首先、會睡覺前聽歌的你屬於以下人群的一種：

1、單身狗，睡前無人撒嬌或者被撒嬌；

2、內心細膩的小公舉，夜裡思緒總是特別多。 作為寂寞過來人的我，有無數個難以入眠的夜晚。當我一個人的時候我是如何選擇音訊入睡的呢。請聽我慢慢道來。 準備入睡前、準備工作還是需要儀式感的。條件允許、請不要選擇耳機、戴久了、耳眼疼、還容易睡熟了卡那兒，或者早起時一團亂的耳機線，故、請選擇公放。其次、音訊App程式允許、請選擇20～60分鐘的定時關閉功能、以免早上醒來電量顯示讓你覺得是煲了一宿電話粥的錯覺。最後、也是最關鍵的一點、閉上你的眼睛、別盯著天花板更別看著我的藝術照。 準備儀式進行好了之後、問題的關鍵來了、該選擇什麼樣的歌曲入眠。我有一段時間是聽著王自健的《80後脫口秀》入睡的。因為每次只聽了前面10分鐘左右就會失去意識和被人打昏了一樣暈死過去、導致好幾期的節目我是前面10分鐘反覆在聽、後面的笑點總是聽不到。 當然、這不是一個好選擇。所以說到聽歌上。我之前有舍友的時候、她曾經放大悲咒這樣的歌曲幫助入眠、我不知道有沒有效果對於她來說、反正在漆黑的夜晚裡我是失眠了。 失戀的那段時間會聽著那些感覺超級有代入感的情歌、哭的個死去活來、彷彿歌詞句句為我量身打造、作詞人也成了此刻最瞭解我的人。但是、現在睡前再聽那些歌也沒有什麼感覺了、反而聽久了、需要新的歌單。 建議你、要有好眠、進床上聽一下最近突然湧上心頭的歌。差不多了、拔掉耳機、閉上眼、數數山羊。晚安、願善良的人別睡的太晚。

睡覺聽歌，（音量適宜下）在睡著前是好的；但在睡著後就不好了。

1、睡著前，（音量適宜下，音量不適宜另議）聽喜歡的歌，可以導致心情喜悅，對人體生長、機能恢復等都是益多害少。

2、但是睡著後，音樂會導致大腦神經無法入睡，從而導致很多身體機能都無法“入睡”，嚴重影響睡眠質量，甚至導致睡眠的某些方面失去“睡眠”意義（相當於沒睡）。所以一般睡著後十多分鐘就應當關掉音樂，再長時間就可以視為開始嚴重影響睡眠了。