儘量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛鍊身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以透過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。

高中孩子抑鬱怎麼治療？

高中學生、初中學生和成年人的抑鬱症原理都是一樣的，所以治療思路或者說諮詢方法都是一樣的，都是解決對對將來和自身能力的焦慮，一般學生的抑鬱都是從學習出現問題開始的，成年人可能是因為工作，也可能因為婚姻家庭。

但是高中學生的抑鬱症是很有規律的，比如進入高中以後，尤其是重點高中，周圍的學生都是很優秀的，學習能力普遍很強，對很多人形成壓力；高中課程量多，難度大，老師講的快，從初中升到高中的一些學生不適應，考試成績不理想，對未來擔心，認為自己不行，努力也不行。還有問題可能從在家裡住，改為住校，有的學生自理能力，交往能力比較差，不適應校園生活。

根據這些特點，主要解決孩子對自己的錯誤、消極評價，讓他在學習中體驗成功，找到高效學習的感覺。

先判斷一下抑鬱的主要原因？

課業壓力大？過於完美主義、理想目標過高？缺乏戶外活動、運動？人際關係（包括學校、家庭）不理想？

建議有針對性地調整一下。平時以長遠眼光看問題，開闊心胸、視野，擅於 看到人、事、物積極、有益面。找時間，諮詢心理醫生。