今天，迎來了小滿節氣。
小滿，是一個重要的養生節氣。
過好小滿，可為健康過夏，打下良好基礎。
小滿過後， 暑多挾溼，養生重點，防溼熱，祛溼氣。
小滿過後，降水量增大，氣溫也逐漸升高。
此時，溼熱交加，溼邪之氣，最容易入侵體內。
再加上，天氣炎熱，暑、溼氣候，會導致脾胃正氣不足。
脾運化水溼，一旦脾胃虛弱，無法及時運化體內的水溼，便會導致溼氣滯留。
因此，小滿後，除溼正當時，未病先防，注重清暑祛溼，以防止疾病的發生。
小滿過後，重祛溼，“五看”判溼邪，排溼氣，堅持“二勤、三拍”
教你“五看”判溼邪
一看，起床時
清晨起床的時候，看一下整個人的狀態。
如果，充分的休息後，起床時依然感到疲憊、頭腦昏沉，打不起精神。
甚至感覺渾身不清爽，人也懶得動彈......那麼，可以肯定你體內有溼了。
二看，如廁時
在如廁時，看一下排便情況。
如果，體內有溼，則大便顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。
三看，刷牙時
溼氣重的人，刷牙時，也會有感覺。
最主要的，就是看會不會噁心，若一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是溼的典型特徵。
四看，舌頭
“舌為脾之外候”，若體內有溼氣，舌頭會出現異常。
如果，舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒溼。
如果，舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。
如果，舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，傷陰了。
每天洗漱的時候，多留心觀察看看舌頭的變化，體內是否溼氣重了。
五看，面板
體內有溼氣，面板也會出現異常。
面板瘙癢、易過敏，總是滿面油光。
甚至起痘痘，長斑，溼疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。
這些都說明體內有溼氣了。
排溼氣，堅持“二勤、三拍”
二勤：
1、勤飲茶
飲茶，是最簡單有效的祛溼方式之一。
用一些健脾利溼的材料，搭配泡水代茶飲，健脾又祛溼。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，健脾的同時，更有利於排溼，一舉多得。
將玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟裝入茶包，熱水沖泡，代茶飲即可。
玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。
薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。
芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。
幾種搭配在一起，健脾祛溼，十分有益。
2、勤泡腳
小滿過後，天氣越來越熱，很多人就不再泡腳了。
然而，用熱水泡腳，也有助於去除體內溼氣，一定要堅持。
雙腳有許多穴位，泡腳能夠疏通經絡、促迴圈，幫助排出體內溼寒。
所以，堅持每天用熱水泡腳，水溫以38~43度為宜，水量摸過腳踝。
每次泡腳，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，不要泡太長時間。
此外，泡腳水中，加點“料”，祛溼效果更佳。
在泡腳水中，加點花椒，祛除寒氣、除溼除燥。
用一個棉布，包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘。
倒進洗腳盆，要漫過腳踝，這樣效果更好。
泡腳時間，最好不要低於20分鐘，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
生薑泡腳，促進腳部血液迴圈，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。
用一個棉布包，準備好一定量的薑片，然後將放進棉布，繫緊包好之後，放入水中開大火煎煮，要將生薑的藥效完全融入水中，然後，用其泡腳即可。
三拍：
1、拍小腿
小腿部位，有諸多穴位。
其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助於健脾祛溼。
拍打承山穴，能振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。
拍打足三里，可健脾促消化，陽氣生髮，減少溼邪。
拍打陰陵泉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，祛溼排毒。
因此，經常拍打小腿，有助於祛溼。
2、拍帶脈
中醫認為，帶脈可“總束諸脈”。
帶脈，屬於足少陽膽經，位於人體側腹部。
經常拍打或按揉帶脈，有助於幫助人體祛溼。
當第11肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上，章門穴下1.8寸處。
經常敲打帶脈，可健脾陽，還可振奮肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。
方法很簡單，雙手握拳，敲打腰部兩側（兩肋末端）100-300次，力度自己感覺舒適就行，頻率可以快一點，站著躺著均可敲打。
3、拍足心
足心處，有湧泉穴，為腎經經脈的第一穴。
而祛溼，要依賴身體的陽氣，陽氣足，則有利於溼氣外洩出體外，對於祛溼有莫大的幫助，而強健腎臟，則有利於人體陽氣生髮。
所以，拍打或按揉湧泉穴，強健腎臟，生髮陽氣，促進排溼氣，效果顯著。
位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。
用拇指按揉，或者拍打，皆可。
