1.建議儘量吃早餐，最好含流質（水）、蔬菜（維生素）、蛋奶類等（蛋白質），不要太固定，經常更換。

2.華人的早餐品種有限，如雞蛋、奶、包子、油條、豆漿豆腦、餛飩、麵條、稀粥、麵包片、湯等，如果有時間儘量自己動手做，更加健康衛生。考慮到早晨時間有限，多數人不易做到。

3.建議均衡飲食、適度運動、少油炸和少包裝類食品。

黃金早餐四項基本原則：1.麵包，米粥等碳水化合物 2.肉類，雞蛋等動物性食品 3.牛奶和豆製品 4.新鮮蔬菜和水果

我的早餐就比較單一了，因為我還在上大學，早餐就那幾樣，一般是豆漿，油條，雞蛋，榨菜。但是在家裡就不一樣了，我家是山東鄒城的，早餐有川味麵條，夾餅，包子，胡辣湯。

早歺一般的是自做，豆漿或雜糧粥之類的，早餐保證一個白皮水煮雞蛋，晩睡前一袋酸奶。在外買的早餐湯中加入油太膩。

謝謝邀請，我家有正在長身體的孩子，早餐是一定要吃，而且還要合理搭配、營養均衡，一頓營養又豐盛的早餐必須是有幹有稀，以主食為主，副食次之。早餐主食我喜歡烙各種蔬菜雞蛋餅，比如【胡蘿蔔絲雞蛋餅】。大家應該都知道，胡蘿蔔營養豐富，但很多人不愛吃它，尤其是孩子，我家孩子也是一樣，不管是煮還是炒就是不愛吃，我把它做成了餅，孩子竟然大口大口的吃，直說好吃~

下面一起來看看我是怎麼做的吧：

1、先把胡蘿蔔清洗乾淨、去皮、擦成細絲；

2、打入一個雞蛋，放入一把小蔥末，放入適量的麵粉和食鹽；

3、麵粉可以邊攪拌邊加，讓胡蘿蔔絲表面裹上一層薄薄的麵糊，攪拌起來有粘稠的感覺即可；

4、起油鍋，油溫七成熱放入攪拌好的麵糊，攤平，小火慢煎，待底部凝固後輕輕晃動，防止粘鍋；

5、一面煎至金黃後，翻面，繼續小火慢煎；

6、待兩面都煎至金黃後就可以出鍋啦~切成小塊裝盤，方便食用。

這款早餐餅做法簡單，營養豐富，可以把胡蘿蔔絲換成你喜歡的任意蔬菜絲，做法相同，口味不同。

主食有了再配上一碗熱湯或者一杯熱牛奶，一份時令水果，一頓營養又豐盛的早餐就搞定了。

1.豆漿豆腐腦油條

2.混沌包子

3.雞蛋灌餅煎餅果子

4.泡麵

5.粥類陪簡單的麵點

我是山西嘞

很多啊，可以一個月不重複，各種麵食：幹拌麵、蝦子餛燉、長魚面、魚湯麵…各種餡的包子、燒賣、千層糕…還有好吃的餈飯糰

關於早餐，曾經嘗試過不同的品種和吃法

然而，經過反覆的考驗，特別是到外地出差、學習一段時間後，終於明白

不管春夏秋冬，就是那一碗熱騰騰、香噴噴、滑溜溜、亮晶晶、美滋滋、爽歪歪大海碗的……

雲南過橋米線！

兩天不吃躁得慌，三天不吃無追求！

其它的，不會再愛了。

作為當地人，我最不喜歡吃豆腐腦豆漿和油條，我最喜歡吃農家飯～玉米麵做的“車輪滾滾”。這個飯一年四季都可以吃，在配個土豆絲或者夏天涼拌黃瓜、菠菜等挑個小冷盤特別好，有乾的又可以喝點湯，一上午都不餓，特別好。

上學的時候就特別願意吃，每天吃都行，也不膩，秋天裡面還可以煮上紅薯和玉米，很扛餓。過去都吃這個，現在條件都好了，吃得少了，特別是年輕人和孩子不願意吃，不過我自己做的時候，為了增加口感也往裡放點白麵，或者在放點白糖，很好吃。

做的時候要用開水把面燙一下，有人喜歡放點鹼面，我不喜歡放，鹼面放上看起來好看發黃但是它破壞維生素我還是不建議放的，放少許白糖就行。

早餐是人的三餐中最重要的一頓了，一頓美好的早餐，總是能給人帶來精神的一天。像是很多地方的早餐，就總是能吸引人們的目光，很是出名。

像是河南的早餐，很多人都會想得到胡辣湯。又香又辣，配上一份油餅，真的是很回味無窮了。很多人到河南的時候，也總是會吃上這麼一份美食的。

上海的生煎。早餐首選當然是生煎，生煎形態飽滿，上半部有細碎的芝麻和碧綠的蔥花，鬆軟可口；下半部分金黃脆香，餡心湯汁飽滿。

廣東茶點，具有很好的精緻與包容性。廣東茶點它的口味非常的多，樣子也非常的豐富。街道的兩邊餐廳都非常早的就開門了。廣州不擦臉，裡面有很多的食物，有蝦餃皇，澳式蛋撻，還有鼓汁鳳爪。大家喜歡吃廣州茶點嗎？

武漢熱乾麵。熱乾麵既不同於涼麵，又不同於湯麵，麵條事先煮熟，拌油攤晾，吃時再放在沸水裡燙熱，加上調料，成品面道筋道，黃而油潤，香而鮮美，誘人食慾。

北京的焦圈、豆汁兒。說起北京，不得不提到豆汁兒，那味道，簡直是酸爽，真不是每個人都能享受得了的。第一次喝北京豆汁兒，小編差點沒吐出來，從此，再沒有喝過第二次。但是，它確實是很多人真的最愛。這種早餐也就只有當地人吃得下了，外地人根本就吃不消!

蘭州的拉麵。蘭州拉麵，說出來大家都不陌生，全國各地均有分店。蘭州人早晨的早餐標配據說就是它，蘭州拉麵，還要是大碗的（牛大）。