breaking就是倒立,別的不說,把這練好了再說
先靠牆倒立,能堅持到差不多10分鐘時就可以逐漸離牆了，需要一點點的來,不能急
等平衡找差不多了就可以在平地上練了
breaking注重的是技巧,所以你每天要做的就是加強手臂的力量,然後倒立
多上網看看影片學學技巧,有個mp4的話會提高很快的
先從俯撐練起，練力量，然後在練倒立，先靠牆倒，剛開始都有點恐懼的心理，要豁出去，倒起來，很簡單的 然後以後慢慢不扶牆，找感覺
在就是飛機撐~先練雙手在練單手
先把體質跟上，多跑步，多運動，營養也要跟上
然後學倒立，練習俯臥撐，倒立要學好。基本上技術活都在倒立基礎上
再來就是翻跟斗，也很重要的。翻跟斗倒立，
後來才是一些花樣的動作，和配合
齊舞就比較簡單，練習一下節奏和肢體的配合。多聽點節奏好的音樂
練多了就好。齊舞簡單的
看一些團體的街舞的VCR，很有幫助哦。呵呵還有一些南韓、美國的教程
學一些技巧也是比較重要的
基礎訓練--包括 力量訓練 平衡練習 協調[包括控制力-平衡力和耐力訓練
熱身訓練
熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -後壓腿-側壓腿-時間20分鐘
1 手臂力量訓練
俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐
一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鐘
2 腰部和腹部力量練習
仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間
1.要有一顆熱愛街舞的心.這是學舞的最基本的前提.為了錢.為了泡妞而練舞.那種動機是不好d.
2.培養樂感.節奏感.多聽舞曲.然後在腦子裡幻想一下舞步和動作.為以後的實踐打好基礎.不用太著急.先學會跟拍.打拍子.
3.練習好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬.
4.打好身體素質基本功.練習力量.柔韌.協調.而且這個是之後都一直不能放棄的.基本功好.練動作會很快的。力量：做俯臥撐.或者槓鈴；柔韌：壓腿.開肩.壓腰.協調.
5.在練身體素質基本功的同時.也要培養舞感.找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步.讓自己的動作儘可能的好看.而且儘量跟音樂節奏.
6.在身體素質基本功小有所成的時候.可以練習一些簡單的街舞基本功了.雙手倒立,6步.支撐類.手翻.
7.瞭解清楚自己身體的情況以後.可以練習一些簡單的動作了.推薦:nike.3腳頂.頭頂.肘撐.踢腿翻.
nike由於只需放手壓腳.難度最小.也為之後的各種倒立動作打基礎.所以推薦.3腳頂是為之後的各種支撐打基礎.頭頂是為了頭轉刷頭之類的打最基本的基礎.
8.如果身體素質基本功和街舞基本功打得好的話.學習那些簡單的動作是很輕鬆的.所以把簡單的動作練穩.動作要做得乾淨利落.視覺效果才 好的.所以一定要練穩.
9.然後可以跟音樂跳舞步.6步接你已經練穩的nike之類的簡單動作了.練到流暢自然.
10.這時可以更進一步了.可以由你開始練的簡單動作進化一級.可以練飛機撐.倒7.吊腰和支撐旋轉類的.
11.以上的步驟如果你能全部完成得不錯了.那麼.你的素質應該也很不錯了的.然後.就可以開始練習一下
power的動作了.也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想TMS和迴環那類要求較高的.先從風車和頭轉開始練.因為已經有了飛機撐和頭頂的基礎了.勤加練習.不難成功的.這時需要體會的.只是甩腳和腰的運用了.
12.呵呵.power是沒那麼容易練成的.而且很枯燥.所以在這個時期.也可以練些其他的動作.既實用又蠻好看的動作.比如椅子[1點支撐].hong10.如果手的力量充足的.還可以練一下TMS的起步吧.也不奢望學會.先練好那感覺.
13.接下來這就是一個漫長的過度期了.很鬱悶的.power練不出.style又練得差不多了.那麼趁這個時候.可以把自己全面化一下.把已經學會的動作練穩.沒學會.但和已經學會的動作大同小異的練出來.
這時候你的水平也已經脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了.
