適當給孩子吃點他們喜歡的食物其實並非是不好的事情，例如現在經常反對給孩子吃的膨化食品、漢堡啊、披薩等食物，因為這些食物熱量高、營養低，另外因為加入了各種調味品新增劑，讓食物味道更美，引起孩子只愛吃零食，不吃主餐的情況。

的確，孩子年齡小可能禁不起食物的誘惑，但即使我們再製止孩子不去碰這些食物，這些食物其實往往也是防不勝防能夠進入孩子心裡，比如朋友請自己吃，外出遊玩的時候看見其他小朋友在吃，他們自己也會留下印象，對這些食物好奇，想要去研究和體驗他們。其他小朋友吃得起勁但自己無法得到的時候，其實對於孩子們來說是一種折磨，他們可能會生出嫉妒，對父母不親近，情緒悲觀的感情。

其實孩子的成長過程中本來就是需求高熱食物的，所以，他們不像成年人，不像老年人那樣需要更嚴格地去控制飲食，如果可以適量吃一點這些食物，反而能讓他們生活更積極快樂，體驗到吃食物的樂趣，培養對吃飯的熱情。如果逼著孩子只去吃蔬菜，吃米飯，他們的逆反心理反而更重，到頭來挑食偏食更嚴重。讓孩子一點垃圾食品都不沾，一點其他小朋友吃的零食都不碰，除非是出於他自己情願，不然孩子們都不會有笑臉的，我們可以在給他們少吃一些零食的同時，告訴他們這些食物的缺點，讓他們更正面、積極地去體會父母的擔憂和注意到自己的健康問題，這樣反而能讓他們更好地去控制吃這些垃圾食品的意志。