來例假期間，建議女性不要做的激烈運動有：快速跑、籃球、足球、排球、跳躍、跳高、跳遠、跳繩、俯臥撐等。避免出現加快盆腔的血液迴圈的情況。劇烈運動後機體的抵抗力也會暫時下降，搞不好還會著涼生病呢。

女孩子在例假期間無論是心理還是生理上都是相對比較脆弱的，這時候就先不要運動先啦。適當看看書、聽聽音樂、看看電影、吃點好吃的、對男朋友撒撒嬌……

女孩子嘛，要對自己好點！

女生在月經期間是不適合劇烈運動的。因為劇烈運動會抑制女生的下丘腦功能，造成內分泌紊亂，從而造成月經不調。劇烈運動還有可能會引起卵巢破裂、子宮下垂、子宮內膜異位等影響女性健康和生育能力的嚴重問題，需要非常警惕。

劇烈運動、力量訓練甚至腹部的擠壓、碰撞等都有可能會引起卵巢破裂，從而導致下腹部乃至整個腹部的疼痛。卵巢破裂一般會發生在月經週期第10天到第18天，一般是由於黃體或者黃體囊腫破裂。

所以，在經期的時候，還是乖乖地避免劇烈運動吧！

但是呢，在經期也並非一動都不能動。研究顯示，在經期適當地運動還是有利於身體健康的~

適度的運動能夠有效地提升女生的身體健康，讓身體發熱，促進血液迴圈，使得盆腔內的生殖器官的血液迴圈得到最佳化，減少經血不暢等婦科問題。而且適度的運動還能促使女生生殖系統相關的肌肉收縮活動，有利於經血排出，能緩解痛經等症狀。

那麼，女生在經期運動需要注意些什麼呢？

首先，運動量不要大。適合的運動專案有慢跑、瑜伽等舒緩一些的運動。另外，運動時間要短，放鬆了肌肉，促進了血液迴圈就夠了。千萬不要劇烈運動和過度勞累，以免造成生殖器官的傷害。

游泳等水下運動一定要避免，經期是非常容易感染的。另外，也不要參加競爭激烈或者令人太過亢奮的運動，在經期女生最好保持舒緩、平和的心情。

所以，再回到題主的問題。女生在經期是可以跑步的哦，不過只能慢跑，跑步時間不要過長，身體感到有些疲累了就應該休息啦。跑步的時候要避免身體的劇烈晃動，以免造成生殖器官的損傷。另外，長期不運動的妹子一開始可以從散步和快走開始，以免造成身體不適哦。