生完孩子後女性一般都會出現腰痠腰疼的問題，這不是由於身體衰退而引起的，而是由於生完孩子後女性體內的雌激素和孕激素的變化而引起的，這是不可避免的過程，就像來大姨媽時由於雌激素變化的緣故引起腰痠、腹痛、乳脹一樣，都是正常的，只要注意常規的身體保養和事項即可，同時堅持每天服用鈣片，補充因為哺乳期間而流失的鈣質，生完孩子3個月左右症狀就會漸漸緩解了。

生一個孩子猶如脫胎換骨，自己的身體大不如以前，腰痛最為明顯，隨著月份的增加，腰部支撐著子宮，承受著子宮的重量，懷孕期間，腰已經超額了，再加上生孩子後突然的減壓，所以說女人一定要做好月子！不要留下後遺症，那是一輩子的事！

“背鍋俠”——麻醉

大多數對醫學沒有深入瞭解的人，會把產後腰痛歸結於麻醉問題。因為孕婦在生產的時候，順產可自由選擇是否需要麻醉，暖媽不知道當時哪來的勇氣，硬是沒打麻醉，把七斤多重的暖寶生下來了，刨腹產都會經歷一道麻醉程式，這是為了最大限度減少孕婦疼痛感，保證孩子順利生產。

其實，這是一種認知誤區，儘管麻醉時注射部位是在人的腰椎，可是這和腰痛的部位不一樣。

產後腰痛除了表皮腰部外，就連骨骼關節也會受影響，可以說是真正的痛入骨髓。麻醉一般影響的是腰部肌肉，這種疼痛感會隨著麻醉藥失效而消失，就算有餘痛，一段時間內也會自動消退，所以讓麻醉來背產後腰痛的“黑鍋”，是不正確的。

產後腰部“未老先衰”的根源在哪裡

1、 脊椎、肌肉以及韌帶的變化

對於孕婦來說，懷胎十月，每天都會感受到新生命的茁壯成長。尤其到了孕期的後半段，胎兒發育日漸成熟，體積也會隨之增大，胎兒對生存空間的要求也會越來越大，身體快速膨脹，這會直接引起腰椎的變化。

隨之而來骨骼、肌肉都會受到影響，孕婦身體的平衡也就被打破了，脊柱會開始產生疼痛感。

2、懷孕期間身體分泌“鬆弛素”，骨盆周圍的關節變鬆弛

人的身體具有可調節性，這點在女性身上效果尤為明顯。女性在懷孕期間，可以明顯看到，肚子在一天天長大。

這是因為胎兒在母體內漸漸成型，胎兒體積增大，媽媽體內會分泌一種“鬆弛素”，骨盆周圍韌帶會變得鬆弛，這是為了胎兒降生做準備。不過韌帶鬆弛直接會影響到人的脊柱關節，這也是產生產後腰痛的根本原因之一。

3、腹直肌分離

在人的身體內，腹直肌會幫助完成排便、分娩、咳嗽、承託腰背部等生理功能，可以看出腹直肌影響身體的範圍非常廣。

在女性懷孕期間，腹直肌會受到來自子宮的壓力，產生腹直肌分離。這種狀況嚴重起來，會直接影響其功能發揮，比如承託腰背部的力量減弱了，就容易出現腰背痛。

怎麼做才能最大限度遠離產後腰痛

1、 合理補鈣

產後腰痛的症狀主要是骨骼疼痛，所謂吃什麼補什麼，因此，不管在懷孕是還是在生產後，媽媽要注意多吃含鈣高的食物。比如奶制類食品、豆類、海帶等都可以食用。

不僅要在食物上下功夫，媽媽們雖然帶孩子時間緊張，還是要注意適當休息，不要一天到晚窩在家裡，多出去和Sunny接觸，有利於促進鈣的吸收。

2、 糾正不良姿勢

人的行走坐姿會直接影響到脊椎神經，尤其對於媽媽們來說，很多時候他們並沒有充足的時間躺下休息，而是被各種各樣的瑣事牽引。比如給孩子餵奶、換尿布等，如果姿勢不正確，還可能會成為引發腰痛的病源。

媽媽們習慣坐著給孩子餵奶，時間久了，會產生高低肩姿勢，會造成肌肉緊張，引發腰部疼痛。（暖媽在生完暖寶後第一時間就買了個哺乳枕，減輕了彎腰的負擔，愣是沒有腰疼過）換尿布時，媽媽一般會彎腰配合孩子，其實這樣對腰椎的負擔非常大。

由於產生腰痛的病源多，很多根本性原因難以控制，對媽媽們來說，要對這一現象進行改善，可以從飲食、行為習慣等方面著手，最大限度減輕腰痛帶來的痛苦。

總之，產後的媽媽們一定要多多注意日常姿勢，千萬不要再給腰帶來過於沉重的負擔了，畢竟未來的人生還很長。