人過五十，想要健康長壽，牢記：“三通，四慢，五不貪”！“三通”：
1、心氣通
中醫認為“百病皆生於氣”。
雖然我們在生活中難免會遇到生氣，委屈，不順的事情，可是長期的處於負面的情緒中會使自己的代謝異常，肝氣不舒，降低身體的免疫力等。
因此，保持良好的心態，是健康的最基礎的事情。
2、經絡通
我們常說“通則不痛”經絡就是我們身上的一個交通網，它分佈於全身各處，一旦某一處出現堵塞，那麼全身的氣血都將會受到影響。
經絡決定人體健康，經絡不通的人，各種疾病也隨之而來，也會影響人的壽命。
3、消化通
民以食為天，人的一生要吃進幾十噸重的食物，也會產生大量廢物堆積在體內，而消化系統就是人體唯一的“出口”。
尤其是腸道，醫學專家指出，人體90%的疾病都與腸道不潔有關，腸道有毒物質堆積，有害物質會被身體重複的吸收利用，危害人體的健康。
1、起床慢
隨著年齡的增長，人體也大不如前，氣血運動速度減慢，高血壓等問題也是很常見的，所以要把生活慢下來。
尤其是早起的時候，人體剛剛甦醒，身體也需要緩衝的時候，如太猛的起床，會導致頭暈，血壓升高，引起危險的發生。
在早起的時候，在床上做一些舒緩的運動，然後在慢慢的起床 。
2、吃飯慢
吃飯是我們每天都做的事情，這些小習慣也是造成大毛病的主要因素。
在吃飯的時候如狼吞虎嚥，不細細的咀嚼，很多大塊的食物會刮傷消化壁，也會增加腸胃的負擔，引起消化不良等。
並且人在咀嚼的時候，促進唾液澱粉酶的分泌，也會加速腦垂體的運動，有助於身體的健康。
3、運動慢
雖說生命在於運動，但是不合理的運動，反而會起到相反的作用。
對於中老年人來說，在運動的時候值得注意的一點就是要慢下來，不宜過量，過度的運動。
大量的運動出汗，會導致身體缺水，同時也會磨損關節，嚴重的患者會出現低血糖，心腦血管等疾病的發生。
4、心率慢
正常人的心率，若達到60-75次/每分鐘，都屬於正常的現象，而研究發現，在正常的範圍內，心率越慢的人，其壽命越長。
心臟是人體的“核心”，心臟的健康更是極其重要的，平時我們多加留意。
1、不貪胖
“有錢難買老來瘦”，腰圍越大，是壽命越短。
肥胖會導致幾十種疾病的出現，尤其是年過半百的人，自身的代謝功能就有所下降，如不合理的控制體重，對身體的血糖，血脂都會產生影響。
平時保證八分飽，保證清淡的飲食，合理的控制自己的體重。
2、不貪酒
酒是中國的傳統文化，古人飲酒作詩，戒酒消愁，現代人也一樣，生活很多地方都離不開酒。
酒有促進血液迴圈，緩解壓力，但是不可過度貪酒，大量的飲酒就會傷身了。
無論是哪一種酒，都會增加肝臟的負擔，打亂身體的內分泌，促進疾病的惡化。
3、不貪吃
人們的生活水平好了，飲食也變的豐富了，再加上生活節奏的加快，宵夜成了現代人必備的一餐。
但是長期的吃宵夜，胃臟得不到修復，抑制胃黏膜的修復，飯後直接睡覺，不僅影響消化，也會降低睡眠質量。
因此，在晚上儘量的減少進食，如不能避免，可食用一些清淡的食物。
4、不貪玩
隨著科技的發展，現代的手機，功能強大，甚至導致人們都離不開手機。
但是如長期的看手機，會損傷人的視力，引起眼睛乾澀，眼睛疲勞等，同樣也會消化肝血，導致肝臟疲勞。
若是在晚上玩手機，也會影響人體的睡眠，人到中年，更要學會控制。
5、不貪晚
熬夜晚睡已經成為現代人的生活方式，壓力越來越大，睡眠時間也越來越少。
而睡眠，是人體各項機能自我修復的時機，如長時間的缺乏睡眠，阻礙身體自我修復，導致免疫力低下，危害健康。
生活中，最好做到早睡早起，也要保證最佳的睡眠質量。
1、茶相伴
茶，自古以來就是養生佳品，兩餐間喝點茶水，不僅能解膩除煩，還能幫助我們清血降脂。
將荷葉、黃谷丁和小葉苦丁混合，搭配成黃谷丁荷葉茶泡水飲用，對降三高，維持血管健康有益。
荷葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液粘稠狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的狀態。
黃谷丁，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。且有研究發現，它可以降低餐後血糖，且有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
2、笑相伴
人活著要有一個好心態，不要太注重一些小事，對一些事情不要有過高的期望，以免內心受挫。
人到五十歲，經歷的大半輩子，很多事情都應該學會放下，不要去計較，學會謙讓、接受，做好自己，讓自己保持良好的心態，少找一些不必要的麻煩。
俗話說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”。
3、動相伴
俗話說，生命，在於運動。
運動，能讓身體的細胞都活動起來，讓人擁有好的氣色，並且更加健康。
因此，50歲以後，每天要堅持一項運動，無需特別強烈的運動，也無需時間過長。
每天堅持30分鐘的運動，如慢跑，散步，太極等。
