波姐身邊很多朋友都跟我抱怨說自己結了婚生完孩子以後，自己變得又肥又壯，再也不是以前活潑可愛的小仙女了！

其實產後身體走樣是所有媽媽都會面對的問題，婚前小蠻腰，產後水桶腰，對於這樣的煩惱我們應該積極的去面對，給瑜伽一點時間幫你好好修復！所以今天就是產後媽媽們的福利，波姐給你們帶來了超多幹貨，絕對讓你迅速瘦下來，趕快來看看吧！

這個體式雖然看起來比較簡單，但是功效驚人無比，能夠有效的緩解脊柱疼痛，坐骨神經痛等問題。首先保持站立姿勢，右側小腿彎曲，緩慢向身體一側伸展，腳掌緊貼左側大腿內部，上半身軀幹緩慢向前傾直至腹部與地面保持平行，右手臂向上伸展，左手臂自然向下，感受肌肉拉伸的力量。

該體式能夠有效的鍛鍊腿部肌肉，對於塑造完腿部曲線具有非常好的功效，但是波姐建議各位瑜伽練習者在瑜伽墊上進行練習哦！首先保持坐立姿勢，右手五指張開支撐地面以保持身體平衡，左膝彎曲，腿部緊貼地面，腳掌向髖部一側彎曲伸展，右腿向上伸直，繞過肩部，拉伸腿部肌肉，左手繞過頭頂，均勻呼吸。前進吧，堅持吧，為了美我們總要犧牲點什麼！

該體式有點像站立的坐角式，對於初級練習者來講是非常容易拉伸瑜伽練習者的肌肉，保持站立姿勢，兩腿張開略微距離半米，伸展自己的身體，上半身軀幹緩慢向下伸展，頭部儘量去接觸地面，雙手去緊握住兩腳腳踝！趕快練起來，堅持下去，你一定會有所收穫的！

今日話題：最近亞運會最讓你印象深刻的是哪一幕呢？

有救，先做產後恢復，之後正常減脂。別自己瞎練，別指望你一個沒有訓練基礎的人照著教程就能會，去健身房找靠譜的教練，要看身體具體情況去做訓練

有救。注意產後恢復，不要急著減肥也不要急著進補，每日所需的營養一定要適量攝入，不僅是你需要恢復身體能量，寶寶也要透過你攝取營養，所以營養還是要跟上。注意飲食均衡，加上一些鍛鍊，等身體慢慢恢復狀態，然後自然瘦下來。

平時可以塗點精油在肚子上，然後按摩，不僅可以祛除妊娠紋還能讓肚子上的肉變緊實，精油上的選擇透過專業人士介紹去選擇，不是任何精油都可以。