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  • 1 # 分享健康生活

    人過五十,想要健康長壽,牢記:“三通,四慢,五不貪”!“三通”:

    1、心氣通

    中醫認為“百病皆生於氣”。

    雖然我們在生活中難免會遇到生氣,委屈,不順的事情,可是長期的處於負面的情緒中會使自己的代謝異常,肝氣不舒,降低身體的免疫力等。

    因此,保持良好的心態,是健康的最基礎的事情。

    2、經絡通

    我們常說“通則不痛”經絡就是我們身上的一個交通網,它分佈於全身各處,一旦某一處出現堵塞,那麼全身的氣血都將會受到影響。

    經絡決定人體健康,經絡不通的人,各種疾病也隨之而來,也會影響人的壽命。

    3消化通

    民以食為天,人的一生要吃進幾十噸重的食物,也會產生大量廢物堆積在體內,而消化系統就是人體唯一的“出口”。

    尤其是腸道,醫學專家指出,人體90%的疾病都與腸道不潔有關,腸道有毒物質堆積,有害物質會被身體重複的吸收利用,危害人體的健康。

    “四慢”:

    1、起床慢

    隨著年齡的增長,人體也大不如前,氣血運動速度減慢,高血壓等問題也是很常見的,所以要把生活慢下來。

    尤其是早起的時候,人體剛剛甦醒,身體也需要緩衝的時候,如太猛的起床,會導致頭暈,血壓升高,引起危險的發生。

    在早起的時候,在床上做一些舒緩的運動,然後在慢慢的起床 。

    2、吃飯慢

    吃飯是我們每天都做的事情,這些小習慣也是造成大毛病的主要因素。

    在吃飯的時候如狼吞虎嚥,不細細的咀嚼,很多大塊的食物會刮傷消化壁,也會增加腸胃的負擔,引起消化不良等。

    並且人在咀嚼的時候,促進唾液澱粉酶的分泌,也會加速腦垂體的運動,有助於身體的健康。

    3、運動慢

    雖說生命在於運動,但是不合理的運動,反而會起到相反的作用。

    對於中老年人來說,在運動的時候值得注意的一點就是要慢下來,不宜過量,過度的運動。

    大量的運動出汗,會導致身體缺水,同時也會磨損關節,嚴重的患者會出現低血糖,心腦血管等疾病的發生。

    4、心率慢

    正常人的心率,若達到60-75次/每分鐘,都屬於正常的現象,而研究發現,在正常的範圍內,心率越慢的人,其壽命越長。

    心臟是人體的“核心”,心臟的健康更是極其重要的,平時我們多加留意。

    “五不貪”:

    1、不貪胖

    “有錢難買老來瘦”,腰圍越大,是壽命越短。

    肥胖會導致幾十種疾病的出現,尤其是年過半百的人,自身的代謝功能就有所下降,如不合理的控制體重,對身體的血糖,血脂都會產生影響。

    平時保證八分飽,保證清淡的飲食,合理的控制自己的體重。

    2、不貪酒

    酒是中國的傳統文化,古人飲酒作詩,戒酒消愁,現代人也一樣,生活很多地方都離不開酒。

    酒有促進血液迴圈,緩解壓力,但是不可過度貪酒,大量的飲酒就會傷身了。

    無論是哪一種酒,都會增加肝臟的負擔,打亂身體的內分泌,促進疾病的惡化。

    3、不貪吃

    人們的生活水平好了,飲食也變的豐富了,再加上生活節奏的加快,宵夜成了現代人必備的一餐。

    但是長期的吃宵夜,胃臟得不到修復,抑制胃黏膜的修復,飯後直接睡覺,不僅影響消化,也會降低睡眠質量。

    因此,在晚上儘量的減少進食,如不能避免,可食用一些清淡的食物。

    4、不貪玩

    隨著科技的發展,現代的手機,功能強大,甚至導致人們都離不開手機。

    但是如長期的看手機,會損傷人的視力,引起眼睛乾澀,眼睛疲勞等,同樣也會消化肝血,導致肝臟疲勞。

    若是在晚上玩手機,也會影響人體的睡眠,人到中年,更要學會控制。

    5、不貪晚

    熬夜晚睡已經成為現代人的生活方式,壓力越來越大,睡眠時間也越來越少。

    而睡眠,是人體各項機能自我修復的時機,如長時間的缺乏睡眠,阻礙身體自我修復,導致免疫力低下,危害健康。

    生活中,最好做到早睡早起,也要保證最佳的睡眠質量。

    此外,想要健康,也要做好三個相伴:

    1、茶相伴

    茶,自古以來就是養生佳品,兩餐間喝點茶水,不僅能解膩除煩,還能幫助我們清血降脂。

    將荷葉、黃谷丁和小葉苦丁混合,搭配成黃谷丁荷葉茶泡水飲用,對降三高,維持血管健康有益。

    荷葉,含黃酮類和生物鹼等成分,能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。還可降低全血比粘度、紅細胞面積,從而改善血液粘稠狀態,有效降血脂、改善血液粘稠的狀態。

    黃谷丁,有廣譜抗菌作用,對體內炎症均有一定輔助治療作用。且有研究發現,它可以降低餐後血糖,且有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

    小葉苦丁,對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,從而降低血脂。

    2、笑相伴

    人活著要有一個好心態,不要太注重一些小事,對一些事情不要有過高的期望,以免內心受挫。

    人到五十歲,經歷的大半輩子,很多事情都應該學會放下,不要去計較,學會謙讓、接受,做好自己,讓自己保持良好的心態,少找一些不必要的麻煩。

    俗話說“笑一笑十年少,愁一愁白了頭”。

    3、動相伴

    俗話說,生命,在於運動。

    運動,能讓身體的細胞都活動起來,讓人擁有好的氣色,並且更加健康。

    因此,50歲以後,每天要堅持一項運動,無需特別強烈的運動,也無需時間過長。

    每天堅持30分鐘的運動,如慢跑,散步,太極等。

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