每天早上先喝生普洱茶刮腸，然後加入枸杞養生，工作時間要注意喝水！同時，半小時一次抬頭看看遠方，扭動下脖子，一小時走走路！另外不要憋尿！千萬記住不要憋尿！午間最好午睡下，以便下午更好的工作，一日三餐要保質保量的吃完！最後 工作是做不完的，偶爾要偷下懶！！

一個辦公室也決定人一部分的生活，可以分為：身體上的健康和心理上的健康。

從身體健康來說，辦公室是你除了下午下班回家的第二大生活場所，一個房間裡可能根據職位的不同會有一個或者多個。這就要看空氣品質了，所以勤通風，多掃地拖地是必要的。垃圾儘量不要過多積攢。綠植也是辦公室很重要的小幫手，它不僅起著裝飾美化的作用，也是有利於空氣淨化。說到吃，辦公室最好是有微波爐或者小廚房及餐廳，這樣就能儘量減少外賣的，眾所周知外賣很難讓人吃的放心。說到喝，枸杞花茶等是人們必備的，少喝飲料可樂等，多喝有利於健康的茶水，也常備保溫杯 ，有利於養生。

從心理健康來講，辦公室一團和氣會使工作帶給人的壓力得到緩解，甚至會喜歡工作喜歡上班，所以在辦公室為人處事上要講究和氣，對待同事也要真心換真心，這樣也是有利於養生的。

所以辦公室養生身心健康很重要。

我覺得有幾個方面！

第一，良好的辦公室氛圍，輕鬆的工作環境，心情愉快的工作最重要！

第二，不要久坐，能不坐電梯就不坐電梯，儘可能的走路，

第三，喝水，每天要達到一定的喝水量。另外，多喝水，也可以讓你去上廁所，相當於在走動了！

第四，一把舒適的椅子。

第五，有幾個志同道合的同事，一起做事事半功倍。

人的心情決定了很多事，珍惜現在的工作，相信未來可期，萬事順遂！

在辦公室呆的時間久了以後，就需要我們注意怎麼做好養生，才能夠有一個美好的面容和狀態，我也諮詢了我的醫生，我來跟大家分享一下我的心得，這樣才能夠做到大家一起共享。

步驟/方法：

1 首先我們要注意的是注意保護眼睛部位的一些健康，因為眼睛是我們在生活中使用的比較多的一個器官，大家可以在工作間隙，先使勁睜眼、抬眉毛，做好這樣的運動也可以幫助我們減少魚尾紋，達到提拉臉部的效果。

2 面對耳朵的健康，我們總是忽略，不過我們不要小看這樣的一種操，我們可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，這樣的效果很容易達到一種去火的感覺，也可以讓我們的心情變得舒暢。效果很不錯。

3 最後大家可以用手指頭來疏通頭部的一些穴位，這樣也能夠讓我們的心情變得放鬆，而且也能夠讓頭部的血液流動變得很舒暢，達到健腦爽神的效果。

注意事項

最後大家可以在生活中嘗試使用我們的辦公樓梯，也能夠讓我們的心情得到鍛鍊。

、學會讓自己高興:讓人沮喪的現狀:一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。

因此建議:學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的類比，那樣會產生強烈的自卑心理。

2、學會處理矛盾:

讓人沮喪的現狀:生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會之間朋友的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會處理，往往把小矛盾激化成大矛盾，後果就不用說了。

因此建議:當你遇到矛盾的時候先學會剋制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開並做深呼吸，然後學會寬容，即使你當時認為對方是錯誤的，最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優點和曾經對自己的幫助，想完後你的情緒肯定會得到緩解，再就是學會溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。

3、學會與人交往:

讓人沮喪的現狀:很多人的鬱悶是由於交往產生的，因為現在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的資訊和更有用的人脈同時還能獲得使你幸福的愛情，假如一個白領不會與人交往的話，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途，難免會需要與人合作。

因此建議:要學會由衷地讚美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。

養生最主要的是要心態平和。這是養生的第一要務，也是第一位的，其他的，如，規律的作息，合理的飲食，適量的運動，戒菸少酒。那麼辦公室裡的養生，也應該遵循這幾條，首先就是要心態平和，平衡，這個說大也大說小也小，這裡得很多東西，說起來容易，做起來就不那麼簡單。還要看你在什麼樣的單位，在機關和在企業，在外企還是私企，要想做到心態很好，要求是不一樣的，總之，就是要情緒穩定，氣氛和諧，達到這的狀態，真的不是一件容易的事。需要智慧需要包容，需要理解需要境界。我自己的體會就是心要簡單，你自己簡單，你和同事的關係就簡單，不要去算計別人，不要存在害人之心不可有防人之心不可無，寧可被別人誤會，寧可吃點虧也不要動搖，也不要去同事想的那麼壞，要以善對善，更要以善對小惡。名利相對要看的淡一些，把精力多放在鑽研業務上，老天遲早會給你公平的，保持一顆健康Sunny的心態，是最好的養生，堅持下去，你就會有意想不到的收穫。至於怎麼運動，怎麼做頸部保健操，喝什麼樣的茶，上網一查就知道了，這些都不是難事。記住養心就是養生，養生不是叫你不幹工作，或是消極怠工，出工不出力，更不是叫你不上進，你自己在工作慢慢體會吧，多和你的領導還有老同事交流，一定有好處。

不管在哪裡養生，無非是要注意這幾個方面空氣，水，飲食，運動。首先說空氣辦公室裡面勤開窗，少抽菸，有一臺空氣淨化器是最好，其次是多喝水，最好是礦泉水，飲食就要根據自己的身體條件和不同的季節適當的補充一些營養品，再就是經常做做室內操少看手機和電腦！