被醫生拉入“黑名單”的3種早餐，比菸酒還傷胃，早知早健康！

1、辛辣食物

現在很多雞蛋灌餅或者雜糧煎餅都有加辣條的習慣，還有人喜歡早上用饅頭配上辣醬，很多人都有早上吃辛辣食物的習慣。但是早上我們的腸胃處於一種空空的狀態，此時吃辣椒會刺激腸胃黏膜，損傷消化系統，從而出現胃痛、腹痛和腹洩的現象。 早上吃辛辣食物是最傷胃的，所以早上嘴再饞也別碰，辛辣食物！

2、豆漿油條

油條在高溫油炸時營養素會被破壞，還會產生致癌物質，而且脂肪熱量過高。豆漿也屬於中脂性食品，長期這樣吃，很容易造成油脂量超標，不易消化。誤區二是雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質，但是這種蛋白質只能提供給身體結構，而不能給身體提供足夠的能量。這樣的早餐會很容易使人感到飢餓，傷害到腸胃。

3、鹹菜

很多人喜歡在早上吃粥的時候配上鹹菜，早上吃鹹菜對身體非常不好，因為鹹菜中含有過量的鹽分，長期使用，容易導致高血壓的，其次就是說醃製的東西中，容易有亞硝酸鹽的，是屬於致癌物質的。

1、早餐來顆雞蛋

雞蛋可補充蛋白質，提高記憶力，增加飽腹感，是一種美味又健康的早餐之選！建議選擇水煮蛋，容易消化！

2、早餐時間控制在7~8點

早晨7~8點，是食慾比較旺盛的時間，距離中餐4小時左右為好。早餐太早，不到午餐時間就會容易感到飢餓。

3、飯後喝點養胃茶

材料：丁香葉、丁香、桂花

做法：先將丁香、丁香葉用紅茶工藝製成丁香紅茶，然後加入桂花，製成丁香桂花茶。

用紅茶工藝是為了減輕茶多酚對胃部的刺激，紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。經常喝可以暖胃，能夠起到溫中散寒、暖胃止痛的作用。對於胃寒胃痛的患者可適當飲用丁香桂花茶來保健。