節食減肥是很多減肥人群使用過的減肥方法，並且也確實有一定的效果。但是真正透過節食減肥達到效果的人群，確實少之又少，原因只要有以下幾點。
一：節食減肥的弊端
1、容易暴飲暴食：節食減肥以後，身體出於自保會增加想吃食物的慾望，隨時會發生暴食的狀況，最終導致復胖。另外，節食會減慢新陳代速度，不僅無法正常燃燒脂肪，還可能形成易胖體質，導致身體肥胖更加嚴重，並且也會增加減肥的難度。
2、肌肉流失：節食的過程中，由於營養不良，身體首先拋棄的並不是讓你肥胖的脂肪，而是肌肉。因為肌肉每天的熱量消耗是同等重量脂肪的9倍，所以，節食的過程中，體重下降了，體脂率卻沒有下降，而是肌肉被分解了。肌肉分解就意味著身體代謝水平下降，減肥也並沒有成功。
3、副作用大：節食會擾亂身體的新陳代謝，導致激素分泌失調，這時因為身體在節省熱量支出的同時，拋棄了一些不必要的熱量消耗。這個時候你會發現面板變差了，毛孔變大，面板暗黃，脫髮也開始嚴重了起來，人也開始逐漸變得暴躁。
二：節食減肥可以改變體型麼？
很多減肥人群會單純的認為，只要瘦下來了就可以擁有迷人的S型曲線，蜜桃臀，馬甲線等等。但是你理想中的身材，是需要透過一定的運動訓練出來的，而不是瘦下來的。尤其是力量訓練，可以讓我們的身體肌肉更加的緊實，而不是鬆鬆垮垮的。所以想要透過節食來改變體型是很難的，還是運動更加的靠譜。
節食減肥是很多減肥人群使用過的減肥方法，並且也確實有一定的效果。但是真正透過節食減肥達到效果的人群，確實少之又少，原因只要有以下幾點。
一：節食減肥的弊端
1、容易暴飲暴食：節食減肥以後，身體出於自保會增加想吃食物的慾望，隨時會發生暴食的狀況，最終導致復胖。另外，節食會減慢新陳代速度，不僅無法正常燃燒脂肪，還可能形成易胖體質，導致身體肥胖更加嚴重，並且也會增加減肥的難度。
2、肌肉流失：節食的過程中，由於營養不良，身體首先拋棄的並不是讓你肥胖的脂肪，而是肌肉。因為肌肉每天的熱量消耗是同等重量脂肪的9倍，所以，節食的過程中，體重下降了，體脂率卻沒有下降，而是肌肉被分解了。肌肉分解就意味著身體代謝水平下降，減肥也並沒有成功。
3、副作用大：節食會擾亂身體的新陳代謝，導致激素分泌失調，這時因為身體在節省熱量支出的同時，拋棄了一些不必要的熱量消耗。這個時候你會發現面板變差了，毛孔變大，面板暗黃，脫髮也開始嚴重了起來，人也開始逐漸變得暴躁。
二：節食減肥可以改變體型麼？
很多減肥人群會單純的認為，只要瘦下來了就可以擁有迷人的S型曲線，蜜桃臀，馬甲線等等。但是你理想中的身材，是需要透過一定的運動訓練出來的，而不是瘦下來的。尤其是力量訓練，可以讓我們的身體肌肉更加的緊實，而不是鬆鬆垮垮的。所以想要透過節食來改變體型是很難的，還是運動更加的靠譜。