腸道，是人體最大的免疫系統，其長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
諸多的不良習慣，容易導致腸道發生病變，其中，腸癌最為嚴重。
腸癌發病隱匿，往往容易被忽視，多數患者一經發現，已經是中晚期。
生活中，多數腸癌的發生，都和“吃”脫不了干係。
第1類：油炸類食物
隨著炸雞、漢堡等快餐的興起，不少年輕人都被油炸食物所吸引，殊不知，這類食物卻可導致腸癌。
在高溫烹調肉類時，肉中的蛋白質及氨基酸會發生熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環胺，這種物質可導致腸癌的發生。
生活中，像紅燒魚、炸雞等食物一定要少吃，因為經調查發現：經常吃紅燒魚的人，比少吃或者幾乎不吃的人，大腸癌的發病率要高出2倍以上。
第2類：燒烤類食物
燒烤、路邊攤，一直是受很多人喜愛的一種食物，但經常吃燒烤的話，是會給身體帶來很大的安全隱患的。
因為肉裡富含蛋白質，經過明火高溫烤制，就很容易產生致癌物質苯並芘、雜環胺等。這類食物不僅容易導致腸癌，還易導致肝癌、食管癌。
所以，就算再喜歡吃燒烤，偶爾吃還可以，不要經常吃。
第3類：加工肉製品
所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙燻等，以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。
研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。
這類加工肉製品，吃得越多，患腸癌機率越大，一定要注意忌口，切莫貪嘴，食用太多。
1、黃苦苣根
黃苦苣根，做涼拌菜，或者炒製成黃苦苣根茶，泡水喝，可排腸毒，調菌群，改善便秘。
黃苦苣，是從歐洲引入國內的一種藥食兩用的植物，其根莖藥用價值高，用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。
相關研究表明，黃苦苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。
因此，生活中，經常用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。
2、蓮藕
蓮藕，含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
膳食纖維也可吸收膨脹，降低人體便秘的情況，可調節腸炎，腸道潰瘍等。
蓮藕本身也有健脾止瀉，促進食物的消化吸收，有助於腸胃不好的人，可適當的補充。
3、韭菜
韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。
錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。
韭菜還含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種辛香氣味，有助於疏調肝氣、增進食慾，增強消化功能。
所以，平時多吃點韭菜，對於腸道健康也十分有益！
4、海帶
海帶屬於鹼性食物，富含的碘，可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，對身體健康保護十分有益！
5、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。
菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。 菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗淨，用開水焯燙，瀝乾水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。
1、排便習慣異常
如果，平時的排便習慣，突然變得異常。
如，以前一天一次，突然變成一天3、4次，或腹瀉和便秘交替出現。
此時，一定要注意，腸道發生了病變，最好及時檢查，切莫忽視。
2、排便形態異常
人體腸道健康，正常的排便形態，多是香蕉狀。
在腹瀉時，會不成形，便秘時，會幹硬成塊狀。
而一旦，腸道病變，尤其是出現腫瘤時，排便形態往往會發生異常。
如成細條狀，或者是有明顯的凹槽，或者是前頭乾硬，後頭軟粘等。
此時，或許還會伴隨便不淨的感覺，也就是出現裡急後重的情況。
一定要高度警惕腸道病變，及時檢查，切莫拖延。
3、排便氣味異常
雖然，便便都是臭的，但是，突然出現“惡臭”，特別臭的話，要提高警惕。
當腸道中菌群出現異常，會出現腐敗，導致惡臭便。
此外，腸道癌變後，也會影響排便氣味，導致特別臭，甚至伴隨有臭屁。
4、排便帶血
大便帶血，一般有兩種情況，一種是痔瘡引起的，另外一種，就是腸癌。
痔瘡的便血，大多是鮮血。
腸癌導致的便血，暗紅色，甚至濃黑，量少且伴有黏液。
此時，最好及早就醫檢查，防範於未然。