今天，迎來了小滿節氣。
小滿，是一個重要的養生節氣。
過好小滿，可為健康過夏，打下良好基礎。
小滿過後， 暑多挾溼，養生重點，防溼熱，祛溼氣。
小滿過後，降水量增大，氣溫也逐漸升高。
此時，溼熱交加，溼邪之氣，最容易入侵體內。
再加上，天氣炎熱，暑、溼氣候，會導致脾胃正氣不足。
脾運化水溼，一旦脾胃虛弱，無法及時運化體內的水溼，便會導致溼氣滯留。
因此，小滿後，除溼正當時，未病先防，注重清暑祛溼，以防止疾病的發生。
小滿過後，重祛溼，“五看”判溼邪，排溼氣，堅持“二勤、三拍”
教你“五看”判溼邪
一看，起床時
清晨起床的時候，看一下整個人的狀態。
如果，充分的休息後，起床時依然感到疲憊、頭腦昏沉，打不起精神。
甚至感覺渾身不清爽，人也懶得動彈......那麼，可以肯定你體內有溼了。
二看，如廁時
在如廁時，看一下排便情況。
如果，體內有溼，則大便顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。
三看，刷牙時
溼氣重的人，刷牙時，也會有感覺。
最主要的，就是看會不會噁心，若一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是溼的典型特徵。
四看，舌頭
“舌為脾之外候”，若體內有溼氣，舌頭會出現異常。
如果，舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒溼。
如果，舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。
如果，舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，傷陰了。
每天洗漱的時候，多留心觀察看看舌頭的變化，體內是否溼氣重了。
五看，面板
體內有溼氣，面板也會出現異常。
面板瘙癢、易過敏，總是滿面油光。
甚至起痘痘，長斑，溼疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。
這些都說明體內有溼氣了。
排溼氣，堅持“二勤、三拍”
二勤：
1、勤飲茶
飲茶，是最簡單有效的祛溼方式之一。
用一些健脾利溼的材料，搭配泡水代茶飲，健脾又祛溼。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，健脾的同時，更有利於排溼，一舉多得。
將玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟裝入茶包，熱水沖泡，代茶飲即可。
玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。
薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。
芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。
幾種搭配在一起，健脾祛溼，十分有益。
2、勤泡腳
小滿過後，天氣越來越熱，很多人就不再泡腳了。
然而，用熱水泡腳，也有助於去除體內溼氣，一定要堅持。
雙腳有許多穴位，泡腳能夠疏通經絡、促迴圈，幫助排出體內溼寒。
所以，堅持每天用熱水泡腳，水溫以38~43度為宜，水量摸過腳踝。
每次泡腳，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，不要泡太長時間。
此外，泡腳水中，加點“料”，祛溼效果更佳。
在泡腳水中，加點花椒，祛除寒氣、除溼除燥。
用一個棉布，包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘。
倒進洗腳盆，要漫過腳踝，這樣效果更好。
泡腳時間，最好不要低於20分鐘，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
生薑泡腳，促進腳部血液迴圈，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。
用一個棉布包，準備好一定量的薑片，然後將放進棉布，繫緊包好之後，放入水中開大火煎煮，要將生薑的藥效完全融入水中，然後，用其泡腳即可。
三拍：
1、拍小腿
小腿部位，有諸多穴位。
其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助於健脾祛溼。
拍打承山穴，能振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。
拍打足三里，可健脾促消化，陽氣生髮，減少溼邪。
拍打陰陵泉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，祛溼排毒。
因此，經常拍打小腿，有助於祛溼。
2、拍帶脈
中醫認為，帶脈可“總束諸脈”。
帶脈，屬於足少陽膽經，位於人體側腹部。
經常拍打或按揉帶脈，有助於幫助人體祛溼。
當第11肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上，章門穴下1.8寸處。
經常敲打帶脈，可健脾陽，還可振奮肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。
方法很簡單，雙手握拳，敲打腰部兩側（兩肋末端）100-300次，力度自己感覺舒適就行，頻率可以快一點，站著躺著均可敲打。
3、拍足心
足心處，有湧泉穴，為腎經經脈的第一穴。
而祛溼，要依賴身體的陽氣，陽氣足，則有利於溼氣外洩出體外，對於祛溼有莫大的幫助，而強健腎臟，則有利於人體陽氣生髮。
所以，拍打或按揉湧泉穴，強健腎臟，生髮陽氣，促進排溼氣，效果顯著。
位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。
用拇指按揉，或者拍打，皆可。