因為不知造成你憂傷、焦慮的原因是什麼，這裡僅憑自己的經驗，提出幾點建議，僅供參考。

(一)同知已、朋友、長輩、恩師交交心，做一次長談，把你要表達的思想毫無保留地反映出來，把你想要做的事和遇到的困難也反映出來。他們一定有高見安慰你、鼓勵你、淨化你、激勵你，從而使你的思想得啟迪和感化，從心靈上得到進一步的昇華。

(二)逛一逛商場，購一些稱心的衣服，從形象上提高自己，也可去美美容，化化裝，從氣質上提升自己，原來自己打扮起來也是很美的，完全可以瀟灑走一回了，何必要自暴自棄呢？

(三)約幾個朋友，一走唱一唱歌，跳一跳舞，蹦蹦迪。享受一下激情音樂帶給你的刺激和快感，正如李白所說:“人生得意須盡歡，莫使金樽空對月，天生我才必有用，幹金散後還復來。”改變一下環境，換一換心情，或許你會有所改變。

(四)邀上親人或朋友一起去旅遊一趟，看一看祖國的大好河山，風土人情，或許你會陶醉其中，倍受感染。從中有所感悟，人生之美好，何必為一點小事不開心呢？

(五)建議你看一部張海迪的書《輪椅上的夢》相信你一定會被張海迪的坎坷不幸人生所驚醒，也一定會被張海迪的不屈性格所打動。從而使你儘快走出憂傷和焦慮，快速振作起來。

(六)不知你對宗教是否感興趣，如有興趣，不妨去拜拜佛，把你所思所想寄託一番，從而獲得心靈上的釋放和依託。這一拜你一定不虛之行。

以上六點，如你能認真應對、履行，你一定能有所釋懷，重獲新生。伸出你的雙手，擁抱明天的太陽吧，朝著太陽走，把陰影拋在後邊。衷心希望你早日快樂起來，永當生活的主人。