工作生活遇到問題是在正常不過的事情了。

畢竟世界是以它自己不為常人所知的規律執行，每天都會產生各種各樣亂七八糟的問題。

有些事情是你用自己的過往經驗和能力就能解決的。

可是當出現瓶頸問題的時候，自己的經驗和能力不足以解決的時候，人難免會出現各種情緒，緊張，焦慮，恐懼便會發生。

這個時候就是考驗個人抗壓能力和解決問題的能力是時候了。

從另外一個方面說，這恰好也是增強個人抗壓能力和解決問題能力的一個機會。

如何把握住這個機會呢？

當自己處在瓶頸裡的時候，心理難免會出現，緊張，焦慮，恐懼的情緒，讓你想逃避問題。

當你發現自己遇到瓶頸的時候，其實你已經下意識的觀察了自己，只是觀察的還不夠仔細。

這個時候你試著觀察下自己的情緒，是緊張還是焦慮還是恐懼。然後找出它在身體上的表現，是頭疼，呼吸急促，心跳加快，還是忍不住走來走去，動作不受控制。

當你觀察到自己情緒的外在表現後，這個時候你會很自然的想深呼吸一下，站起來伸個懶腰，喝杯水，活動活動可能因為煩躁情緒僵硬的身體。

這個時候你的心態已經開始放鬆了。也可以透過轉移注意力，出去走一下，買瓶水，買包煙，買個零食，你會發現心態就平靜了很多。

心態平靜以後，你需要重新回來集中注意力，想想這個瓶頸是不是新問題，以前在工作中沒有遇到過，自己也沒有解決這類事情的經驗，或者是自己一直有錯誤的觀念讓自己再處理這類事情的時候會一直出錯。

可以回憶下瓶頸出現的整個過程，自己做了什麼，別人做了什麼，自己是不是有出錯的地方，換個方式會怎樣？別人那樣做是不是不合適，別人換個方式會不會不出現這類問題。

基本上當你回憶瓶頸出現的整個過程的時候，一般的問題基本就會被找出來。

這個時候你基本上會找到問題的所在，起碼會有線索了，然後，你再找領導或則同事或者朋友需求幫助，讓他們幫你分析問題已經找出問題所在，然後如果問題需要領導或則同事幫助，就可以開口了。

基本上一些事情自己在想過之後，說給別人聽的時候會更加深理解，然後別人也知道如何幫你。

這個時候你再重新做這件事，你會發現整件事透過你自己的覆盤和其他人的幫助，你基本上已經知道如何做了，然後用自己最大的努力去突破它就可以了。

總結收穫就是把整個過程覆盤下，思考下自己整個過程中的心路歷程，總結經驗，反思錯誤，為以後再碰見問題做好心理準備。

透過這個過程你的抗壓能力，發現問題的能力和解決問題的能力會得到很大的進步。

每個人在都會在工作中遇到瓶頸期，疲憊期。在同一個崗位上週而復始做著一樣的工作，久了，之後想法就會變多了。一般情況會有一下幾種情況：

1、工作乏味，上司討人厭，工作環境不喜歡.....

人都是喜新厭舊的，所以在一個固定的環境待久了之後，一日復一日的，每天都重複同樣的工作，各種想法就出來了。各種不耐煩，焦慮都出來了。如果這家公司的老闆或者上司決策總是改變，一直都是需要我們不斷去修改，那就更加心煩想離開。

2、社會競爭力的焦慮

隨著年紀的增長，會發現自己的需求越來越大了。但是現在自己現有的工作能力，技術，沒有辦法讓自己獲取更多收益，同時還要應對社會中的優勝劣汰。這個事情總是會發現自己的工作是個雞肋，食之無味棄之可惜，同時自己也害怕這樣下去會遭遇到淘汰。

3、對自己本職工作質疑

有些人找工作都是因為自己讀了什麼專業做了什麼樣的事情，其實這個工作並不是自己真的喜歡的，所以只是為了工作而工作，久而久之，對工作的厭倦感就越來越明顯。所以這個時候，自己往往不知道何去何從，是否要轉行？如果轉行，自己這個年紀可以做什麼？要和外面剛剛畢業的小年輕相比，自己又憑什麼可以獲得一席之地呢？

很多人都是存在同樣的問題，我自己也曾經遇到同樣的困惑，我的處理的方式是讓自己別想太多，根據自己的情況捋順一下自己的職業，和自己來一次職業深入的溝通，不要太在意自己的面子，面子這個事情，是自己給自己的。多學點其他專業的技能， 不要侷限於一種職業上的發展，給自己設定A、B、Z計劃，在自己的財務沒有自由之前，如何讓自己的需求達到滿足。記得問自己，工作為了什麼？ 我的工作是為了我有好的生活，我更加努力只是為了我自己有更加好的生活。

不要著急，慢慢來，但不要放棄；你要找到出現瓶頸的問題所在，是哪裡做錯了？還是哪裡沒有做到極致？一定要靜下心來找到問題所在，努力思考，努力提升自己，瓶頸往往是能讓自己突破的地方，你可以把它當作一次挑戰自己的機會，勇敢面對。

你有自己喜歡的事物或愛的人嗎？喜歡的運動像夜跑、攀巖、游泳等；喜歡的吃食像小蛋糕、冰淇凌啊等等的，試著去獎勵獎勵這個奮鬥當中的自己；或找找你愛的人談談，他笑起來會像好天氣一樣感染你；或是回家吃頓愛你的人煮的飯，他們可以成為你奮鬥的動力。

加油，祝好！