傾訴往往是緩解壓力的重要過程，就好比你把目前心理的感覺寫給我們看這也是一種傾訴，每個人都會有那麼一個階段感覺什麼都改變不了自己的心理狀態，但是呢，這是我們成長過程中必須會經歷的一個階段，時間會教會我們如何去調整這樣的心理狀態，比如你現在焦慮，煩躁，可能因為學習，將來也可能因為工作，慢慢的我們會學著接受這種狀態，不是每個人無時無刻都是樂觀開朗的，都會有孤獨無助的時候，試著接受它，並且讓自己靜下來享受它，別把這種焦慮在心中無限放大，多問問自己該做想些什麼，該做些什麼，或者讓自己的注意力集中到自己感興趣的地方，比如音樂啊電影啊，我始終相信屬於你的只要你踏踏實實的去做，終會得到它，不屬於你的無論你多麼努力它還是不會屬於你，學習也一樣，輕鬆的學，踏踏實實的學就好，別因為它反而成為自己前進的阻力，適當的和朋友們交淡是必要的，別悶在心裡，沒有人會覺得你煩，很多事情說出來心裡會好受很多很多，何況朋友之間不只要分享快樂，痛苦也要一併分享，相信你的朋友也願意為你分擔這份痛苦。。成功的路上難免會感到疲憊和無力，否則成功的快感如何體現出來

這大概是每個人都會遇到的情況！只是多少而巳，成度不同。有了煩惱，自己想辦法吸收，消化，大事化小，小事化了，實在不行去街上轉一圈換個環境自然平靜啦，再實在不行哭出來也是個減壓的好辦法！！有些事可以找親朋好友傾訴一下！總不能把別人當成垃圾袋！是事不是事都往裡到！哪樣的話，哪隻袋子旱完得崩潰！誰又有多少精力，時間去聽別人一天到晚哪些破事！！遇到愛嚼舌根的還到處添枝加葉的擴大宣傳！有些人的確是愛叨叨！雞拉屎狗尿尿雞毛蒜皮的事成天爆料！誰又能給你遮風擋雨，何況有些事它就不是個事！是事物發展的自然規律！就當你走路經常遇到過小石子一樣，你只需把它踢開，沒必要到處告訴別人，你踢了多少塊小石子吧？？

每個人都有心情不好的時候，每個人也都需要一個傾訴的出口，來緩解自己的心理壓力。如果沒有人可以傾訴。有以下方式可以緩解情緒。

聽音樂

一首應景的曲子，是治療心煩的良藥，讓自己安靜下來，在一個無人的空間，掛上耳機，讓樂曲緩緩地灌入心田，好的曲子可以解憂，可以讓煩躁的情緒，慢慢變得舒緩，有條不紊。

另外可以做自己喜歡的事情，比如看書。

可以去郊外，無人的小樹林。

在大自然的擁抱裡，在長長的小路上，在繁茂的樹蔭下，吸一口氣，也可以大聲喊出來，哭出來。然後，一個人靜靜地坐下來，擁抱自己。

充足的睡眠

也許，你會說，心煩時睡不著，可以關掉燈，讓自己身陷無邊的黑暗裡，黑夜會滅掉白天的喧囂，也可以把你籠罩，讓你煩躁的情緒得以平復。

給自己一個微笑

給自己一個微笑，再苦也要笑一笑嘛，自己傻傻地笑了，哪怕眼角掛著淚。煩躁不安甚至抑鬱的情緒就會一掃而光。很多的苦惱也會隨風而去。

總之，要學會清空自己，解除安裝煩惱，無論世界多麼糟糕，也要對自己笑一笑，也要對自己溫柔以待。

沒有朋友，無人可傾訴，我們可以學著獨處。獨處最大的意義就是能讓自己充分享受到專屬於自己的時光，在這段時光當中，個人可以進行與自己進行對話，向自己發問，同自己和解！而實現這一目的前提，就是讓自己靜下來，專注起來，不為繁情瑣事所動，對此，就非常有必要提到簡約。