腸道，是人體最大的免疫系統，其長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
諸多的不良習慣，容易導致腸道發生病變，其中，腸癌最為嚴重。
腸癌發病隱匿，往往容易被忽視，多數患者一經發現，已經是中晚期。
生活中，多數腸癌的發生，都和“吃”脫不了干係。
腸癌，多是“吃”出來的，3類食物少吃點第1類：油炸類食物
隨著炸雞、漢堡等快餐的興起，不少年輕人都被油炸食物所吸引，殊不知，這類食物卻可導致腸癌。
在高溫烹調肉類時，肉中的蛋白質及氨基酸會發生熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環胺，這種物質可導致腸癌的發生。
生活中，像紅燒魚、炸雞等食物一定要少吃，因為經調查發現：經常吃紅燒魚的人，比少吃或者幾乎不吃的人，大腸癌的發病率要高出2倍以上。
第2類：燒烤類食物
燒烤、路邊攤，一直是受很多人喜愛的一種食物，但經常吃燒烤的話，是會給身體帶來很大的安全隱患的。
因為肉裡富含蛋白質，經過明火高溫烤制，就很容易產生致癌物質苯並芘、雜環胺等。這類食物不僅容易導致腸癌，還易導致肝癌、食管癌。
所以，就算再喜歡吃燒烤，偶爾吃還可以，不要經常吃。
第3類：加工肉製品
所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙燻等，以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。
研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。
這類加工肉製品，吃得越多，患腸癌機率越大，一定要注意忌口，切莫貪嘴，食用太多。
保護腸道健康，這5種食物，不妨多吃點
1、黃苦苣根
黃苦苣根，做涼拌菜，或者炒製成黃苦苣根茶，泡水喝，可排腸毒，調菌群，改善便秘。
黃苦苣，是從歐洲引入國內的一種藥食兩用的植物，其根莖藥用價值高，用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。
相關研究表明，黃苦苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。
因此，生活中，經常用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。
2、蓮藕
蓮藕，含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
膳食纖維也可吸收膨脹，降低人體便秘的情況，可調節腸炎，腸道潰瘍等。
蓮藕本身也有健脾止瀉，促進食物的消化吸收，有助於腸胃不好的人，可適當的補充。
3、韭菜
韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。
錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。
韭菜還含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種辛香氣味，有助於疏調肝氣、增進食慾，增強消化功能。
所以，平時多吃點韭菜，對於腸道健康也十分有益！
4、海帶
海帶屬於鹼性食物，富含的碘，可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，對身體健康保護十分有益！
5、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。
菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。 菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗淨，用開水焯燙，瀝乾水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。
“排便”出現4種異常，腸道“病”得不輕了，及時檢查1、排便習慣異常
如果，平時的排便習慣，突然變得異常。
如，以前一天一次，突然變成一天3、4次，或腹瀉和便秘交替出現。
此時，一定要注意，腸道發生了病變，最好及時檢查，切莫忽視。
2、排便形態異常
人體腸道健康，正常的排便形態，多是香蕉狀。
在腹瀉時，會不成形，便秘時，會幹硬成塊狀。
而一旦，腸道病變，尤其是出現腫瘤時，排便形態往往會發生異常。
如成細條狀，或者是有明顯的凹槽，或者是前頭乾硬，後頭軟粘等。
此時，或許還會伴隨便不淨的感覺，也就是出現裡急後重的情況。
一定要高度警惕腸道病變，及時檢查，切莫拖延。
3、排便氣味異常
雖然，便便都是臭的，但是，突然出現“惡臭”，特別臭的話，要提高警惕。
當腸道中菌群出現異常，會出現腐敗，導致惡臭便。
此外，腸道癌變後，也會影響排便氣味，導致特別臭，甚至伴隨有臭屁。
4、排便帶血
大便帶血，一般有兩種情況，一種是痔瘡引起的，另外一種，就是腸癌。
痔瘡的便血，大多是鮮血。
腸癌導致的便血，暗紅色，甚至濃黑，量少且伴有黏液。
此時，最好及早就醫檢查，防範於未然。