我們正生活在一個被技術包圍的時代，“資訊焦慮”成為了都市人的時尚病。無論是“網路綜合徵”“手機強迫症”還是“遊戲成癮”，這些時代感很強的“病症”充斥在我們左右，耗費掉無數寶貴光陰。於是，聰明的人類開始不斷地反省，科技在創造的同時，也帶來了新的焦慮，這個問題，應該怎麼“解決”？
實際上，這些統統都是過量資訊作用於人的一種焦慮心理反應。日前“遊戲障礙”被確定新增至“成癮性疾患”，而“手機成癮”的問題也引起了人們的關注，除了使用者之外，軟體開發商們也開始正視問題的存在。不久前，“谷歌”與 “蘋果” 在推出新手機系統時，不約而同地開始內建“提升數字生活質量”的功能，例如“隔離通知干擾”及“紀錄App”的使用，在我們看太久影片網站時主動提醒我們要休息一下。
在這場最佳化革新中，“TIME CHECK(時間校正)”功能內建了對於手機使用時間的監控，每週系統會給我們一個手機螢幕和各個app(手機軟體應用) 使用時間的報告總結，並能讓我們自行設定每一個app的使用時間。當app到達預設好的使用時限之後，手機就會像鬧鐘一樣提醒我們說“嘿，該停下來”。此外，最佳化後的“勿擾”模式也值得一提，其中關閉提醒的功能被設計得更加方便，目的是讓人們能夠在特定的時間、特定的地點設定，從而更專注地工作，或者徹底放鬆休息。
人類的心智和大腦，並不是為大量多執行緒任務而設計的，那些為我們“製造資訊”的“供應商”們，顯然也已經察覺到“多執行緒焦慮”的發生不是一件好事。不少專家紛紛表示，“人性化”的科技已經開始抬頭，人們正在不斷地反省科技在創造的同時所帶來的焦慮。
或許就在五年前，“隨時”以最快的速度收到新郵件通知，儘可能“實時”看到新聞快報，通知列表上排滿了“待辦事項”……這些都是讓我們感覺“很酷”的事情。但今時今日，隨著身邊的資訊和資訊越來越多，我們開始清楚地意識到，自己常常在某一個“坑”中愈陷愈深，時間在不知不覺間呼嘯而過，然後在追逐新資訊的過程中，我們開始陷入某種壓力與焦慮的迴圈。
不可否認，我們正生活在一個被技術包圍的時代，每個人都在手機上耗費了太多的時間——隨時都想跟上新進度的壓力；跟上更多資訊，讀完了，反而有了空虛的焦慮；於是又花更多時間來看新資訊，想要填滿這樣的焦慮。這好似一種無限的迴圈，面對層出不窮的新資訊，我們在心理上為何沒有“獲得”的快感，反而會感覺不適呢？
“曾經有一份倫敦大學研究者的報告說，資訊過度對人的影響可能比吸大麻還糟。他們聲稱，如果你吸一支大麻煙，你的智商可能暫時會減少四分；可是隻要處於隨時收發資訊的狀態，你的腦袋甚至可能完全關機，智商的整個十分都會喪失，有點像夜晚睡不著而導致頭昏腦脹的那種感覺。”廣州大學心理學專家劉百里老師告訴記者，道理很簡單，是因為我們不斷覺得必須停下來檢查有沒有“新資訊”，以致把專注力都耗竭了。
如果我踢那隻蜥蜴一腳，會發生什麼事情？
資訊狂躁症的根源深植在人類的進化心理學裡。劉老師告訴記者，在祖先進化的熱帶大草原上，人類必須提高警覺，充分運用自己所擁有的資訊，去滿足內心對待外界的所有好奇。這種新奇感，會激起早期人類強烈的好奇心，讓他們克服絕種的恐懼，然後去探索可能大有所獲的問題；同時也會鼓勵身處當今時代的我們，去收集各種外界資訊，以此探索未知。
“現在的我們確實處在一個非常了不起的時代，只要有探索的意願，透過網路幾乎可以接觸到任何自己想知道的事情。話雖如此，‘資訊焦慮’其實沒辦法靠收集或是追趕來消除的。因為這時代的新東西多到不可思議，我們最終不可能什麼都學會。”劉老師說。
說到這裡，不得不提起螢幕上那個最能引起我們探索慾望的 “小紅點”。你知道它是怎麼來的嗎？
“小紅點”的發明源於蘋果電腦的作業系統，因為人們的理性反應總會慢上半拍，所以要用鮮豔的紅色來引起人們的注意，為的是要在第一時間調動人們大腦中的“邊緣系統”。同出一轍的是，無論是平板電腦還是手機，上面各類通知以及鮮豔的圖示，也正是以這樣的方式來“榨取”人們的注意力和時間。
