多練習，沒啥好方法，女兒一年級，暑假每天都練習，從一個不會，慢慢的兩個，三個，十個，堅持到一下跳75個，每天100，現在每天堅持150，告訴孩子堅持就是勝利

大家好 這裡是大號哥哥和小號妹妹

現在跳繩已經成為體育教學中不可缺少的一項活動了，基本都是從1年級開始就要學了，那麼怎麼能在最短的時間內把寶寶跳繩給教會呢，其實也不難。

1 、學會彈跳，學跳繩前，經常和孩子做些跳躍練習、耐力練習，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。這樣，孩子在實際跳繩時就靈活得多。

2 、空手跳 主要是訓練孩子熟悉、掌握“跳”的節奏。媽媽可以和孩子面對面站著，邊拍手說“一二三”邊隨著節奏雙腳跳，反覆數次。然後，依照已經熟悉的節奏，媽媽從孩子的身後拉著他的雙手，讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉搖動，配合跳躍。最後，再讓孩子雙腳同時跳起、落下，配合兩臂空手搖動。搖動時以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對。

3、 袋鼠跳 孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩，一邊唸叨著“一二三跳”，一邊帶著孩子像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。

4、 親自上陣 孩子一隻手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩子落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。熟悉了這個動作，再教孩子兩手握繩柄，繩垂在身後，由後向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動迅速跳起，繩從腳下滑過。

5、 花樣（家長可表演給孩子看） 逆向跳 如果孩子學會了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面，雙手由前向後搖繩，其他動作不變。 單腳跳 把重心放在起跳腳上，另一隻腳懸空，手的動作不變，繩子從跳動的腳下滑過。一隻腳跳累了換另一隻。 左右開弓 雙腳交替跳——單數時，繩子從一隻腳下透過；雙數時，從另一隻腳下透過，如此迴圈往復，直到累了為止，速度由慢而快。 行進跳 跳一下往前進一步，類似於跑跳。以“左右開弓”的方式跳要防止懸起來的那隻腳鉤住繩，把自己絆倒；雙腳行進跳時則身體不能過度前傾，那樣容易摔傷。

-舒筋活血 跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。 -不可忽略前腳掌 起跳和落地是前腳掌的“任務”，因為腳後跟著地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的衝撞。

對地面也有要求 地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。

不宜在鬆動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，汙染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。 -時間選擇 跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯後半小時之內。

最後再囉嗦上幾句， 別怕難度大，儘早教給孩子更多的花樣。這樣做能增加興趣，鍛鍊效果也明顯。