大膽的吃，沒事的。一塊，兩塊都不是問題。其他的少吃就好。當天的攝入量小於你當天的消耗量，還是會減脂的。另外就算超了也不要緊，你也不是天天吃蛋糕。偶爾吃一次，兩次沒有任何問題的。

啥時候是非吃不可的時候呢？朋友過生日，不吃不禮貌？老闆請客，不吃不合群？其實還是自己想吃，這個理由不好說出來，反而最真實。

其實只要是蛋糕，油和糖都是少不了的，典型的高能量，低營養的食品。與其找脂肪含量低的蛋糕，不如轉換思維，少吃一點。減肥期間，恰逢聚會場合，出於禮貌要和大家分享蛋糕，可以讓分蛋糕的人給自己切一小塊，嚐嚐即可，一來控制能量攝入，沒有讓減肥失控；二來可以讓別人多吃一點，還顯得謙讓，不貪，豈不是兩全其美？

感謝悟空邀請！自然你決定了減肥，那你為什麼還要吃蛋糕呢，一個連控制能力都沒有的人，賭博戒不了，喝酒戒不了，何況你還減肥！就拿我自己來說吧！我不抽菸，不賭博，幾十年來我就是不沾，八年前買車後，酒基本上也不喝，也就夏天喝瓶啤酒，假如你真想減肥，遇到任何情況必須吃蛋糕的時候，你都可以拒絕不吃。

真正拒絕不了的情況下，也只能選擇純麥蛋糕全麥蛋糕，不含奶油的哪種，含奶油的都是帶有脂肪的！

一定要吃的話就不要在挑選熱量差了，挑好吃的和食材新鮮健康的比較重要。畢竟不是天天吃，偶爾放縱一下沒關係的，記得吃完之後第二天運動代謝掉或者飲食控制一些。

記得，吃的時候就要吃好，不要太過抑制，容易過猶不及

不然你吃的也有負擔，明明吃到好吃的卻滿滿的恐懼。

你減肥是為了你能更快樂，千萬不要本末倒置。

吃的時候儘量和別人一起分享，邊吃邊聊。打斷你認真吃它的節奏，這樣你又可以吃到美味，又不用攝入太多

個人觀點，減肥期間如果有特別想吃的和必須要吃的，還是可以適量吃一些的，因為我也在減肥中，我是運動加上控制飲食，就是少吃多運動，但是誰都有嘴饞的時候，想吃就去吃，控制好量，吃完跑個幾公里就消耗掉了，當然我們可以選擇低熱量的來吃，比如全麥麵包，低糖的一些蛋糕，甚至可以自己動手在家做些甜點類的，不會的話我們的影片裡邊有很多教程，零基礎的都可以學會的。

首先，我見過的蛋糕配料，主料都是油、糖、雞蛋和麵粉，而生日蛋糕表面都有一層奶油（多數是人造奶油），更是增加了蛋糕的熱量。

其次，減肥期間偶爾吃點高熱量的食品，我覺得沒有必要去糾結，應該糾結的是平時常吃的食物。吃一次蛋糕也不可能就長胖幾斤，這個不可能的。如果心裡實在過意不去，那就增加運動量，把吃進去的透過運動消耗掉。

減肥是長期的事情，既使幾個月減下來了，那保持也是一輩子的事。面對美食的誘惑，只要控制好攝入的量就行，更重要的是要養成良好的生活方式。

前排回答都偏題了，大家都在批評“減肥期吃蛋糕這件事”，卻偏離了重點是“哪種蛋糕脂肪更低”！

確實，大部分的蛋糕，製作需要大量的油和糖，可以說是減肥禁品了。

我曾經不甘心，想要自己做健康的蛋糕，於是看了很多蛋糕的方子，越看越覺得…蛋糕這東西不能碰，比如你看

磅蛋糕：黃油和糖的分量極高，而且黃油是飽和脂肪，不利於減脂。

慕斯蛋糕：沒有蛋糕粉了，但是加了大量的淡奶油！生酮飲食還可以騙騙自己。

乳酪蛋糕：同樣是大量的奶油，以及半斤八兩的奶油乳酪。如果是純乳酪要好得多~

戚風蛋糕：一般拿來做蛋糕胚，對比上面的，脂肪稍低，稍微友好點，但其含量也不可小覷

綜上：

如果真的要吃蛋糕，建議不要碰磅蛋糕，糖油炸彈；

慕斯蛋糕和乳酪蛋糕是油脂的炸彈，糖含量較少，生酮飲食期間可以選擇；

奶油蛋糕的話，不要吃奶油，只吃蛋糕胚(大部分是戚風蛋糕做的胚)

其實最好的辦法還是自己做的蛋糕，可以做成無糖少油的，儘管味道差一點，但是吃得健康放心啊~

減脂吃這些肯定對自己的身體有一定的影響，但是如果必須要吃的話可以吃一些低脂肪的戚風蛋糕，動物奶油的蛋糕等，但是一定要控制自己不要貪食，畢竟在減脂期間都是跟饞的

可以少吃一點，這個還是可以控制的，吃完之後多鍛鍊，管住嘴邁開腿，你要相信，一口氣吃不成一個胖子，只是一點奶油，不會有多大的影響哦，不用擔心啦！

如果實在擔心，現在美容院有很多減肥專案，也可以嘗試下！

這種情況如果要吃蛋糕，最好就是自己做。自己做首先是可以將黃油更換成椰子油，雖然都是飽和脂肪酸結構，但是椰子油屬於中鏈脂肪酸，可以直接經由小腸吸收，無需肝臟代謝產生負擔；另外，白砂糖的量也可以相應減少，或者用蜂蜜、楓糖漿之類的代替。

初次之外，也可以嘗試創新蛋糕吃法，比如用富含Omega-3的亞麻籽、奇亞籽、紫蘇籽等、低筋麵粉也可以更換成蕎麥粉，或者也可以有橄欖油替換黃油，或者也可以嘗試鹹口味的。

減肥是一件長期的事業，所以儘可能的做到用健康的食材替換哪些容易導致身體發炎而影響代謝速率的食品，慢慢形成新的飲食習慣，也一樣可以享受美味。

蛋糕就沒有低脂肪的，蛋糕主要就是雞蛋，糖，油和麵粉組成，要減肥就要剋制吃蛋糕之類高熱量的食物。

減肥不吃蛋糕，吃蛋糕不減肥！

減肥就別吃啦 要想吃就好好吃 不痛不快的 多沒勁 減不好也吃不好

戚風蛋糕吧，基本是靠蛋白打發，油麵糖都算相對比較少的。不要吃磅蛋糕這類的，這些都是重油蛋糕

儘量少吃咯，最重要回去以後要把吃掉的東西運動消耗掉。

那就放開吃，就當給自己放個假盡情享受其中的快樂，吃一次不會胖，如果擔心那麼第二天可以輕斷食

既然是在減肥期遇到不得不吃蛋糕的場面，那就吃一點吧，一小塊而已。