“手機等電子產品之所以會讓我們‘愛不釋手’，原因是幾乎所有的應用程式都以延長使用時間為目標，用各種各樣的機制設立正反饋。我們探索的慾望一旦被滿足，大腦就會分泌出多巴胺這種物質，從而令我們感覺愉悅。”劉老師說，“如果這個滿足期望的時間得到無限延長，那麼我們的多巴胺分泌就會加倍。所以無論手機還是遊戲，都很容易讓人停不下來，甚至上癮。”
在多巴胺的“鼓勵”下，人類與生俱來的好奇感，在源源不斷地支援我們接受新的資訊，但同時也為我們帶來了無限的焦慮。幸好無論如何，地球是圓的，或許走出資訊焦慮的方式，會比我們想象得更簡單。
焦慮並非洪水猛獸，短期的焦慮如同傷風感冒一樣正常，但我們的生活總不能被一顆“小紅點”所控制。要知道，我們的精力、記憶力和時間都是有限的，在海量的資訊撲面而來之際，應該如何去應對呢？
“首先是有選擇性地接收資訊，當面對過量資訊時，要學會把資訊進行歸類，並及時放棄那些自己並不必需的資訊，這樣有利於大腦的清理。必要的時候，可以嘗試強迫自己關閉不必要的應用程式，以打破‘強迫性接收’的制約。”劉老師說，“其次，就是要學會靜下心來，告訴自己資訊並非是決定成敗的唯一因素。每天讓自己有一小段‘資訊空白’的時間，好好沉靜一下，關閉外界對自己的干擾。”
很多情況下，“資訊焦慮者”大多是過分依賴資訊工具且工作認真的人，曾有心理健康調查顯示，媒體從業人員、廣告策劃人員、網路編輯等職業，這些都是資訊焦慮症的高發人群。劉老師建議，如果想擺脫資訊轟炸的困擾，不妨在工作之外減少外界資訊的攝入，取而代之地培養別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，也許可以轉移自己這種過分的資訊依賴。
“想要避免焦慮，最簡單的方式，就是刻意降低自己對各類資訊的積極度。這是一種‘有意識的時間選擇’，意識到自己現在想要照顧與專注的事情還有更多，於是勢必要做出‘時間投注’的抉擇。”劉老師表示，在資訊焦慮的世界中，只要我們願意，都可以找到讓自己不焦慮的方法。
以前資訊閉塞，我們就在自己的圈子裡忙著自己的生活，一日三餐就好了。後來資訊時代來了，訊息傳遞的快了，就覺得我們生活的世界越來越複雜，越來越危險，壓力自然也越來越大
我們正生活在一個被技術包圍的時代，“資訊焦慮”成為了都市人的時尚病。無論是“網路綜合徵”“手機強迫症”還是“遊戲成癮”，這些時代感很強的“病症”充斥在我們左右，耗費掉無數寶貴光陰。於是，聰明的人類開始不斷地反省，科技在創造的同時，也帶來了新的焦慮，這個問題，應該怎麼“解決”？
實際上，這些統統都是過量資訊作用於人的一種焦慮心理反應。日前“遊戲障礙”被確定新增至“成癮性疾患”，而“手機成癮”的問題也引起了人們的關注，除了使用者之外，軟體開發商們也開始正視問題的存在。不久前，“谷歌”與 “蘋果” 在推出新手機系統時，不約而同地開始內建“提升數字生活質量”的功能，例如“隔離通知干擾”及“紀錄App”的使用，在我們看太久影片網站時主動提醒我們要休息一下。
在這場最佳化革新中，“TIME CHECK(時間校正)”功能內建了對於手機使用時間的監控，每週系統會給我們一個手機螢幕和各個app(手機軟體應用) 使用時間的報告總結，並能讓我們自行設定每一個app的使用時間。當app到達預設好的使用時限之後，手機就會像鬧鐘一樣提醒我們說“嘿，該停下來”。此外，最佳化後的“勿擾”模式也值得一提，其中關閉提醒的功能被設計得更加方便，目的是讓人們能夠在特定的時間、特定的地點設定，從而更專注地工作，或者徹底放鬆休息。
人類的心智和大腦，並不是為大量多執行緒任務而設計的，那些為我們“製造資訊”的“供應商”們，顯然也已經察覺到“多執行緒焦慮”的發生不是一件好事。不少專家紛紛表示，“人性化”的科技已經開始抬頭，人們正在不斷地反省科技在創造的同時所帶來的焦慮。
專家聲音資訊過度，工作效率反而下降或許就在五年前，“隨時”以最快的速度收到新郵件通知，儘可能“實時”看到新聞快報，通知列表上排滿了“待辦事項”……這些都是讓我們感覺“很酷”的事情。但今時今日，隨著身邊的資訊和資訊越來越多，我們開始清楚地意識到，自己常常在某一個“坑”中愈陷愈深，時間在不知不覺間呼嘯而過，然後在追逐新資訊的過程中，我們開始陷入某種壓力與焦慮的迴圈。
