可以下載控制玩手機的軟體，控制自己玩手機。
1.在應用商店裡搜尋“不做手機控”
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/622762d0f703918f5d212d185d3d269758eec474
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d058ccbf6c81800a60f69adcbd3533fa838b47d4
該app的模式有：
1.睡眠模式。
2.番茄模式。
3.監督模式。
可以根據自己玩手機的情況選擇對應的模式。
資料拓展：
手機上癮長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，對年輕女性甚至會引起生理週期紊亂。
兒童尤其應該注意，兒童身體還沒有發育成熟，長時間玩手機會影響身高，容易造成腦損傷。
心理
一旦成癮，對於成人來說，會導致意志力減弱，對生活失去興趣，整個人變得懶散、消沉。嚴重的會產生暴力行為，如毀壞物品、對家庭成員施暴等，個別極端者會導致抑鬱症。
對於青少年、兒童來講，玩手機成癮會導致他們的人格障礙，對人冷漠，缺乏愛心，還可能使他們的社交行為產生問題，不善於與人溝通，甚至遇到事情會更願意用簡單粗暴的方式解決。
可以下載控制玩手機的軟體，控制自己玩手機。
1.在應用商店裡搜尋“不做手機控”
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該app的模式有：
1.睡眠模式。
2.番茄模式。
3.監督模式。
可以根據自己玩手機的情況選擇對應的模式。
資料拓展：
手機上癮長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，對年輕女性甚至會引起生理週期紊亂。
兒童尤其應該注意，兒童身體還沒有發育成熟，長時間玩手機會影響身高，容易造成腦損傷。
心理
一旦成癮，對於成人來說，會導致意志力減弱，對生活失去興趣，整個人變得懶散、消沉。嚴重的會產生暴力行為，如毀壞物品、對家庭成員施暴等，個別極端者會導致抑鬱症。
對於青少年、兒童來講，玩手機成癮會導致他們的人格障礙，對人冷漠，缺乏愛心，還可能使他們的社交行為產生問題，不善於與人溝通，甚至遇到事情會更願意用簡單粗暴的方式解決。