人過五十，想要健康長壽，牢記：“三通，四慢，五不貪”！“三通”：
1、心氣通
中醫認為“百病皆生於氣”。
雖然我們在生活中難免會遇到生氣，委屈，不順的事情，可是長期的處於負面的情緒中會使自己的代謝異常，肝氣不舒，降低身體的免疫力等。
因此，保持良好的心態，是健康的最基礎的事情。
2、經絡通
我們常說“通則不痛”經絡就是我們身上的一個交通網，它分佈於全身各處，一旦某一處出現堵塞，那麼全身的氣血都將會受到影響。
經絡決定人體健康，經絡不通的人，各種疾病也隨之而來，也會影響人的壽命。
3、消化通
民以食為天，人的一生要吃進幾十噸重的食物，也會產生大量廢物堆積在體內，而消化系統就是人體唯一的“出口”。
尤其是腸道，醫學專家指出，人體90%的疾病都與腸道不潔有關，腸道有毒物質堆積，有害物質會被身體重複的吸收利用，危害人體的健康。
“四慢”：1、起床慢
隨著年齡的增長，人體也大不如前，氣血運動速度減慢，高血壓等問題也是很常見的，所以要把生活慢下來。
尤其是早起的時候，人體剛剛甦醒，身體也需要緩衝的時候，如太猛的起床，會導致頭暈，血壓升高，引起危險的發生。
在早起的時候，在床上做一些舒緩的運動，然後在慢慢的起床 。
2、吃飯慢
吃飯是我們每天都做的事情，這些小習慣也是造成大毛病的主要因素。
在吃飯的時候如狼吞虎嚥，不細細的咀嚼，很多大塊的食物會刮傷消化壁，也會增加腸胃的負擔，引起消化不良等。
並且人在咀嚼的時候，促進唾液澱粉酶的分泌，也會加速腦垂體的運動，有助於身體的健康。
3、運動慢
雖說生命在於運動，但是不合理的運動，反而會起到相反的作用。
對於中老年人來說，在運動的時候值得注意的一點就是要慢下來，不宜過量，過度的運動。
大量的運動出汗，會導致身體缺水，同時也會磨損關節，嚴重的患者會出現低血糖，心腦血管等疾病的發生。
4、心率慢
正常人的心率，若達到60-75次/每分鐘，都屬於正常的現象，而研究發現，在正常的範圍內，心率越慢的人，其壽命越長。
心臟是人體的“核心”，心臟的健康更是極其重要的，平時我們多加留意。
“五不貪”：1、不貪胖
“有錢難買老來瘦”，腰圍越大，是壽命越短。
肥胖會導致幾十種疾病的出現，尤其是年過半百的人，自身的代謝功能就有所下降，如不合理的控制體重，對身體的血糖，血脂都會產生影響。
平時保證八分飽，保證清淡的飲食，合理的控制自己的體重。
2、不貪酒
酒是中國的傳統文化，古人飲酒作詩，戒酒消愁，現代人也一樣，生活很多地方都離不開酒。
酒有促進血液迴圈，緩解壓力，但是不可過度貪酒，大量的飲酒就會傷身了。
無論是哪一種酒，都會增加肝臟的負擔，打亂身體的內分泌，促進疾病的惡化。
3、不貪吃
人們的生活水平好了，飲食也變的豐富了，再加上生活節奏的加快，宵夜成了現代人必備的一餐。
但是長期的吃宵夜，胃臟得不到修復，抑制胃黏膜的修復，飯後直接睡覺，不僅影響消化，也會降低睡眠質量。
因此，在晚上儘量的減少進食，如不能避免，可食用一些清淡的食物。
4、不貪玩
隨著科技的發展，現代的手機，功能強大，甚至導致人們都離不開手機。
但是如長期的看手機，會損傷人的視力，引起眼睛乾澀，眼睛疲勞等，同樣也會消化肝血，導致肝臟疲勞。
若是在晚上玩手機，也會影響人體的睡眠，人到中年，更要學會控制。
5、不貪晚
熬夜晚睡已經成為現代人的生活方式，壓力越來越大，睡眠時間也越來越少。
而睡眠，是人體各項機能自我修復的時機，如長時間的缺乏睡眠，阻礙身體自我修復，導致免疫力低下，危害健康。
生活中，最好做到早睡早起，也要保證最佳的睡眠質量。
此外，想要健康，也要做好三個相伴：1、茶相伴
茶，自古以來就是養生佳品，兩餐間喝點茶水，不僅能解膩除煩，還能幫助我們清血降脂。
將荷葉、黃谷丁和小葉苦丁混合，搭配成黃谷丁荷葉茶泡水飲用，對降三高，維持血管健康有益。
荷葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液粘稠狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的狀態。
黃谷丁，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。且有研究發現，它可以降低餐後血糖，且有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
2、笑相伴
人活著要有一個好心態，不要太注重一些小事，對一些事情不要有過高的期望，以免內心受挫。
人到五十歲，經歷的大半輩子，很多事情都應該學會放下，不要去計較，學會謙讓、接受，做好自己，讓自己保持良好的心態，少找一些不必要的麻煩。
俗話說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”。
3、動相伴
俗話說，生命，在於運動。
運動，能讓身體的細胞都活動起來，讓人擁有好的氣色，並且更加健康。
因此，50歲以後，每天要堅持一項運動，無需特別強烈的運動，也無需時間過長。
每天堅持30分鐘的運動，如慢跑，散步，太極等。