的嘛！（PS：熱量缺口就是消耗熱量＞攝入熱量）
那泡腳能消耗多少熱量呢？
九查了一下，泡腳1小時，大概消耗120大卡。大概就是你每天早上起床-鋪床-刷牙-洗臉-化妝這一整套流程走下來的總消耗熱量。
看起來還是蠻划算的。
不過必須告訴大家，雖然泡腳1小時消耗120大卡，但是一杯奶茶的熱量就直飈300大卡，emm…
與其指望靠泡腳帶你走上減肥的人生巔峰，不如老老實實擼鐵戒奶茶戒零食…肯定比泡腳瘦得快。
泡腳的減肥好處
雖然指望泡腳變瘦的希望很渺小，但也不能說它不能幫助減肥的。至少，這兩個優點就很適合我們減肥鵝~
1：改善下肢血液迴圈
熱水泡腳時，由於環境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的面板血流量就會增加。換句話說，泡腳可以加速下半身的血液迴圈，幫助你排出多餘的水分。
這個好處對一言不合就腿腫的水腫星人九來說很棒了~
作為一個標準的水腫星人，九開始泡腳之後，配合床上蹬腳踏車和舉腿，大腿圍減少了3cm，小腿圍減少了2cm。
如果你的腿忽胖忽瘦，尤其是飲食偏鹹，睡眠不好和生理期前後，能明顯感覺到腿變粗，面部浮腫，上眼瞼浮腫的人，還是很適合用熱水泡腳來“瘦”的，畢竟身體滯留的水分減少了。
但是，這只是視覺上瘦了，只是水分減少而不是脂肪減少。如果想要修煉成維密那種細長腿的話，還是要好好運動的哦~
2：促進睡眠
搜尋有關研究發現，熱水泡腳的助眠作用的研究
2013年發表在《國際護理研究雜誌》上的一篇文章綜述了1996-2005年這方面的成果。在本實驗的25例健康的中老年被試中，熱水足浴有助眠作用。
這篇論文的主要結論是：對於健康人群，較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。
九的個人體驗也是這樣，泡完腳的當天，睡眠質量真的有提高。
而睡眠對於減肥的重要性就不用多說了。上次才講過，睡不好，身體的激素容易紊亂，胃口會更好，更容易被高熱量的食物吸引。而對於有運動習慣的人來說，如果沒有好好睡覺，可能會影響肌肉的恢復和生長。
如果你容易失眠的話，睡前泡一泡腳，對減肥還是很有幫助的~
總體來說，泡腳的直接減肥效果幾乎是沒有的，但是輔助還是有一丟丟。
但張嘉倪為啥一週瘦了8斤？
是因為她體質特殊嗎？
當然不是了。一個灰常重要的原因是，她是產後泡的。
九沒生過娃，但也聽說過，產後45天，身體會處於變化比較大的階段，體重下降快是正常的。
而且，雖然張嘉倪表示自己不愛運動，但人家沒說不注意飲食啊！
女明星的月子餐本身就很不一樣，給你們感受一下穎兒的月子餐：
是不是特別清淡？還不如你上次吃的那頓麻辣燙？
再再而且，張嘉倪一直就很瘦來著…
所以啊，對於女明星的速瘦，大家真的不用太過大驚小怪。
始終記住“減肥始終都是要遵循能量守恆的”，你就不會那麼容易被忽悠了。
熱衷扒皮明星減肥法的九姑娘又上線啦！！
在節目裡，張嘉倪說自己不喜歡運動但是很喜歡出汗，所以在產後選擇了泡腳減肥的辦法，然後不到一個星期就減了8斤。
現場還讓高秋梓做了實驗，泡了一段時間後，胖虎的體重也少了2斤。
張嘉倪輕了，當場脫鞋泡腳的妹紙也輕了，泡腳真的那麼神奇？
泡腳能減肥？
既然都提到了減肥，那熱量就不得不提，畢竟減肥還是要製造熱量缺口的嘛！（PS：熱量缺口就是消耗熱量＞攝入熱量）
那泡腳能消耗多少熱量呢？
九查了一下，泡腳1小時，大概消耗120大卡。大概就是你每天早上起床-鋪床-刷牙-洗臉-化妝這一整套流程走下來的總消耗熱量。
看起來還是蠻划算的。
不過必須告訴大家，雖然泡腳1小時消耗120大卡，但是一杯奶茶的熱量就直飈300大卡，emm…
與其指望靠泡腳帶你走上減肥的人生巔峰，不如老老實實擼鐵戒奶茶戒零食…肯定比泡腳瘦得快。
泡腳的減肥好處
雖然指望泡腳變瘦的希望很渺小，但也不能說它不能幫助減肥的。至少，這兩個優點就很適合我們減肥鵝~
1：改善下肢血液迴圈
熱水泡腳時，由於環境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的面板血流量就會增加。換句話說，泡腳可以加速下半身的血液迴圈，幫助你排出多餘的水分。
這個好處對一言不合就腿腫的水腫星人九來說很棒了~
作為一個標準的水腫星人，九開始泡腳之後，配合床上蹬腳踏車和舉腿，大腿圍減少了3cm，小腿圍減少了2cm。
如果你的腿忽胖忽瘦，尤其是飲食偏鹹，睡眠不好和生理期前後，能明顯感覺到腿變粗，面部浮腫，上眼瞼浮腫的人，還是很適合用熱水泡腳來“瘦”的，畢竟身體滯留的水分減少了。
但是，這只是視覺上瘦了，只是水分減少而不是脂肪減少。如果想要修煉成維密那種細長腿的話，還是要好好運動的哦~
2：促進睡眠
搜尋有關研究發現，熱水泡腳的助眠作用的研究
2013年發表在《國際護理研究雜誌》上的一篇文章綜述了1996-2005年這方面的成果。在本實驗的25例健康的中老年被試中，熱水足浴有助眠作用。
這篇論文的主要結論是：對於健康人群，較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。
九的個人體驗也是這樣，泡完腳的當天，睡眠質量真的有提高。
而睡眠對於減肥的重要性就不用多說了。上次才講過，睡不好，身體的激素容易紊亂，胃口會更好，更容易被高熱量的食物吸引。而對於有運動習慣的人來說，如果沒有好好睡覺，可能會影響肌肉的恢復和生長。
如果你容易失眠的話，睡前泡一泡腳，對減肥還是很有幫助的~
總體來說，泡腳的直接減肥效果幾乎是沒有的，但是輔助還是有一丟丟。
但張嘉倪為啥一週瘦了8斤？
是因為她體質特殊嗎？
當然不是了。一個灰常重要的原因是，她是產後泡的。
九沒生過娃，但也聽說過，產後45天，身體會處於變化比較大的階段，體重下降快是正常的。
而且，雖然張嘉倪表示自己不愛運動，但人家沒說不注意飲食啊！
女明星的月子餐本身就很不一樣，給你們感受一下穎兒的月子餐：
是不是特別清淡？還不如你上次吃的那頓麻辣燙？
再再而且，張嘉倪一直就很瘦來著…
所以啊，對於女明星的速瘦，大家真的不用太過大驚小怪。
始終記住“減肥始終都是要遵循能量守恆的”，你就不會那麼容易被忽悠了。