真正的簡約實際上就是一種高階取捨，舍掉那些讓你精力分散，擾亂情緒還有無法掌控的碎碎念、累贅物，那麼獨處起來就變得容易，這裡面有三條建議：

一是以需求簡。就是需求來使自己的選擇簡化，明晰。每個人下班後的獨處選擇最好只有一個。比如，身體健康是你迫切所需，那麼就要在下班後選擇運動，而不再選擇其它的了，否則的話，就容易使自己陷入亂忙的狀態。最好的做法，晚上跑完步，充分放鬆調整，聽一會輕音樂，簡單地看一點不費腦筋的文字，如雜誌、報紙等，而後入睡，將讀書放到早晨起床後，這樣兩者才能很好兼顧起來。

二是以缺求簡。就是自己缺少什麼就投入什麼，別浪費時間與精力。比如，個人手頭工作還不能支撐起自己想過更好生活的想法，說得直白些就是缺錢，那麼，利用下班後的時間，可以選擇兼職。這裡還是要強調求簡。就是要堅持選擇自己擅長的且最好是長期做下來，自己能從中學到東西，獲得成長的，否則的話，寧可不選。

三是以悅求簡。就是隨個人意願而來，下班後，自己對什麼感興趣，就選擇什麼，記住，一定是要能讓自己不計辛勞，心甘情願為之投入與付出的那種。很多事情都是這樣，剛開始憑一時興趣而接觸感覺很美好，但時間一長使心生厭煩，這時候不是因為事情不美好，而是因為你沒堅持，興趣是能讓人堅持的一大動力，當你真正堅持下來，體驗到其內在的美好時，你便會一無返顧地繼續下去。

最簡單的，剛開始跑步，你定會覺得疲憊不堪，但堅持小半年，當你看到自己的精神狀態與身材因跑步而帶來質的飛躍時，品嚐到了喜悅的你，一定會再一次選擇堅持，遇見更美好的美好。

玩王者榮耀呀？？？可我的授權珠海科技騰訊， 香港那邊，以為是下面私人授權嗎？？？他們送遊戲來了你們可以玩因為咯，大家早上好

心煩的時候，沒有朋友，沒有人可傾訴，首先會讓自己靜下心來聽一段舒緩的音樂，讓思緒隨音樂而行，有時需要發洩一下，我會聽梁祝或黃河大河唱，自己當指揮，身心投入，一曲黃河大合唱下來，大汗淋漓，情緒激昂，心情舒暢。

有時心煩了會去商場購物，選自己喜歡的東西盡情往車裡裝，把煩腦丟下，收穫一車美好回家。

有時可以洗個熱水澡，讓那熱氣舒展愁眉，溫潤身體，洗去煩腦，留下淨空，然後泡上一杯清茶，看茶葉華麗轉身，慢慢舒展開來，如夢似幻，舞姿輕盈漫妙。心情會清爽美好!

有時可以看書，聽小說，玩手機也是不錯的選擇!

心煩的時候，可以找朋友傾訴一下，也可以隨便出門有很多自來熟跟你講話，或乾點自己喜歡乾的事，聽歌也可以，總之可以隨心所欲。人生不如意的事十之八九，看你怎麼想了，要天天都想不開心的事，會活得很累很累。我現在就覺得時間太少，天天時間都不夠用。

我會買幾本心理學的書研究研究，看看怎樣能夠擺脫這種心境。人只有在痛的時候才會改變，看來看去都是自己的問題。別人罵你一句神經病，就和別人幹起來了。罵了別人，別人都沒反應，後來才知道那個人對誰都那樣，看來我是憂人自擾。看不慣這個看不慣那個，到後來才知道是看不慣自己。慢慢的才知道煩惱是自己找的，和煩惱不能對抗，把他當好朋友一樣，和平共處。