14.會的動作多了.就可以開始練習動作的連線了.把你會的各種動作練習連線在一起.也是要乾淨利落.練習過了一段時間.你會發現你的力量和身體協調性大大提高.等到你能把你的大部分動作連起來了.那麼.也就意味著你已經進入下一個階段了.離成功不遠了哈!
15.如果這時候連風車都還沒練出.那真得努力攻一下power先了.在此時的情況.以你的力量和協調.
絕對不是一件難事了.但要注意.不能練出風車就算了.要充分掌握甩腳和提腰的方法.這對之後的power練習都是很重要的.
16.掌握了風車的方法.甩腳和提腰應該掌握得不錯了的.頭轉的時候運用到甩腳的話.那就會有慣性.要練出頭轉也不難了的.練出以後就可以頭轉接風車了.嘿嘿.同時.TMS的起步也練了一段時間了.又會甩腳又會提腰.而且練了那麼久的基本功的了.耐心的去練.多練多想道理.不要放棄.TMS也會在一段不長的時間內練出了的.之後.也可以練下手轉類了.身體的原理和頭轉一樣.不同的是隻是用手轉.記得用手掌轉.同時也練下UFO.
17.動作都練得差不多了咯.power也是要連起來才牛D.所以.也可以開始練power的連線了哈.原理是由高到低.這樣比較容易.象頭轉接風車.TMS接風車.練好以後體會好連線時候的感覺.然後練到能由低到高.風車起TMS起頭轉.最後.達成TMS接風車接頭轉能迴圈.那就已經算是一箇中上的高手了.
18.就差迴環一個難關了.TMS練到後面能騰起來.那麼也不是很困難了的.勤練是最要緊的.都練那麼久了.power是怎麼回事也該瞭解了.迴環的時候注意拋腰和身子成10字.持之以恆.成功就在不遠了的.
19.把power都連線起來.TMS.風車.迴環.頭轉.90.2000之類能迴圈連線.
20.最後.衝撞自己的極限吧.單手迴環.肘迴環.陀螺風車.傾斜手轉之類的.努力吧.!
最後再羅嗦一句.千萬不要放棄基本功.而且注意.想成功必須要勤奮的.
即使是天才.在街舞領域裡.都還是要汗水.血.淚才能成功的!
breaking就是倒立,別的不說,把這練好了再說
先靠牆倒立,能堅持到差不多10分鐘時就可以逐漸離牆了，需要一點點的來,不能急
等平衡找差不多了就可以在平地上練了
breaking注重的是技巧,所以你每天要做的就是加強手臂的力量,然後倒立
多上網看看影片學學技巧,有個mp4的話會提高很快的
先從俯撐練起，練力量，然後在練倒立，先靠牆倒，剛開始都有點恐懼的心理，要豁出去，倒起來，很簡單的 然後以後慢慢不扶牆，找感覺
在就是飛機撐~先練雙手在練單手
先把體質跟上，多跑步，多運動，營養也要跟上
然後學倒立，練習俯臥撐，倒立要學好。基本上技術活都在倒立基礎上
再來就是翻跟斗，也很重要的。翻跟斗倒立，
後來才是一些花樣的動作，和配合
齊舞就比較簡單，練習一下節奏和肢體的配合。多聽點節奏好的音樂
練多了就好。齊舞簡單的
看一些團體的街舞的VCR，很有幫助哦。呵呵還有一些南韓、美國的教程
學一些技巧也是比較重要的
基礎訓練--包括 力量訓練 平衡練習 協調[包括控制力-平衡力和耐力訓練
熱身訓練
熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -後壓腿-側壓腿-時間20分鐘
1 手臂力量訓練
俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐
一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鐘
2 腰部和腹部力量練習
仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間
1.要有一顆熱愛街舞的心.這是學舞的最基本的前提.為了錢.為了泡妞而練舞.那種動機是不好d.
2.培養樂感.節奏感.多聽舞曲.然後在腦子裡幻想一下舞步和動作.為以後的實踐打好基礎.不用太著急.先學會跟拍.打拍子.
3.練習好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬.
4.打好身體素質基本功.練習力量.柔韌.協調.而且這個是之後都一直不能放棄的.基本功好.練動作會很快的。力量：做俯臥撐.或者槓鈴；柔韌：壓腿.開肩.壓腰.協調.
5.在練身體素質基本功的同時.也要培養舞感.找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步.讓自己的動作儘可能的好看.而且儘量跟音樂節奏.
