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原料:香米飯(蒸熟)250克,鮮菠蘿1個,雞蛋1個,熟腰果仁少許,青紅菜椒各1/2個,洋蔥半個,鮮蝦仁100克, 調味料:蠔油,油、鹽、雞精 做法 一、將新鮮菠蘿切半,用小刀將其肉挖出,切成1CM大小的丁浸入鹽水,保留1/2個菠蘿殼做容器 二、青紅椒、切1CM大小的丁 三、鍋中熱油,待六成熱時,磕入雞蛋,抄成雞蛋碎,盛出備用;蝦仁過開水湯熟 四、鍋內留底油,待熱後依次放入洋蔥、青紅椒翻炒片刻後,加入香米飯,炒勻 五、往鍋中加入雞蛋碎、菠蘿丁、蝦仁,放入鹽、蠔油、雞精調味 六、將炒好的菠蘿飯盛入菠蘿碗中,撒上熟腰果仁即可 推薦理由:營養全面,富含維生素及蛋白質,有助於提高記憶力;形式可愛,色彩豐富,香甜可口,在考試前夕能幫助精神壓力大的孩子增加食慾、促進消化。 製作小貼士: 一、香米應蒸得稍幹一些,這樣製成的炒飯才好吃; 二、有過敏史的孩子最好不要吃。菠蘿中含有一種致敏物質——菠蘿朊酶,而鹽水能破壞其致敏結構,所以菠蘿切開後要在鹽水中浸泡一下。
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原材料準備:重約1000克左右菠蘿一個(如吃飯的人較多,可用2個);糯米150克浸泡4小時,瀝去水分備用;紅棗20克、葡萄乾15克、枸杞15克、桂圓肉10克等洗淨備用。
在菠蘿頂部切下一個蓋,將菠蘿肉掏出,再將已準備好的原料,加入100克切碎的菠蘿肉後一起拌勻,裝入已掏空的菠蘿內,放置蒸鍋中,隔水蒸,水開後1小時左右即可。喜食甜食者,可在拌勻過程中加入適量的糖。
這款果飯從外觀上看仍是一個完整的菠蘿,當你將香氣撲鼻的果飯從中盛出時,會讓人有意外的驚喜。果飯紅、白、黃相間,色澤誘人,入口甜糯而不膩,飯後口留餘香,不失為一款色、香、味俱全的甜品。所用原料的功效包括:菠蘿:清熱解渴,消食止瀉,祛溼利尿,抗炎消腫;枸杞:補腎益精,養肝明目;紅棗、葡萄乾:均可補氣血,強筋骨;桂圓肉:補益心脾,養血安神;糯米:暖補脾胃,益肺養氣。
這份果飯提供15克蛋白質,2克脂肪,食物纖維6.8克,鈣72毫克,鐵3.6毫克,胡蘿蔔素1485微克,維生素C29毫克,熱量771千卡。
應注意的是:對菠蘿過敏者慎食;消化道潰瘍,嚴重肝或腎疾病,血液凝固功能不全等患者忌食。
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原料:香米飯(蒸熟)250克,鮮菠蘿1個,雞蛋1個,熟腰果仁少許,青紅菜椒各1/2個,洋蔥半個,鮮蝦仁100克, 調味料:蠔油,油、鹽、雞精 做法 一、將新鮮菠蘿切半,用小刀將其肉挖出,切成1CM大小的丁浸入鹽水,保留1/2個菠蘿殼做容器 二、青紅椒、切1CM大小的丁 三、鍋中熱油,待六成熱時,磕入雞蛋,抄成雞蛋碎,盛出備用;蝦仁過開水湯熟 四、鍋內留底油,待熱後依次放入洋蔥、青紅椒翻炒片刻後,加入香米飯,炒勻 五、往鍋中加入雞蛋碎、菠蘿丁、蝦仁,放入鹽、蠔油、雞精調味 六、將炒好的菠蘿飯盛入菠蘿碗中,撒上熟腰果仁即可 推薦理由:營養全面,富含維生素及蛋白質,有助於提高記憶力;形式可愛,色彩豐富,香甜可口,在考試前夕能幫助精神壓力大的孩子增加食慾、促進消化。 製作小貼士: 一、香米應蒸得稍幹一些,這樣製成的炒飯才好吃; 二、有過敏史的孩子最好不要吃。菠蘿中含有一種致敏物質——菠蘿朊酶,而鹽水能破壞其致敏結構,所以菠蘿切開後要在鹽水中浸泡一下。
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原材料準備:重約1000克左右菠蘿一個(如吃飯的人較多,可用2個);糯米150克浸泡4小時,瀝去水分備用;紅棗20克、葡萄乾15克、枸杞15克、桂圓肉10克等洗淨備用。
在菠蘿頂部切下一個蓋,將菠蘿肉掏出,再將已準備好的原料,加入100克切碎的菠蘿肉後一起拌勻,裝入已掏空的菠蘿內,放置蒸鍋中,隔水蒸,水開後1小時左右即可。喜食甜食者,可在拌勻過程中加入適量的糖。
這款果飯從外觀上看仍是一個完整的菠蘿,當你將香氣撲鼻的果飯從中盛出時,會讓人有意外的驚喜。果飯紅、白、黃相間,色澤誘人,入口甜糯而不膩,飯後口留餘香,不失為一款色、香、味俱全的甜品。所用原料的功效包括:菠蘿:清熱解渴,消食止瀉,祛溼利尿,抗炎消腫;枸杞:補腎益精,養肝明目;紅棗、葡萄乾:均可補氣血,強筋骨;桂圓肉:補益心脾,養血安神;糯米:暖補脾胃,益肺養氣。
這份果飯提供15克蛋白質,2克脂肪,食物纖維6.8克,鈣72毫克,鐵3.6毫克,胡蘿蔔素1485微克,維生素C29毫克,熱量771千卡。
應注意的是:對菠蘿過敏者慎食;消化道潰瘍,嚴重肝或腎疾病,血液凝固功能不全等患者忌食。