我懷孕的時候也有過便秘，而且很嚴重，拉出來帶好多血，我是做一下幾件事來緩解的:

一、多運動。早上起來吃早飯之前小逛一圈（小區樓上樓下），然後吃早飯。

二、吃五穀雜糧粥。早飯是煮的粥，特地去買了小米，糙米，紅豆，黑豆等雜糧，放在電飯鍋裡煮米粥，提醒:不要每天都吃雜糧粥！

三、多飲水。多喝水，水分多可以使你的大便不那麼幹燥。

四、多吃水果，素菜。我相信這個不需要多解釋了。

孕期便秘是一個比較常見的情況了，尤其到孕晚期。經歷過便秘的人都知道，一次通暢的排便是一件多麼爽的事情，如果便便長期積在腸道里會引起腹脹、胃口差，體內毒素增多，面板暗淡，更嚴重者甚至引發腸梗阻、流產、早產、難產等情況，那麼如何克服這個可惡的便秘呢？

導致孕期便秘的常見原因

1、增大的子宮壓迫腸道

隨著孕周的增加，子宮逐漸增大，尤其在孕晚期，胃腸道很有可能受增大的子宮壓迫，蠕動減少，便便不往下走，就易出現便秘。

2、激素水平的影響

懷孕後，孕激素和黃體酮大量增多，這些激素會使得胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌鬆弛，進而使得胃腸道蠕動減少，便便淤積。

3、孕期遭遇痔瘡

如孕期久坐或者飲食過於辛辣，患上痔瘡也會導致便秘。排便時菊花的疼痛或者排便時有血會讓孕婦懼怕排便，這樣就使得便便在結腸內水分被吸收，變得乾結，更不易於排出或者排出時菊花更痛，這樣的惡性迴圈可以加重便秘。

方法一：多喝水，邁開腿

都說每天8杯水，改善便秘有幫助。保證每天的飲水量，可以達到軟化便便的作用，在結合孕期可以做的一些的運動，讓腸道動起來，便便自然也就往下走了。

方法二:飲食療法

講到便秘食療法，你可能腦海裡想到的是蜂蜜和香蕉。蜂蜜水的確能改善便秘症狀，但香蕉對便秘能做確實有限，生香蕉還會加重便秘。而富含高纖維的的蔬菜、水果和粗糧對於改善便秘大有好處，如：芹菜、蘆筍、胡蘿蔔、蘋果、梨、玉米、燕麥等。富含益生菌的奶製品也是不錯的選擇，調節腸道菌群，給腸道加點動力。溫馨提醒：妊娠期糖尿病的孕媽，水果不要吃的太多哦。

方法三：生活習慣的改變

不熬夜，飲食搭配合理，儘量養成固定時間的排便習慣；避免久坐，避免過長時間的蹲坑，預防痔瘡。如果出現痔瘡，大便有血，可以坐浴治療，改善症狀，飲食也應避免辛辣；

方法四：藥物療法

對於透過改變飲食、生活習慣仍無效果的孕媽，孕期可用一些藥物，如乳果糖、開塞露等，但這些都需要在醫生的指導下使用，不要擅自用藥。