類風溼性關節炎是結締組織發言的一種慢性疾病，會導致關節周圍的肌肉筋腱韌帶以及血管造成壓迫，最後喪失關節功能。常常出現在膝關節或者手關節。而且，發病率女性約為男性的2-3倍，30-60歲是女性發病的高發期，常見於老年人。出現疼痛、疲倦、噁心、全身無力等症狀。

在這裡總結一下她的治療經驗：不碰涼水，堅持活動。

運動可以幫助提高情緒，改善關節功能，並防止肌肉萎縮。但首先，在開始鍛鍊計劃之前，需要與您的醫生交談，確認活動範圍和強度，以保證起到輔助治療的作用。

溫水中的運動（水中有氧運動、泡溫泉等）——改善受累關節的使用並減輕疼痛。

根據疾病控制與預防中心的資料，與普通RA相比，RA患者參與溫水水療鍛鍊後的健康狀況要好於其他活動。研究表明，參與水療的RA患者疼痛和關節壓痛較少。水療也改善了他們的情緒。

太極拳——減少疼痛和壓力

太極拳（被稱為“動感冥想”）是一種傳統的中國武術，將緩慢而輕柔的動作與精神集中在一起。可改善肌肉功能和僵硬度，並減少疼痛和壓力水平。一項研究的參與者報告說，練習太極拳後感覺更好，並且生活更光鮮。

步行——最簡單的運動形式

在公園散步聽起來可能太簡單了。除了讓你的心率增加之外，走路還可以放鬆你的關節並幫助減輕疼痛。

瑜伽——提高靈活性和運動範圍

將體式與呼吸相結合，讓肌肉進入放鬆狀態。研究表明，那些練習瑜伽的年輕RA患者在疼痛和情緒方面經歷了改善，關節腫脹也會有所緩解。

其他型別的拉伸

拉伸應該包括你的手臂，背部，臀部，大腿前部和後部的肌肉

簡單的手指捲曲，輕度手腕彎曲和拇指伸展也可以偶。

無論你選擇哪種練習，重要的是要堅持下去。有些日子你會更痛苦，但是沒關係。只在那些日子裡減少鍛鍊次數，或者嘗試不同鍛鍊方式。

我家佛爺發現的時候，就是從手指起來的，下文附手指操：

風溼關節炎，經常出現在手關節，腕關節或者是肘關節的地方，一旦用力不正確，就會發生非常強烈的疼痛的感覺，還會發生畸形，在日常的生活裡面，我們一定要保護好我們的關節，下面小編就來給大傢俱體的介紹一下風溼性關節炎可以靠哪些運動來治療，大家一起來了解一下吧!

可以經常做一些關節拉伸的運動，有研究發現，風溼性關節炎的人，每天如果能做一些拉伸的運動，可以減少關節疼痛的次數，在做拉伸關節運動的時候，應該從上往下，逐漸拉昇全身所有的關節，強度不引起疼痛為最合適的，早上起來可以先做一個熱水澡，這樣可以緩解關節的僵硬，然後再進行拉伸的運動，做一些捏拳風並手指等動作也是非常不錯的。

保護關節應該注意細節的地方，避免趾關節受力，儘量不要用水杯的把，應該用雙手的掌面端起水杯，不要讓手指用力將按一加或者是指甲剪，不要用一兩根手指了，拉抽屜，也不要長時間的寫字織毛衣等等，起床的時候不要用雙手握拳撐起身體，應該用雙手的手掌撐起身體，慢慢的做起，用刀來切比較硬的東西的時候，一定要用手掌握住刀柄，使勁的往下壓，而不是用手指，按壓刀面。

鍛鍊的時候應該經常轉換一下身體的位置，風溼性關節炎的人每個禮拜應該鍛鍊三次，每次最起碼應該半個小時，非常適合的專案，尤其腳踏車游泳，還有舉輕的啞鈴等等，剛剛開始鍛鍊的時候，可做一些短時間強度比較低的運動，然後再逐漸慢慢的增加，鍛鍊的過程，裡面應該不斷地更換身體的體位，避免一些關節長時間的受力。