6.在身體素質基本功小有所成的時候.可以練習一些簡單的街舞基本功了.雙手倒立,6步.支撐類.手翻.
7.瞭解清楚自己身體的情況以後.可以練習一些簡單的動作了.推薦:nike.3腳頂.頭頂.肘撐.踢腿翻.
nike由於只需放手壓腳.難度最小.也為之後的各種倒立動作打基礎.所以推薦.3腳頂是為之後的各種支撐打基礎.頭頂是為了頭轉刷頭之類的打最基本的基礎.
8.如果身體素質基本功和街舞基本功打得好的話.學習那些簡單的動作是很輕鬆的.所以把簡單的動作練穩.動作要做得乾淨利落.視覺效果才 好的.所以一定要練穩.
9.然後可以跟音樂跳舞步.6步接你已經練穩的nike之類的簡單動作了.練到流暢自然.
10.這時可以更進一步了.可以由你開始練的簡單動作進化一級.可以練飛機撐.倒7.吊腰和支撐旋轉類的.
11.以上的步驟如果你能全部完成得不錯了.那麼.你的素質應該也很不錯了的.然後.就可以開始練習一下
power的動作了.也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想TMS和迴環那類要求較高的.先從風車和頭轉開始練.因為已經有了飛機撐和頭頂的基礎了.勤加練習.不難成功的.這時需要體會的.只是甩腳和腰的運用了.
12.呵呵.power是沒那麼容易練成的.而且很枯燥.所以在這個時期.也可以練些其他的動作.既實用又蠻好看的動作.比如椅子[1點支撐].hong10.如果手的力量充足的.還可以練一下TMS的起步吧.也不奢望學會.先練好那感覺.
13.接下來這就是一個漫長的過度期了.很鬱悶的.power練不出.style又練得差不多了.那麼趁這個時候.可以把自己全面化一下.把已經學會的動作練穩.沒學會.但和已經學會的動作大同小異的練出來.
這時候你的水平也已經脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了.
14.會的動作多了.就可以開始練習動作的連線了.把你會的各種動作練習連線在一起.也是要乾淨利落.練習過了一段時間.你會發現你的力量和身體協調性大大提高.等到你能把你的大部分動作連起來了.那麼.也就意味著你已經進入下一個階段了.離成功不遠了哈!
15.如果這時候連風車都還沒練出.那真得努力攻一下power先了.在此時的情況.以你的力量和協調.
絕對不是一件難事了.但要注意.不能練出風車就算了.要充分掌握甩腳和提腰的方法.這對之後的power練習都是很重要的.
16.掌握了風車的方法.甩腳和提腰應該掌握得不錯了的.頭轉的時候運用到甩腳的話.那就會有慣性.要練出頭轉也不難了的.練出以後就可以頭轉接風車了.嘿嘿.同時.TMS的起步也練了一段時間了.又會甩腳又會提腰.而且練了那麼久的基本功的了.耐心的去練.多練多想道理.不要放棄.TMS也會在一段不長的時間內練出了的.之後.也可以練下手轉類了.身體的原理和頭轉一樣.不同的是隻是用手轉.記得用手掌轉.同時也練下UFO.
17.動作都練得差不多了咯.power也是要連起來才牛D.所以.也可以開始練power的連線了哈.原理是由高到低.這樣比較容易.象頭轉接風車.TMS接風車.練好以後體會好連線時候的感覺.然後練到能由低到高.風車起TMS起頭轉.最後.達成TMS接風車接頭轉能迴圈.那就已經算是一箇中上的高手了.
18.就差迴環一個難關了.TMS練到後面能騰起來.那麼也不是很困難了的.勤練是最要緊的.都練那麼久了.power是怎麼回事也該瞭解了.迴環的時候注意拋腰和身子成10字.持之以恆.成功就在不遠了的.
19.把power都連線起來.TMS.風車.迴環.頭轉.90.2000之類能迴圈連線.
20.最後.衝撞自己的極限吧.單手迴環.肘迴環.陀螺風車.傾斜手轉之類的.努力吧.!
最後再羅嗦一句.千萬不要放棄基本功.而且注意.想成功必須要勤奮的.
即使是天才.在街舞領域裡.都還是要汗水.血.淚才能成功的!