現在要好好調養身體。儘快讓經期正常

節食減肥導致月經推遲是必然的。人體每日需要的能量至少要1200卡以上，女生在節食的時候必然減少能量的攝入，尤其是主食，身體得不到足夠的營養，這時候就會自保，減少不必要的支出，姨媽是很消耗能量的，身體自然就省去了這項能量支出。這對身體是有很大損傷的。

建議你如果現在還沒來月經的話，趕快補充一些補血的食物，比如紅米黑米紅棗等，多吃點主食，保證身體的營養夠了，身體得到了這個資訊，月經會漸漸正常的。

女生透過節食減肥其實很不利，不說食慾反彈造成的苦惱，吃得太少對身體有很大傷害。之前就有很多人減少碳水甚至不吃碳水結果停經的案例，這樣對身體不好，瘦也不是健康的瘦。

建議還是要吃主食的，可以把主食（米飯）換成雜糧飯，飽腹感更強，而且營養種類更豐富，吃大量的青菜（每天一斤），足量蛋白質，再加上適量的運動，也能瘦下來的。

減肥其實靠的就是三分動，七分吃。吃指的是科學的吃，而不是節食的吃。身體才是最重要的，首先要讓它吸收足夠的營養，在科學的基礎上減肥，才能又健康又美麗。

具體可以參考以上膳食寶塔，來安排自己的日常飲食。

最後提醒一下，你可以看一下範志紅老師的書，學到怎麼科學減肥又對身體有好處。