一、測量血壓前半個小時內，不要吸菸喝酒，也不要喝咖啡。最好把尿液排掉。靜坐五分鐘，雙腳平放。

二、找準位置，在肘窩2-3釐米偏內側一點，可以感覺到一根跳動的血管，即肱動脈。將袖帶充氣囊的中心位置放到肱動脈上，保持袖帶和心臟的高度一致。調整鬆緊度，以袖帶和胳膊之間可以插進一到兩根手指頭為最佳。

三、最好是每次測兩次，這樣可以避免誤差。患者測量時上臂與心臟處於水平位置就可以，所以躺著或者坐著，都是可以的。同時左手和右手也都是可以的，沒有區別！

測量血壓時需要注意哪些問題？

血壓測量是高血壓病的重要檢測手段。很多人覺得測量血壓很容易，事實上要做到準確測量需要技巧，並注意多方面細節。不規範的測量方法影響血壓讀數，從而可能影響後續的診斷和治療，故必須引起高度重視。下面我們就來聊一聊日常生活中測量血壓時可能導致血壓讀數不準的一些細節誤區，以及如何規範自測血壓。

膀胱充盈

在測量血壓之前，應排空膀胱。如果在測量血壓時受測者膀胱充盈，即憋尿狀態，可能導致血壓讀數偏高10～15毫米汞柱。

坐姿不端正

測血壓時，應將手臂平放在桌面上，使測量袖帶水平與心臟平齊，背靠椅背，雙腳平放在地板或腳凳上。若受測者坐姿不端正，包括受測者手臂懸空、坐姿懶散、蹺腿、背部或下肢缺乏支撐等情況，可能造成血壓讀數偏高6～10毫米汞柱。

袖帶套在衣服上

天冷穿衣較多時，為防止受涼，受測者在測量血壓時通常會將袖帶直接套在衣服上，這可能造成血壓讀數偏高5～10毫米汞柱。因此，在測量血壓時，最好能裸露手臂。

講話

測量血壓時，應保持安靜。如在測量血壓時受測者講話、打電話等，可能造成血壓讀數約偏高10毫米汞柱。

推薦使用上臂式電子血壓計

目前常用的血壓計主要有兩大類：符合計量標準的水銀柱血壓計，或者經過國際專業機構認證的上臂式電子血壓計。水銀血壓柱血壓計測量需要具備專業的聽診方法和技巧，並且不能自我測量，因此在家中自測血壓，一般推薦使用上臂式電子血壓計，不推薦使用腕式和指式電子血壓計。

受測者準備

測血壓前30分鐘內不喝咖啡或酒，不劇烈活動，情緒平穩，排空膀胱，靜坐休息5～10分鐘。通常採用坐位，雙腳自然著地；裸臂綁好袖帶，袖帶大小合適；袖帶與心臟保持在同一水平位置。

老年人、糖尿病或某些疾病患者易出現體位性低血壓，建議測量多種體位血壓。需要時可以測量臥位或站立位血壓，站立位血壓測量應在臥位改為站立3分鐘後進行。

手臂的位置

測量血壓時氣囊位置應該與右心房水平同高。坐位時，右心房水平位於胸骨中部，第四肋水平。臥位時用小枕支託以使上臂與腋中線同高。如果上臂位置低於右心房水平，測得值偏高；如果上臂位置高於心臟水平，測得值偏低。

測量方法及次數

測量時正確安裝袖帶，將袖帶上的肱動脈標記置於肱動脈處，開啟電源開關，按下測量鍵，等待血壓計自動加壓、放氣，並顯示收縮壓、舒張壓和心律。

為保證血壓測量的準確性，需間隔1分鐘再測量一次，取兩次平均值。如果相鄰兩次測量值的差別超過5毫米汞柱，應再次測量。

約有20%的人左、右上臂血壓差別大於10毫米汞柱。初次測量，需要測雙上肢的血壓，選取血壓高的一側，以後就固定測量這一側。建議在晨起時、上午9～10點、下午3～4點及睡前分別測量1次，同時關注血壓波動規律。大多數老年人高血壓病患者清晨血壓控制不佳，而夜間又易出現低血壓現象，因此，更應關注清晨和夜間血壓情況。