在如今這個計算機時代，電腦成了人們生活的必需品，同樣也是上班族的主要辦公工具，對於大多數上班族來講，她們在上班時間內雖然是坐在辦公室，但是眼睛長期盯著電腦看，不免會對眼睛造成一些傷害，所以我們經常聽到一些上班族說自己眼睛不舒服之類的話，那麼，對於上班族來講，應該如何保護自己的眼睛呢？

一、讓眼睛得到適當的休息

眼睛也是需要休息的，我們可以趁工作間隙的時候，抽出一點時間讓眼睛休息一下，往遠處看幾分鐘，或者說閉上眼睛讓眼睛處於放鬆狀態，這些小技巧都是可以緩解眼睛疲勞的。

二、滴眼藥水

在眼睛難受的時候，比如眼脹、眼乾、眼澀的時候，滴一兩滴眼藥水，這個時候眼睛會得到滋潤，不適的感覺自然就會緩解很多。

三、注意飲食

在日常生活中，多吃一些含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素E的食品，含有這些物質的食物對眼睛是很有好處的，比如胡蘿蔔、芹菜、藍莓、聖女果等食物都是吃了對眼睛有好處的東西。

同事說，最近她的眼睛又幹又澀，偶爾還流淚，難受的厲害。想想她現在也是夠忙的，專案正到了關鍵期，她們部門的人們都是加班加點，絲毫不敢懈怠。

所以，大家聽她說這個問題，也不能給出最好的建議，只能是讓她滴抗疲勞的眼藥水，緩解一下。

現在上班族一般都會整天面對電腦，大多會遇到眼睛發乾發澀的情況，眼睛周圍的面板也漸漸鬆弛，可能會流淚、視力減退，出現頭暈腦脹等不適症狀。

1、將眼睛與電腦的距離調至60釐米，再電腦字調大一點，這樣可以使眼睛不那麼費力的看。

2、也可以用熱毛巾敷眼睛，主要是靠熱氣，眼睛瞬間有舒服的感覺，我經常這麼幹。

3、可以吃點與眼睛有關的食物，比如：玉米、菠菜、南瓜、橘子等， 這些食物中含有一種叫葉黃素的成分，它是一種抗氧化劑，能減少自由基對視覺神經的傷害，適量多吃點可以保護眼睛健康。

4、也可以多吃點含維生素A豐富的食物，如：各種動物肝臟、雞蛋等，當然也可以食用胡蘿蔔素，如：胡蘿蔔、菠菜、莧菜等，這些可以預防出現乾眼症、暗適應能力下降等。

5、《中國居民膳食指南2016》建議，每人每天食用300-500克的蔬菜，200-350克的新鮮水果。

上班族雖然沒辦法徹底脫離電腦，但可以從日常用電腦的習慣上做改善，也可以從三餐的飲食中調理一下。眼睛是心靈的窗戶，希望我們都應該重視起來。