1.他彈跳好，速度快，而且身高比你高，說明他比你瘦吧，你運球上籃的時候就頂住他，最後上籃的時候下壓重心，猛一撞他，在他失去重心並倒向左側從而騰出更多空間的時候迅速起跳上籃，右手在身體右側上籃，更好的避開封蓋。

2.上籃的一瞬間，空中轉身，背靠對方，往前伸胳膊，低手上籃，因為他在你身後，一般夠不著封蓋你。

3.如果他站在籃下，你可以考慮運球遠距離勾手上籃，運球小拋投，或者運球遠距離低手上籃，還可以運球左手上籃，當他在你身體右側的時候，你就可以左手上籃，如果你原來一直右手上籃，這個左手上籃會讓他很意外。

4.你的體脂率應該比較高吧，應該減肥了，並加強肌肉鍛鍊，體脂率低，這樣你才可能用速度甩掉他，而且跳得更高。肌肉強壯才能在身體對抗的時候頂住。（減肥訣竅：一天一頓飯，餓了就吃熟花生，喝開水，停止一切含糖飲料。花生有促進脂肪分解的物質，糖會促進胰島素分泌增加脂肪積累。）

5.不要不停的運球，這樣會很累，應該把運球和跳投，傳球結合，勞逸結合才能保持運球速度。還可以透過跑步提高耐力，不要跑得太快，心率大約在130-160之間就可以了，這個心率範圍才是提高耐力的。準確的提高耐力運動心率你可以自己根據年齡計算。

6.用手擋住不犯規，沒人說你犯規就是不犯規，好好練練，動作不要太明顯，能擋住封蓋即可。