都有這樣的時刻，只看你怎麼排解。自己不要越想越窄，走出去看一看。可以多看看，多聽聽，多逛逛。見多了就會發現，自己這點小情緒真的沒什麼。世界那麼多美好，你值得擁有。加油。

壓力太大了，適當的休息一下，不要想得太多，現在社會，人的壓力都挺大的，調整一下自己的心態，到外邊看看不同層次的的人都在努力的活著，沒有努力的動力，就維持現狀，挺松的過一段時間，調整好了，一切都會好的。

和我一樣，但我不會崩潰大哭，我在過度勞累的時候 ，就會把自己關起來，聽聽音樂，或者找一個搞笑的電影看看，讓自己心情好點。曾經我也懷疑自己有心裡疾病，但我問我同事他們也和我一樣的現象，我想這也許是一個年齡階段的生理現象吧，比如氣血不足，脾胃虛弱，都會引起這種身體現象 ，調理一下身體吧，個人建議，希望幫到你。

應該稍微有一點點吧？因為我就是這樣的，有時候覺得做什麼都很累，坐在一個地方不想動，不想起來，可是為了生活，我們還要拼命，我們不能倒下，我們不能迷茫，我們要努力。為了愛我的和我愛的人我們必須拼搏奮鬥。

我有時候很納悶，女人是水做的嗎？為什麼老是愛哭，老公說我淚點很低，看見電視上非常感動的畫面我就會哭，看見小動物受傷，沒人管的時候我也會哭，我也不知道咋回事，我替他們難過。

其實想想人是有感情的高階動物，人非聖賢，同情弱者，是每個人都具備的心裡因素。

還有一點，就是我們現在壓力太大，上有老，下有小，工作問題，家庭問題，人際關係等等的一系列事情，讓我們過得焦頭爛額。

所以，我們也需要發洩，我發洩的方式就是哭，哭並不是不好，女人嗎？柔情似水，遇到事哭一哭就好了，但是也要適可而止，把心態調整好，積極的去面對生活，就沒有過不去的火焰山。

據統計，人一生的壽命只有三萬多天，而且你得活在八十多歲，活在八九十歲，你就算掙了，人活一輩子，會遇到很多的煩惱，你要把情緒掌握在自己手中，不要讓情緒左右你，當然了，偶爾的釋放一下，沒關係，沒人會笑話你，成年人的世界裡沒有容易倆字。

這不算什麼心理疾病。只是你對未來沒有目標，沒有追求，所以你沒有了動力。只要你給自己人生規劃一個目標。你就會有動力，也有興趣去完成。

根據你的情緒行為表現應考慮為心境障礙，伴有一定的抑鬱情緒存在，屬心理問題範疇。

無法追遡你的原生家庭，社交狀況。就你的情緒行為表現給你幾點建議：

1.接納自己，接納他人，接納你所經歷的一切，不因自身的缺陷和不足而自卑。以其一味地抱怨排斥不完美的自己，無法改變的他人和環境，不妨去接納他，擺正位置，看清自己的優勝劣勢的存在，慢慢的尋找機會完善自己，成全自己。

2"順其自然，為所當為″。抑鬱情緒的存在，就是因為我們在不斷思考，不斷提問的思維反芻中消耗自己的時間，逐漸走向焦慮抑鬱。"森田療法"就是對不能被自己的力量左右的情緒，(想哭時要變得愉快很勉強，極度愉快時想要變得悲傷也很難。)不逃避，順其自然的接受，不管它，以行動去做該做的事情。

3.多參加需要團隊協作和提升專注力的球類，棋類比賽以及繪畫，書法等，大腦的精力是有限的，當你注意力相對集中就可減少或削弱思維反芻，減輕焦慮抑鬱情緒。但這需要一個反覆訓練的過程，才能刺激大腦形成新的指令性反射，起到長期效果。

4.瞭解和改變自己的負性認知，如因自我評價過低，認為自己某些方面的不足，周圍人會潮笑自己，看不起自己，自己低人一等，嚴重地挫傷了自己的自尊心。我們要改變這種以偏概全的不合理情緒認知，人本身就是一個矛盾體和複雜體，每個人都有優點和缺點，都會有犯錯誤的時候，既便是人們敬仰的那些偉人也不能避免，我們要慢慢地用新的思維方式去認識自己，並養成為一種習慣。

5.在心理諮詢師的幫助指導下，掌握一定的心理疏導技能，如穩定化技術，呼吸放鬆法，肌肉放鬆法，正念冪想等，並堅持長期實踐，一定能把你從抑鬱情緒中解救出來，迎接Sunny燦爛的明天。

出去旅遊，向朋友傾訴等等，不是沒有用，但這樣做只能起到短暫的分散你對負面情緒的專注作用，當你迴歸現實生活抑鬱又隨之而來，所以是沒有長期效果的。

抑鬱情緒會階段性的存在於我們正常人的日常生活中，它就像得了一場心理感冒，只要方法得當，痊癒恢復只是時間的問題。