女孩滿11歲再長個子還是有希望的，只要自己有信心並選擇合適的方法堅持下去。 建議你採用下列方法試試； 1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝 1杯牛奶（牛奶有助於睡眠和長個子）； 2、進行跳繩鍛鍊。每天堅持跳20分鐘左右； 3、飲食要合理，不要飢飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了； 4、參加一些體育活動：如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長），經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動； 5、不要把注意力老放在長高上，這樣有助於精神放鬆。其實，內在美更長久些。願你在鍛鍊長高的同時，更注重自己內在素質的提高，多學知識、多培養自己良好的道德情操和氣質修養，人格氣質的魅力是吸引人的長久力量； 6、祝你快樂健康成長！

女生長個子的方法：

1、喝純牛奶，補充營養。

2、太陽太陽，曬太陽是有必要的，每天差不多曬半個小時的太陽（有太陽的話）千萬不要曬長時間的太陽。

3、運動，這個也有必要:蛙跳，還有打籃球一個原理，記得做拉伸！防止肌肉腿。

4、補充營養，這個感覺很多人都忽略了啊，鍛鍊完的同時一定要補充營養，有必要的可以買鈣片。

5、瑜伽，這個也有用！可以適當去做一些，儘量做一些拉伸腿部的。

6、如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

7、多吃蔬菜水果，蔬菜水果中富含維生素，因此，每天要吃些蔬菜和水果，也可以保證身體健康。