6招讓減肥後的面板緊緻：

一、飲食4招

1、喝水

萬能的多喝水，無論在你減肥還是緊緻面板的時候，都必不可少。充足的水分可以保持和維護面板的彈性。

2、維生素C

維生素C可以中和遊離自由基，並助力於合成膠原蛋白。對改善面板皺紋，恢復面板緊緻，有基礎性作用。

3、抗氧化蔬果

蔬菜：胡蘿蔔，西紅柿，葡萄，藕、姜、油菜、豇豆、芋頭等。

水果：山楂、冬棗、獼猴桃、桑葚、草莓、石榴、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。

保護面板內的膠原蛋白，防止流失，維持面板彈性。

4、膠原蛋白

食物：銀耳，雞爪，豬蹄，花膠，豬皮，牛蹄筋，豆類，蛋白類，深海魚類

攝入時，為減少烹飪導致的流失，應避免煎炸，多采用蒸煮燉的方式。

提高體內膠原蛋白含量，增加支撐力，使面板更緊緻。

二、動2招

1、保持運動

不要因為體重降低，忽視了對運動的堅持。運動可以加快代謝，改善面板新陳代謝速度，刺激新嫩細胞的再生長。

2、加入無氧運動。

透過大肌群的力量運動，提高身體肌肉含量。大肌群：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。增加肌肉對面板的支撐力，減少皮脂鬆弛。