不可否認，我們正生活在一個被技術包圍的時代，每個人都在手機上耗費了太多的時間——隨時都想跟上新進度的壓力；跟上更多資訊，讀完了，反而有了空虛的焦慮；於是又花更多時間來看新資訊，想要填滿這樣的焦慮。這好似一種無限的迴圈，面對層出不窮的新資訊，我們在心理上為何沒有“獲得”的快感，反而會感覺不適呢？
“曾經有一份倫敦大學研究者的報告說，資訊過度對人的影響可能比吸大麻還糟。他們聲稱，如果你吸一支大麻煙，你的智商可能暫時會減少四分；可是隻要處於隨時收發資訊的狀態，你的腦袋甚至可能完全關機，智商的整個十分都會喪失，有點像夜晚睡不著而導致頭昏腦脹的那種感覺。”廣州大學心理學專家劉百里老師告訴記者，道理很簡單，是因為我們不斷覺得必須停下來檢查有沒有“新資訊”，以致把專注力都耗竭了。
“小紅點”榨取人們的注意力和時間如果我踢那隻蜥蜴一腳，會發生什麼事情？
資訊狂躁症的根源深植在人類的進化心理學裡。劉老師告訴記者，在祖先進化的熱帶大草原上，人類必須提高警覺，充分運用自己所擁有的資訊，去滿足內心對待外界的所有好奇。這種新奇感，會激起早期人類強烈的好奇心，讓他們克服絕種的恐懼，然後去探索可能大有所獲的問題；同時也會鼓勵身處當今時代的我們，去收集各種外界資訊，以此探索未知。
“現在的我們確實處在一個非常了不起的時代，只要有探索的意願，透過網路幾乎可以接觸到任何自己想知道的事情。話雖如此，‘資訊焦慮’其實沒辦法靠收集或是追趕來消除的。因為這時代的新東西多到不可思議，我們最終不可能什麼都學會。”劉老師說。
說到這裡，不得不提起螢幕上那個最能引起我們探索慾望的 “小紅點”。你知道它是怎麼來的嗎？
“小紅點”的發明源於蘋果電腦的作業系統，因為人們的理性反應總會慢上半拍，所以要用鮮豔的紅色來引起人們的注意，為的是要在第一時間調動人們大腦中的“邊緣系統”。同出一轍的是，無論是平板電腦還是手機，上面各類通知以及鮮豔的圖示，也正是以這樣的方式來“榨取”人們的注意力和時間。
“手機等電子產品之所以會讓我們‘愛不釋手’，原因是幾乎所有的應用程式都以延長使用時間為目標，用各種各樣的機制設立正反饋。我們探索的慾望一旦被滿足，大腦就會分泌出多巴胺這種物質，從而令我們感覺愉悅。”劉老師說，“如果這個滿足期望的時間得到無限延長，那麼我們的多巴胺分泌就會加倍。所以無論手機還是遊戲，都很容易讓人停不下來，甚至上癮。”
在多巴胺的“鼓勵”下，人類與生俱來的好奇感，在源源不斷地支援我們接受新的資訊，但同時也為我們帶來了無限的焦慮。幸好無論如何，地球是圓的，或許走出資訊焦慮的方式，會比我們想象得更簡單。
專業建議轉移焦慮 減少對資訊的依賴焦慮並非洪水猛獸，短期的焦慮如同傷風感冒一樣正常，但我們的生活總不能被一顆“小紅點”所控制。要知道，我們的精力、記憶力和時間都是有限的，在海量的資訊撲面而來之際，應該如何去應對呢？
“首先是有選擇性地接收資訊，當面對過量資訊時，要學會把資訊進行歸類，並及時放棄那些自己並不必需的資訊，這樣有利於大腦的清理。必要的時候，可以嘗試強迫自己關閉不必要的應用程式，以打破‘強迫性接收’的制約。”劉老師說，“其次，就是要學會靜下心來，告訴自己資訊並非是決定成敗的唯一因素。每天讓自己有一小段‘資訊空白’的時間，好好沉靜一下，關閉外界對自己的干擾。”
很多情況下，“資訊焦慮者”大多是過分依賴資訊工具且工作認真的人，曾有心理健康調查顯示，媒體從業人員、廣告策劃人員、網路編輯等職業，這些都是資訊焦慮症的高發人群。劉老師建議，如果想擺脫資訊轟炸的困擾，不妨在工作之外減少外界資訊的攝入，取而代之地培養別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，也許可以轉移自己這種過分的資訊依賴。
“想要避免焦慮，最簡單的方式，就是刻意降低自己對各類資訊的積極度。這是一種‘有意識的時間選擇’，意識到自己現在想要照顧與專注的事情還有更多，於是勢必要做出‘時間投注’的抉擇。”劉老師表示，在資訊焦慮的世界中，只要我們願意，都可以找到讓自己不焦慮的方法。