你雖然沒有邀請我，但是我有經驗啊，我告訴你，我月子天天喝兩鍋魚湯，我感覺我兒子還是吊我身上吃。感覺永遠吃不飽，（現在想來我兒子應該不是沒吃飽，應該是高需求寶寶），我就以為我奶水不夠，又去醫院體檢憋了一天，回奶了，催乳湯燉起來，又去艾灸推乳，折騰了遍，最後才發現，什麼亂七八糟的都沒用，其實最重要的是信念和對寶寶的愛，你不要低估了母親這個身份，哪怕你餓著肚子，但是你只要對寶寶充滿了愛，都有乳汁給寶寶吃的飽飽的。後來我就整天抱著寶寶，親親寶寶，摸小手小腳，給他奶，哪怕吃不出來也要給他叼著，奶水就慢慢的來了，然後又多出來了，現在我寶寶九個月，我奶水和寶寶供需平衡了，平時不漲，寶寶吃也有，我準備奶到他自然離乳。

哺乳期的媽媽吃黃花瘦肉湯最能下奶了，用幹黃花20克溫水泡發洗淨，瘦肉150克，加水用沙鍋燉上40分鐘加少許食鹽吃菜喝湯。黃花，又名金針草，忘憂草，萱草等，黃花菜味道鮮美，含有豐富的微量元素，特別是微量元素C含量高，它具有清熱利尿，涼血止血，通乳，健胃，養血平肝等功效。

黃花搭配補腎養血,滋陰潤燥的瘦肉同燉可通乳下奶，對產後少奶的媽媽們十分有益。

哺乳期婦女飲食很講究，每天少食多餐，吃易消化食物為主，魚，肉煲湯是必須的。小米粥，小米糊每天都多喝，菜以催奶為主，如:絲瓜湯，絲瓜炒雞蛋，雞湯燉金針，木瓜燉奶等，禁食如:韭菜，茄子等疏菜。食物固然重要，情緒穩定，充足睡眠，是奶水充足的必然條件。

具有催乳作用的食品很多，但效果明顯的有公雞湯，絲瓜絡湯，大骨湯，豬蹄湯（前蹄），幹黃花，藕，海帶湯，萵苣等等，乳汁特別少可以燉湯時加點通草什麼的，有通乳催乳作用。