很多兒童因為不良的飲食習慣而造成肥胖。

如1.暴飲暴食，喜歡喝飲料，喜歡吃甜食油膩食物，經常吃零食，不喜歡吃纖維素多的食物。

2.飯後不願運動，喜歡在夜間或者臨睡前進食等。

所以兒童需要平衡膳食，應對食物進行粗細搭配，可以少吃肥肉和葷油，選擇熱量低而飽腹感較強的食物，以富含纖維素的水果蔬菜為佳。適量的進食蛋，瘦肉，魚類等，常吃豆製品和奶類。增加低熱量，富含纖維素食物的攝入，減少高脂肪，高糖食物和飲料的攝入。

推薦食物

蔬菜類 蘿蔔，冬瓜，南瓜，番茄，黃瓜等

水果類 蘋果 梨 葡萄 橘子 桃子等

豆製品 豆奶 豆漿 豆腐

奶類 牛奶 羊奶 酸奶等

隨著生活水平的不斷提高，人們對自己的食物營養要求越來越高，每天攝取的熱量已經嚴重超過自身正常迴圈所需能量，超出人體正常消耗範圍，致使大量的脂肪堆積在體內，導致自身體重嚴重超過自己所屬年齡的正常指標，形成營養障礙。尤其是兒童，家長對其的溺愛在飲食方面尤其不符合科學餵養，導致日前很多兒童患有單純性肥胖，給生活與身體健康帶來諸多消極影響，如肥胖的兒童比體重正常的兒童常感疲憊的感覺，稍微運動一下就會出現氣短、呼吸困難與腰腿疼痛等，因此我們一定要注意每天的飲食結構，攝取適量的營養元素，搭建科學的飲食結構。

由於兒童正處於長身體的階段，因此在飲食結構方面一定要攝入足夠的營養，這也決定肥胖的治療需要長期的過程。在飲食方面推薦低脂肪類食物，因為低脂飲食可以促使身體消耗掉自身一定的脂肪儲備；高蛋白食物，在攝入低脂食物後消耗脂肪的同時會分解蛋白，因此要補充適量的高蛋白食物；低糖、纖維素食物，這些食物在體積上可使兒童有一定的飽腹感,並且熱量低，比如新鮮的蔬菜與水果，同時還會增加腸道蠕動，有一定的通便作用。良好的飲食習慣會對孩子的成長有良好的幫助，給孩子提供健康的生活環境。

在治療肥胖的過程中，除合理的飲食之外還應結合一定的運動量，每天堅持適當的鍛鍊。

注意營養均衡。孩子處在生長髮育期，優質蛋白、碳水化合物、鈣、鐵等營養成分不可缺少，蔬菜、水果、牛奶、主食等搭配適度，不可偏食

小孩子胖胖的招人喜愛，甚至很多人以孩子胖不胖作為評價父母養育質量的標準。其實，由於吸收了過多的脂肪，肥胖對孩子的危害並不遜於大人。除了病理性肥胖，透過合理搭配飲食，可以解決這個問題。

第一，注意營養均衡。孩子處在生長髮育期，優質蛋白、碳水化合物、鈣、鐵等營養成分不可缺少，蔬菜、水果、牛奶、主食等搭配適度，不可偏食。

第二，減少主食及高熱量食物的攝取。由於孩子較胖，要適當控制主食的量，同時堅決禁止孩子食用薯片、巧克力等高熱量食品，儘量不喝飲料。

第三，除了飲食控制外，讓孩子多運動。多管齊下，才能讓孩子擁有健康體魄。