第一：

尋找心情不好的原因，什麼事情讓我們心情不好了？是情感？是生活？還是事業？

第二：

可以選擇去散散步，呼吸一下新鮮空氣，讓自己一個人冷靜一下，讓自己融入大自然，這樣你就會先忘掉煩惱的事，然後好好反省思考該如何解決。

第三：

可以選擇跑步，各種出汗量大的運動，當你大汗淋漓的時候會有一種很爽的感覺，那些不開心自然而然就沒有了。

第四：

可以選擇聽聽音樂，要選擇聽聽鼓勵的音樂，不要選擇悲傷的音樂，放鬆放鬆心情。

第五：

如果你是因為做某件事不開心，那麼你現在要做的就是放下這件事，找一些自己喜歡做的事。比如作為一名吃貨，去吃好吃的，大吃一頓！然後美美的睡一覺！

做完上面幾件事，等自己的內心冷靜下來後，再好好反省思考下自己，然後找到解決問題的辦法！

碰到煩心事暫時也沒好方法解決的時候，最好的方式就是自我催眠，把這事放一放，然後去找幾個好友聊聊天，去吃頓自己喜歡的大餐，出去旅遊下散散心，到健身房等健身場所，鍛鍊個大汗淋漓～～～過幾天可能你會發現你原先的煩惱就不是煩惱或者庸人自擾或者已經有了更好的解決方法，人在頭腦冷靜清醒時想得方法絕對比混亂焦慮狀態下想得方法更理智！

碰到煩心事想分解，其實都不難，方法也不少，首先從自身愛好去分解，沒愛好就到外邊走走，看看風景透透氣，吃好的來善待自己，不要屈在一個空間胡思亂想……

最實在還是自身有愛好，看看書聽聽美妙旋律音樂，可以達到修養平衡內心，什麼煩惱拋到久逍雲外。沒有理由被不好的事物牽著。我覺得僅此而已謝你的！

沉下心來，仔細地想想:讓自己困擾煩惱的到底是事情本身，還是這件事關係到的人際調和的問題，想清楚了自然就答案了。

遇到煩心事，不同的性格可以先試試不同的方法。性格外向的人，可以找最能理解和支援你的親朋好友傾訴一下，因為，傾訴和陪伴是也是一種療愈。性格內向的人，可以靜下心來寫寫日記，把所以的不快和冤屈記入下來，這就是所謂的表達性書寫自我療愈的心理治療方法。當然，也可以嘗試目標轉移方法來緩解當下情緒，如看場電影、來場運動、大吃一頓、上街購物、聽聽音樂、放空自己。然後心中積極的自我暗示：無所謂、失去的都是多餘的、一切都會過去的等等正向意義的語言。

煩說明你遇到了問題或困難或其他。。煩是沒有用的只會讓你喪失理智，只有靜心思考才是解決問題的關鍵，所以煩了就靜下來吧！

不是每個人都有煩心的事情，只有那些心事重、事事多的人才會有心煩的事情。我們能做就是拋開一切煩惱儘量不去想。

什麼事煩心事，我們來看一下這個詞兒，凡凡了什麼？煩的是什麼事？這個煩呀，煩心事是誰煩心事你自己煩心，這個煩心的事情在哪裡出現的，這個煩心的事情在自己心裡出現的，是自己跟自己過不去，才會有了自己的煩心事。一切的痛苦煩惱來源於自己內心分別世界的認識，這裡就是分別的痛苦。分別的痛苦來源於自己內心對外境而產生的分別，認識一切的痛苦並不來源於外界，而是來源於內心深處的分別。內心有了分別好壞。內心就會產生相應的痛苦。也就是說。內心能夠超越對於外境的分別，即刻就超越了一切的痛苦。所以我們要了解這個真相，看明白事實。一切的痛苦並不來源於任何的外境和任何給你造成痛苦的人，一切的痛苦來源於自己分別外境的這顆心，自己分別了痛苦自己的世界就產生了痛苦，自己分別的快樂，自己的世界裡就產生了快樂，一切痛苦的源泉來源於自己分別外境的這顆心呀。

人生中總會遇到各式各樣的煩心事，冷靜地應對，才能讓自己不心煩，也才能找到越過煩心事的正確方法。

首先，應該讓自己冷靜下來，把自己從這件事裡抽離出來，看看事情的來龍去脈，好好梳理一下，問問為什麼，怎麼了，原因是什麼，中途遇到了什麼讓事情不如意了。

儘可能放一放，不要急著想要弄出一個結果來，要知道，沒有什麼事是不能解決的，不能解決的都交給時間，時間會解決一切。就算自己再怎麼著急上火，事情的發展也要一步一步的來。

看看讓自己煩心的根源是什麼，是事情本身，還是其中牽涉的人？如果是事情本身，那麼慢慢照規律做下去就好，多一點耐心，如果是因為人，那麼更沒必要煩心，人是多變的，多接觸一下，多交流一下，總會找到解決辦法。

遇到煩心事不要著急，更不要放棄，人生不如意十有八九，沒有一帆風順的人生，重要的是保持一顆平常心，不要讓自己活得太辛苦。

所謂煩惱本不存在，只是你自己內心過去的時候才成為你的“煩惱”。就如你在街上買了一個香噴噴油滋滋的大雞腿，正準備咬一口時從天而降下一大泡臭烘烘的鳥屎，而且正中雞腿。本來只需扔了再買一個就行了，但是你卻氣不打一處來指著天上一通好罵，回到家茶飯不思睡不著，最後把自己給折騰死了。所以，不知道煩惱的本質不懂變通、心不寬放不下，最終自己給自己找麻煩找煩惱，其實煩惱來的時候，你煩它也不跑，你不煩它也在。因此，動動腦子運用智慧平靜應對即得了。

一是找個知心朋友傾訴一下;二是一個人做作如跑步啊、球類之類的運動;三是有可能的話出去散散心等，都可以從煩惱中解脫出來。一，，，，"，，，，

我碰到煩心的事情時，是直接無視，轉身離開，先讓自己冷靜，才去處理！

例如，工作中的煩心事，我就直接停止工作10分鐘，閉上眼啥也不想，等我情緒平靜了，再開始工作！只要做好自己範圍內的事情就好，別人的事情少管！

找到煩惱的根源，人不會無緣無故的煩惱。要會什麼事情怎麼對待，舉幾個例子，

1、 假如因為跟人發生不愉快，那要分析對錯原因，如果是你們問題，以後不再範錯，改正就好，如果是別人的問題，吸取教訓，以後少跟這種人打交道。

2、 假如因為自己一年了收入沒有提高，那新一年制定好工作計劃，發展方向等。

3、 假如是因為家裡催婚，那你要考慮自己年紀是否真的太大了，自己的個人問題要考慮

4、 假如孩子考試又考砸了，那是你自己的教育問題加孩子不努力，造成的，那你要學習教育方法

等等，因工作、生活、社會關係、健康、教育等各種原因都會引起煩惱，建議是具體事情具體分析具體，有針對性的處理。

有了煩惱一定要排遣出來，不能壓抑自己。大哭一場，找知心好友傾訴一下，去購物，唱歌，健身等等，短時間的發洩排遣之後，還是要回歸正道，尋找問題根源，分析原因，合理的處理。總之要找到一個出口，不能憋在心裡，憋在心裡，影響身心健康。

每個人的煩惱，都有它的根源所在，找到原因解決它，解決不了放下它，放下不了接受它“煩惱天天有，不撿自然無”，少點計較，少點少點複雜，變得簡單，想的開些，努力讓自己變的開心些，不要過分執著人事，煩惱就會少了很多。煩惱總會過去的。