我從小的經歷，大家都對我呼來喚去，我也不知道老實單純的我為什麼就不能讓他們對我熱情一些，他們一有事，就讓我給他們一塊去幹嘛，我需要人時，卻找不到一人。老是發著資訊發著資訊沒影了，甚至有段時間，我都不敢發微信，因為我不知道什麼時候就又不回了，我告訴他們，我缺乏安全感，所以才唯唯諾諾，可他們就認為我有心理疾病，遠離我，於是，我想到了心理醫生，也談個一個小時，不管有用沒用，但是隻有他願意聽你說，及時迴應你！讓我不用擔心我說的話他不搭理我，很尷尬。其實，如果大家在朋友之間，少一些冷漠，多一些迴應，真的會無形中幫助很多人。

心煩的時候，沒有朋友，沒有人可以傾訴，這個時候，怎麼才能排解不良的情緒？一個人的時候，宣洩不良情緒的方法也有很多，要根據自己的性情選擇適合自己的方法。

一、直接發洩法，不傷害自己的前提下，讓自己痛快一下

沒人的地方大喊一喊或者大哭一場或者對著枕頭砸一砸，打打拳擊等透過運動發洩，比如出去跑步，選跳舞、打球等運動，讓自己出一身大汗

二、轉移法，讓自己暫時忘了眼前的煩躁，慢慢的心情就好了

喜歡看書的可以看書可以把心煩的事情以日記的形式記錄下來可以去讓人心情好散步、逛逛街之類可以聽音樂或者唱歌可以玩遊戲可以看喜劇、相聲小品等可以做手工、寫書法做做家務也行給自己做一頓美食或者出去吃點好的給自己買點喜歡的東西

三、積極的心理暗示，讓自己的心情平靜下來

比如對自己說要冷靜，不要煩躁，要開心，想一些高興的事情，明天就沒事了等等。或者退一步想一想，自己現在擁有的東西，比如自己還很年輕，還很健康，自己還有機會等等。

四、可以換位思考，客觀的看待自己

站在第三方的角度或別人的角度看問題，比如今天讓你煩躁的人，你想一想，如果你是對方，你會怎麼樣？這樣想有助於你客觀的分析問題，並且有助於你開啟心結。

總之，比如想哭就哭出來，愛玩遊戲，就打一打遊戲；愛運動，就出去跑跑步。

一定要找到適合自己的方法，而且這個方法最好是積極的，比如看電影、電視，此時就不要看悲劇；聽音樂就要聽舒緩情緒的歌曲，不要聽讓人引起煩躁的或者傷心的歌曲。

千萬不要做傷害自己的事情，比如你可以砸枕頭，摔一下玩偶，但是你不要用拳頭砸牆壁；不要一個人喝悶酒，越喝越傷心，而且有傷身體。

找到正確的適合自己的不良情緒的發洩方法，給壞情緒找了一個出口，慢慢你的心情就好了！

　　心中有事時已不再對別人傾訴，因為別人再怎麼感同身受也毫無幫助，更何況，沒有經歷過相同的事情哪有什麼感同身受，徒增鬱悶罷了。心中煩悶時通常會做這麼幾件事情：

　　寫東西

　　身邊總是備著一沓紙一支筆，心裡不痛快的時候就大片大片的寫東西，把不痛快的人或事、感受與想法通通寫出來，這是個表達發洩的方式，也是一個整理分析的過程，隨著寫作的進行心情會慢慢平復下來，發現這些繁雜其實沒什麼大不了。

　　散步

　　有時不開心了就去散步，去公園、河邊或滿是車流的馬路邊，漫無目的的走，給好看的風景拍照，直走到小腿痠疼難以抬腳為止。

　　吃東西

　　吃東西是撫慰心靈一個很好的方法，尤其熱衷吃起來比較麻煩的食物，類似鴨脖雞爪之類的。

　　睡覺

　　實在沒力氣了就睡覺，電視開很大聲音，不吃飯，部分白天黑夜開始睡。

　　看電視

　　心情鬱悶就看兩種極端的電視節目，特別悲傷的電影和特別搞笑的綜藝，放縱的苦也用力的笑

　　看書

　　在我看來，這是最好的方法，讀書會讓焦躁的心平息下來，有種豁然開朗的感覺，有些百思不解的困惑，被提供各種各樣的答案。讀書的最終目的是讀自己，從書中找到並且塑造自己。