肥胖的人都知道：一個人胖的時間越久，瘦下來越難；一個人越胖，瘦下來也越難，而且反彈越厲害。你知道是什麼原因嗎？一切都是肥胖基因惹的禍。生命科學研究發現，在我們體內有一個神奇的由瘦素對體重進行雙向調節的體脂自穩系統：當人體能量攝入正平衡時，體脂增加，促使脂肪細胞瘦素分泌增多，瘦素作用於下丘腦，結合其受體，產生飽食反應，從而降低食慾，減少能量攝取，促進能量消耗；當人體體重降低時，脂肪組織瘦素分泌下降，作用於下丘腦的另一受體，產生飢餓反應，增加食慾，提高攝食量，降低能耗。瘦素的作用是增加飽腹感，抑制食慾、增加能量消耗、抑制脂肪合成。

但是，瘦素在我們體內也有跟胰島素類似的坑爹的效應——“瘦素抵抗”：瘦素水平的上升會造成瘦素受體水平的反饋性下調或受體後訊號轉導受阻,也就是瘦素越多，瘦素的作用越弱。瘦素(Leptin)或瘦蛋白，是肥胖基因OB基因在脂肪組織中表達的編碼產物。OB基因表達越強，瘦素越多，瘦素的分泌量和身體的脂肪量是成正比的，越胖的人瘦素分泌量越高。瘦素越多，瘦素受體呈飽和狀態，瘦素抵抗越明顯；肥胖的時間越長，身體對瘦素的敏感性越低，瘦素抵抗也越明顯。這就是胖得越久越難減，越胖越難減的根本原因。

因為身體已經記住了你這個狀態，大腦會覺得你這個狀態是正常的，一旦你的身體變瘦的話，大腦會覺得不正常，就會發布指令，這時候你要減下來就很難了

所以為了好身材應該一直保持健身的好習慣

小密語錄：讓瑜伽幫你提升氣質，恢復年輕狀態

隨著年齡的增長，我們一定要更加註重自己的狀態保持，小密覺得瑜伽就能讓我們的日常變得更美好充滿年輕活力，而且，這項運動還能培養我們自信的氣質，並且維持和鍛煉出我們苗條緊實的身體線條，讓我們看起來更年輕有氣質，現在，我們就開始來練習吧！

現在，讓我們先來伸展身體，拉伸身體線條吧！這樣可以為我們之後的體式練習打好基礎，而且這樣做還能幫我們減掉腿部脂肪，拉伸腿部韌帶哦！我們要先坐在地上並且讓雙腿向身體前後伸直，並保持雙腿處於同一直線上，再保持手臂自然下垂就可以了。

這樣練完之後，我們來練習單手鴿王式並且做一些小的改動，先坐在地上讓右腿向後伸出並且右小腿向上彎曲，然後讓左腿向前伸直，這樣會提升我們對腿部的鍛鍊，有助於幫我們腿部減脂，伸直左腿之後，我們再向後彎曲上半身，讓右臂向後彎曲，用右手抓住右腳。這個體式能幫我們提升氣質，讓我們更加沉穩。

然後我們來練習一個倒立的體式，這個體式我們要讓手臂彎曲，用手掌撐地，然後一條腿向前傾彎曲，另一條腿從膝蓋處彎曲。練習這個體式會幫我們減掉身體脂肪，讓我們的身材更加完美好看，還可以幫我們舒展腰椎，提升手臂力量，讓我們保持充滿年輕活力的身體狀態。

練習完倒立的體式，接著我們再坐著來練習，這個體式有利於培養我們沉穩的氣質，讓我們保持年輕的心態。我們要先坐在地上，然後讓左小腿向後彎，和大腿貼近，接著讓右小腿向左彎曲，小腿搭在左腿大腿面上，再讓左臂伸直，左手搭在右膝上，讓右臂從後面伸出，右手抓著右腳。

想要看起來更有氣質顯得年輕，那麼鶴禪式我們就一定不能忽略了，這個體式會提升我們身體的協調性，能幫我們增強手臂力量並減掉腹部脂肪，這樣會讓我們的身材更好，看起來就顯得年輕有活力，並且一直練習，也能增強我們的自信感。

鶴禪式詳解：

1.先蹲下來並且上半身向下壓，讓手臂伸直向下，掌心撐地。

2.然後手臂和腰部用力，讓雙腿向上抬起來。

3.最後要讓雙腿保持彎曲，讓膝蓋挨著手肘。

接下來我們再來練習一個和駱駝式類似的體式，要先雙膝跪地，然後上半身向後彎，先讓左臂彎曲，然後抬起左腿，讓左腳搭在左臂彎，這是一個能幫我們舒展鍛鍊脊椎的體式，還可以幫我們減掉腰腹部和手臂的脂肪，讓我們擁有年輕健康的身體，希望大家可以喜歡哦！

駱駝式的衍伸式練習完後，我們再來學習側斜板的衍伸式，要先側著身體，讓左臂伸直撐地，然後左腿也要伸直，讓腳掌著地，接著再向後伸直右臂，並讓右小腿向後彎曲，最後讓右手抓著右腳就完成了。這個體式能保持我們身體年輕的狀態，讓我們的身體線條緊實好看。

今天小密就先和大家介紹這些體式了哦，相信有毅力的朋友們一定都可以堅持下去的，而且長期練習瑜伽的話，還會讓我們的身體更健康，那麼，讓我們從現在開始，一起努力來改變自己的狀態吧！讓自己更有氣質更顯年輕。