朋友你好，第一板起手失誤多是因為對對方回球預判或者準備不到位有關係，這個需要多動腳，多調整自己的身體位置和重心，找到最舒服擊球點會提高成功機率。

沒有正規的系統訓練和第一板成功率低有關係，也和你的對手發球質量，或者控制和單球質量有關係，也就是和對手的水平有關係。

比如一個簡單的搓球，水平高的搓球很轉，你拉球下網巨多，如果一般水平的搓球沒那麼轉，你自然失誤率低，這和功力有關係。功力包括你的動作結構，你的球感，手感，內在力等。那麼怎麼解決這個問題。就又回到你描述裡缺乏的。比較好的正規一些的動作，會使發力流暢一些，作用到球的力量會增大，同時，訓練中，也會有相應的擊球點，觸球部位等這些相關的學習和訓練。

很多業餘選手並沒有系統訓練過，但也可以有較高水平，我認為一是身體天賦，二是好的業餘選手，肯定是一個喜歡思考、思索的選手，對球的旋轉認識，攻防時機，戰術等都有長期的積累。

如果有機會和條件，可以較系統練習，包括動作發力等，如果沒條件訓練，就要在實戰中多思考，對球的旋轉要多觀察等。另外，在實戰中，對付一種球，至少有兩種以上處理方法。如果總是失誤，就要變化，不能一根筋。另外，不要總強調自己的不足，實戰中，人人都有缺點短板，比賽中要迅速找到對方的缺點在哪兒，好的戰術可以彌補技術不足。

第一板成功率低，只是說明你基本功訓練還不夠，這其實和步伐、連續都沒關係，只和你的基本動作、基本判斷有關。

所以建議你先找一些弱的對手來打，打一些稍慢的球，增加你的成功率，多加練習才是王道。甚至可以對著牆打，提高你的球感，讓你訓練中用於撿球的時間小於你訓練的時間。這樣你的基本功才能逐步提高，也就能打到第一板了。

　　球上不了臺有多種原因，但總結起來無外乎這幾點：

　　一、對球的判斷不準，二、擊球的部位有偏差，三、擊球時機把握不好、四、用力方向錯誤。通常，第一板搶拉對方下旋球，一定要觸球的中部，下降前期擊球，用力方向是前上。回擊上旋球，觸球中上部，上升後期或高點期擊球，用力方向向上向前。