孕婦宜參加的運動專案適宜孕婦的運動包括以下幾個方面。
①堅持日常輕鬆家務。
日常家務從某種意義上講也是運動，選擇力所能及的家務勞動，有利於身體和精神健康。當然要根據妊娠階段的不同，適當控制某些不適合的家務活。那種懷孕後什麼家務也不做的行為，並不利於孕婦和胎兒的健康。
②散步。
散步是很適合孕婦參加的運動。每天早、晚1～2次室外散步，一方面可以鍛鍊身體，另一方面還可呼吸室外的新鮮空氣。散步時不要走得太急，慢慢走，不要使身體受到振動。衣服和鞋要穿適當，不受冷、不摔跤，保證運動的安全。每次散步時間和距離以自己的感覺來調整。夏天選在太陽不太強的上午或傍晚，冬天選在暖和的下午2～3點鐘外出散步。散步地點應選在行人車輛少的地方，最好是公園或路旁樹蔭下。散步累了也要休息一會。
廣播操是比較適合孕婦進行的鍛鍊方法。懷孕頭3個月時不要做跳躍運動，每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大造成流產。懷孕4個月後可做全套，但彎腰和跳躍要少做或不做。到了懷孕後期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動足踝、手腕、頸部等。每次不要做得很累，微微出汗時就可以停止。
④孕婦操。
孕婦操能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，還能鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒能順利透過產道做好準備，還可以增強自信心，以應對分娩陣痛，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。值得提醒的是，每天堅持做孕婦操才有效果。
⑤游泳。
游泳也是孕婦的運動形式之一，對順利分娩有益，但必須在醫生的指導下進行
孕婦宜參加的運動專案適宜孕婦的運動包括以下幾個方面。
①堅持日常輕鬆家務。
日常家務從某種意義上講也是運動，選擇力所能及的家務勞動，有利於身體和精神健康。當然要根據妊娠階段的不同，適當控制某些不適合的家務活。那種懷孕後什麼家務也不做的行為，並不利於孕婦和胎兒的健康。
②散步。
散步是很適合孕婦參加的運動。每天早、晚1～2次室外散步，一方面可以鍛鍊身體，另一方面還可呼吸室外的新鮮空氣。散步時不要走得太急，慢慢走，不要使身體受到振動。衣服和鞋要穿適當，不受冷、不摔跤，保證運動的安全。每次散步時間和距離以自己的感覺來調整。夏天選在太陽不太強的上午或傍晚，冬天選在暖和的下午2～3點鐘外出散步。散步地點應選在行人車輛少的地方，最好是公園或路旁樹蔭下。散步累了也要休息一會。
廣播操是比較適合孕婦進行的鍛鍊方法。懷孕頭3個月時不要做跳躍運動，每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大造成流產。懷孕4個月後可做全套，但彎腰和跳躍要少做或不做。到了懷孕後期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動足踝、手腕、頸部等。每次不要做得很累，微微出汗時就可以停止。
④孕婦操。
孕婦操能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，還能鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒能順利透過產道做好準備，還可以增強自信心，以應對分娩陣痛，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。值得提醒的是，每天堅持做孕婦操才有效果。
⑤游泳。
游泳也是孕婦的運動形式之一，對順利分娩有益，但必須在醫生的指導下進行