大便乾燥主要由幾個原因引起，一個是攝入水分不足、攝入纖維量不足，還有就是腸道蠕動減慢造成的，中醫講要辯證。關於你問的大便乾燥吃香蕉，是可以幫助潤腸，促進糞便的排洩。還有其他方法可以改善大便乾燥，比如說我們多喝水，進食含高纖維的蔬菜、水果，合理的運動，養成良好的排便習慣等等

這位朋友的問題很有代表性啦！生活中一旦我們大便乾燥，別人就會說:"多吃香蕉"。香蕉表示:我太難了...

第一個是香蕉中含有膳食纖維，據臺灣醫院的研究，每天補充1g膳食纖維可以增加糞便容積20倍，所有說膳食纖維有通便的功效。

敲黑板！其實香蕉的膳食纖維含量並不高！香菇的膳食纖維含量就是香蕉的幾十倍，大豆的膳食含量都是香蕉的五六倍。不多舉例大家自己領悟去吧。

所以有助於通便的是膳食纖維豐富的食物，而不僅是香蕉。

第二點是香蕉中含有果糖，果糖在人體內可以生成大量的酸及代謝物，從而刺激腸道蠕動，可以緩解便秘。

劃重點！其實香蕉中葡萄糖的含量比果糖要高！而且果糖助排便效果也沒有很好，相比之下低聚果糖豐富的食物更適合便秘的人吃。

看到這很多網友會覺得:雖然香蕉的通便功能沒有想象的那麼好，但還是有一定作用的。確實，但是我還要告訴大家一個鐵的事實，就是沒有熟的香蕉還含有大量的單寧酸，這是什麼東東？不重要，重要的是它會引發大便乾燥，加重便秘。扎心嗎老鐵？

之前提到的，可以吃些綠豆、松蘑、木耳等膳食纖維豐富的食物呀，喝點紅茶也是不錯的。也可以吃含低聚果糖豐富的食物，比如藍莓、洋蔥及黑麥。最後希望大家每天都能保持大便通暢，畢竟人生在世吃喝拉撒，拉不出來還是很難受的。

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如果大便乾燥，可能是便秘，香蕉可以促進腸的蠕動，所以香蕉是可以緩解大便乾燥的，香蕉確實有通便的效果，含有豐富的膳食纖維，很大一部分不會被消化和吸收，但能夠令糞便的容量增大，並且促進腸的蠕動，而且香蕉的含糖量超過15%含有大量的水溶性的植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而容易排出。儘量要吃新鮮的香蕉，新鮮的香蕉含的水分比較多，而且屬於粗纖維，通便效果會更好，如果長期大便乾燥，要避免久坐或久站，從飲食和生活中調理，飯後適當的走動，不要劇烈運動，增加胃腸的蠕動，可以多吃點其他的新鮮水果，補充維生素，也能夠潤滑腸道。

如果大便乾燥，可能是便秘，香蕉可以促進腸的蠕動，所以香蕉是可以緩解大便乾燥的，香蕉確實有通便的效果，含有豐富的膳食纖維，很大一部分不會被消化和吸收，但能夠令糞便的容量增大，並且促進腸的蠕動，而且香蕉的含糖量超過15%含有大量的水溶性的植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而容易排出。儘量要吃新鮮的香蕉，新鮮的香蕉含的水分比較多，而且屬於粗纖維，通便效果會更好，如果長期大便乾燥，要避免久坐或久站，從飲食和生活中調理，飯後適當的走動，不要劇烈運動，增加胃腸的蠕動，可以多吃點其他的新鮮水果，補充維生素，也能夠潤滑腸道

大便乾燥主要由幾個原因引起，一個是攝入水分不足、攝入纖維量不足，還有就是腸道蠕動減慢，糞便在腸道里水分被過度的吸收形成了大便乾燥。

吃香蕉是可以改善大便乾燥的一個方法，香蕉這種食物它可以潤腸，促進糞便的排洩。但是香蕉我們建議適量食用，血鉀高的人不建議大量的食用。那另外還有其他方法可以改善大便乾燥，比如說我們多喝水，進食含高纖維的蔬菜、水果，合理的運動，養成良好的排便習慣

如果經過以上的處理都不能改善大便乾燥。我們建議到醫院就診，在醫生的指導下合理使用通便藥。

大便乾燥主要由幾個原因引起，一個是攝入水分不足、攝入纖維量不足，還有就是腸道蠕動減慢，糞便在腸道里水分被過度的吸收形成了大便乾燥。

吃香蕉是可以改善大便乾燥的一個方法，香蕉這種食物它可以潤腸，促進糞便的排洩。但是香蕉我們建議適量食用，血鉀高的人不建議大量的食用。那另外還有其他方法可以改善大便乾燥，比如說我們多喝水，進食含高纖維的蔬菜、水果，合理的運動，養成良好的排便習慣

如果是陰虛火旺造成的大便乾燥，吃香蕉管用。如果是脾胃虛寒造成的便秘剛開始吃香蕉管用，吃香蕉時間越長效果越差。

香蕉味甘，性寒。如果脾胃素有虛寒，再吃香蕉等於寒上加寒，使得脾胃虛寒更加嚴重。因為脾胃虛寒造成便秘的人，便秘會更加嚴重。

因人而宜，我身邊的朋友們有時候談論此事，有人吃獼猴桃管用，有人吃飯時放點香油，有人喝蜂蜜水，總之要多吃蔬菜水果。

如果大便乾燥，可能是便秘，香蕉可以促進腸的蠕動，所以香蕉是可以緩解大便乾燥的，香蕉確實有通便的效果，含有豐富的膳食纖維，很大一部分不會被消化和吸收，但能夠令糞便的容量增大，並且促進腸的蠕動，而且香蕉的含糖量超過15%含有大量的水溶性的植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而容易排出。儘量要吃新鮮的香蕉，新鮮的香蕉含的水分比較多，而且屬於粗纖維，通便效果會更好，如果長期大便乾燥，要避免久坐或久站，從飲食和生活中調理，飯後適當的走動，不要劇烈運動，增加胃腸的蠕動，可以多吃點其他的新鮮水果，補充維生素，也能夠潤滑腸道。

香蕉可以促進腸的蠕動，所以香蕉是可以緩解大便乾燥的，香蕉確實有通便的效果，含有豐富的膳食纖維，很大一部分不會被消化和吸收，但能夠令糞便的容量增大，並且促進腸的蠕動，而且香蕉的含糖量超過15%含有大量的水溶性的植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而容易排出。