孕中期為什麼要補充蛋白質：原因是為了滿足母體和胎兒生長的需要，併為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備，準媽媽應增加蛋白質攝入量，每天比妊娠早期多攝入15～25克蛋白質。動物蛋白質應占一半以上。而且，孕期不僅僅是要補充蛋白質，更要補充足量優質的蛋白質。

正常情況下，懷孕超過16周就可以在G動鍛鍊盆底肌了，孕期鍛鍊盆底肌有助於生產，不過由於個人體質差異的原因，還是建議在產檢時詢問一下醫生的建議，需要注意的是孕期鍛鍊不要超過5分鐘，有任何不適要注意停止鍛鍊，注意休息。

謝謝邀請；談到孕中期為什麼蛋白質從每日的女性所需的55克，增加15克？我們先了解孕中期胎兒的發育需求，孕中期胎盤已經形成，到了迅速成長時期，需要充足的能量和營養物質促進胎兒的生長（各種營養需求請看，保證整個孕期的營養均衡膳食金字塔，既保證孕婦和胎兒營養素需求，滿足胎兒生長需求，也使孕婦體重合理的增加，並附圖孕婦每天達到蛋白質需求量的食物種類）。

蛋白質（protein）是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯絡在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。

蛋白質為了滿足母體和胎兒組織增長需要，併為分娩消耗和產後乳汁分泌要進行適當儲備。蛋白質對胎兒、子宮、胎盤、母體的紅細胞 產生和乳房組織結構構成是不可缺少的。因此在懷孕中期需要增加的蛋白質。

蛋白質分動物蛋白和植物蛋白：

動物蛋白（為優質蛋白，所含的氨基酸種類比較符合人體需要，營養價值要比植物蛋白質營養價值高）

1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；

2.畜肉，如牛、羊、豬肉等；

3.禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；

4.蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；

植物蛋

1.大豆類（植物食物的優質蛋白），包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。

2.乾果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

3.螺旋藻

4.穀類含量較少，蔬菜水果中更少。在食物中動物性和植物性中利用蛋白質互補，可以提高膳食中的營養價值；人乳、牛乳、雞蛋中蛋白質含量較低，但它們所含的必須氨基酸基本上與人體相符，所以營養價值更高。因此孕婦每天堅持300～500毫升的奶和50克雞蛋，對孕婦的蛋白質的需求是一個基礎點。