你先問自己為什麼不開心，找到問題所在，逐一解決。

該忍則忍，該放則放。一切都是過眼雲煙。空虛。

首先是做事不能第一反應就是依賴他人，所以要自己積極想想，實在想不出來了，可以請教周圍的好朋友或有經驗的朋友。像你說的不開心怎麼消化，重點要集中在引起不開心的事情上，如何處理好遇到的矛盾衝突，這是需要智慧的。不能因為這一個矛盾和困難就灰心失望了，要積極想辦法。引起不開心的事解決了，自然也就開心起來了。

其次，有時候朋友不方便也不一定有時間和耐心陪你，這時候找專業心理老師的幫助。

第三就是要找能實打實交流思想，為你出主意、想辦法的心理老師，不是那種假大空、高大尚的老師，跟那些老師交流受益不多，浪費時間。

你這種狀況持續多久了，有1周以上建議去看看醫生儘早干預，除了醫生你還要想辦法自救（自助者天助），比如多出去運動或者找個喜歡的地方旅遊，去圖書館找心理方面的書看看，學著專注的去做一件小事讓自己從中感受到快樂（如種一盆自己喜歡的花草），學一門自己喜歡的愛好，生活規律些早睡早起，多交些正能量的朋友溝通！陌生的劇友，加油啊！祝你天天開心！

抱抱先！

人生不如意十之八九，總會遇到各種各樣不開心的事情。很多事情不足為外人道，比如情感問題，往往具有私密的特性，比如其他的生活問題，說出去家人也會擔心，所以只能自己消化，但是一個人長期把煩心事放在心裡，心情會受到波及，長期下來還會導致抑鬱，怎麼能儘快的消化掉這些不開心的情緒呢？

我的建議：

1） 儘量避免待在單獨封閉的空間。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情；

2） 增加體育鍛煉。多出去走走，尤其是要多參加一些戶外運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛鍊體魄，還對調節心情非常有幫助；

3） 改善作息。保證有規律的作息和足夠的睡眠時長；

4） 為自己找一點感興趣的事物。比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉移一部分注意力，逐漸將注意力從心煩的事情中解脫出來；

5） 多與不同的人溝通。這一點非常有效，不需要直接傾訴這件煩心事，可以交流別的，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來；

好啦，就這些，其實我真的建議，別自己默默消化這些煩心事，找個好朋友，喝一杯，聊幾句，說出來，有個人分擔，心情會好很多的。

最後，教你一個小方法：把這件不開心的事情認真寫在本子上，然後，告訴自己，會過去的，親手撕了這張紙。親測有效，不妨一試。

如果你覺得我的回答對你有幫助，請採納，這是對我最好的支援！

不開心，怎麼消化？有很多種啊！應該不至於去看醫生吧？畢竟只是不開心，還沒到說抑鬱的程度，你可以選對方法，找幾種方法試一下，讓自己開心一點，比如說，不開心的時候多運動。

運動中揮灑你的汗水和體內負能量的最好辦法，是治療一切抑鬱矯情的良方。運動不僅能夠促進人的血液迴圈，新陳代謝 ，而且可以放鬆整個身體。運動還可以增加免疫力，提高心肺功能，分泌愉快的激素。不開心的時候多看書。

楊絳說過你的問題在於，想得太多，而讀書太少，書裡面會有前人的經驗和智慧，你若看懂了，還有什麼坎是過不去的呢。

不開心的時候和好朋友聊聊，

都說親情愛情重要，但人這一輩子可以心靈溝通的卻是友情，當你心情不好，討厭這個世界的時候，千萬不要一個人悶在角落裡，而是需要跟你積極正能量的朋友一起出來聊聊天喝喝茶，吸取他身上的正能量。這樣什麼都會好起來的，相信磁場的力量。不開心的時候專注地做一件事

當從小事開始，要為這個你不那麼喜歡的世界帶來一些改變，你接下來要做的，就是專注了。在你要做的每一件事情上，保持足夠長的注意力。不要同時做好幾件事，也不要從一件事情快速跳到另一件事情上。要讓自己沉浸在你眼前的事中，全身心投入，直到它圓滿完成。

專注，能使你的頭腦活躍起來，開啟思維的大門，並促進大腦積極運轉。一方面，這會有助於你更好地取得成效，另一方面，專注沉靜的你，可以更加順利地忘卻那些無關的負面情緒。反之，若你浮躁不安，那麼你的注意力會渙散，記憶力下降，這會讓你陷入更大的焦慮中。你全神貫注，用心生活的樣子，真的很美。

那就讓自己動起來！打掃整理下房間，跑跑步，或許會好一些呀。

再不行的話見具體：不開心時先轉移自己的注意力，比如整理房間，聽聽歌吃吃零食學學習，看看電視或書。

在不焦慮的情況下再試著調整自己的狀態，如果暫時沒辦法去解決不開心，那就想想怎麼去理解這個事情能讓我好受一些，或者去幫助別人，助人就是助己嘛。

抱抱(｡･ω･｡)ﾉ♡

人生不如意十有八九，生活在凡塵俗世，遇到不開心的事太正常不過了，有些無關痛癢不影響大局的細枝末節，不去理會也就沒有那麼多煩惱。另外考慮問題一定要從實際出發量力而為，過多過高的奢望或設定自己力不能及的目標，達成是小機率事件，而一旦達不到自己期望的必定會平添很多煩惱，因此說凡事盡力而為問心無愧即可，適時放手解放自己。儘管生活有太多不如意，但快樂總比煩惱多，找喜歡做且有意思的事來充實自己，轉移注意力，內心充盈了豐富了煩惱自然無處遁形∽再高深的心理干預也的從你自身調整和改變做起，先試著從點滴改變著手吧∽

建議尋找心理諮詢師，各個機構、平臺、醫院都有。

心理醫生是可以開藥的那種，一般去了是填個問卷，醫生給下個診斷，然後大機率就開藥了。心理類藥物的副作用很大，沒什麼大事不建議吃。所以可以先和心理諮詢師聊聊。

想看就看。什麼年月了，看心理醫生又不丟人，和牙疼看牙醫沒區別。況且，專業的心理諮詢師，第一職業操守就是為“諮客”保守秘密。你甚至可以把心理諮詢師當成“樹洞”。只要能讓你心理垃圾得以傾訴和宣洩，也是一種積極的人生態度。至少比講給朋友聽，還擔心“負能量傳染”或者“秘密被洩漏”強吧……

做事；做事；做事；

不停的做事情。

家務，工作，都可以。

建議不要買醉，因為喝完之後還是需要面對。

還有就是回到父母的身邊，休息幾天。

人人都有低潮期，過去了就好了。

勿灰心，勿懷疑自己。一切都會過去；一切都會好起來。