長時間久坐是對身體的危害很大，特別是對頸椎、腰椎、脊柱的危害特別大，坐一天下來，就要腰痠背痛。所以遇到這種情況就要及早進行預防，以免對身體造成更大的損傷。
其實預防久坐危害的方法很簡單，就是多動，沒事動一動，就可以緩解身體的僵硬狀態，就可以減輕久坐的危害。比如可以做到以下幾點：
1.時常走動:為確保不會持續坐太久的時間，建議採取短暫體息的方式，每次約20-30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸，以減輕肌肉緊張
2.踞腳尖:平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踞腳的方法健身。踞腳時，雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液迴圈，可防止下肢靜脈曲張。
3.單抬腿:坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直至腿部發酸再換另外一條腿，可以鍛鍊平時很少運動到的大腿股四頭肌
4.倒著走:倒著走，可以鍛鍊平時很少用到的腰部、背部肌肉。長期坐著工作的朋友，不妨嘗試正走和倒走相結合。
5.伸懶腰：伸懶腰可以活動身體關節，減少關節僵硬，對預防久坐危害很有好處。
6.坐姿正確：保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅;背部加一靠墊，可減少腰部壓力；不翹二郎腿。
7.平時多運動：運動可以強身健體，促進血液迴圈，還能夠減少身體關節的損傷，對身體健康十分有好處。
8.搭配補充營養：補充一些營養可以減少久坐帶來的危害，比如補充維生素、葉黃素，能夠減少輻射給身體帶來的傷害，還能夠保護眼睛，可以多吃一些新鮮蔬果來補充；補充氨糖、硫痠軟骨素和鈣，能夠補充關節軟骨營養，可以減少久坐對骨關節的損傷。補充這些營養素可以使用健力多氨糖軟骨素鈣片，對骨關節非常有好處。
總之，長時間久坐要起身多活動，平時多鍛鍊，注意合理搭配飲食，以幫助緩解久坐而產生的一些問題。
長時間久坐是對身體的危害很大，特別是對頸椎、腰椎、脊柱的危害特別大，坐一天下來，就要腰痠背痛。所以遇到這種情況就要及早進行預防，以免對身體造成更大的損傷。
其實預防久坐危害的方法很簡單，就是多動，沒事動一動，就可以緩解身體的僵硬狀態，就可以減輕久坐的危害。比如可以做到以下幾點：
1.時常走動:為確保不會持續坐太久的時間，建議採取短暫體息的方式，每次約20-30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸，以減輕肌肉緊張
2.踞腳尖:平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踞腳的方法健身。踞腳時，雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液迴圈，可防止下肢靜脈曲張。
3.單抬腿:坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直至腿部發酸再換另外一條腿，可以鍛鍊平時很少運動到的大腿股四頭肌
4.倒著走:倒著走，可以鍛鍊平時很少用到的腰部、背部肌肉。長期坐著工作的朋友，不妨嘗試正走和倒走相結合。
5.伸懶腰：伸懶腰可以活動身體關節，減少關節僵硬，對預防久坐危害很有好處。
6.坐姿正確：保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅;背部加一靠墊，可減少腰部壓力；不翹二郎腿。
7.平時多運動：運動可以強身健體，促進血液迴圈，還能夠減少身體關節的損傷，對身體健康十分有好處。
8.搭配補充營養：補充一些營養可以減少久坐帶來的危害，比如補充維生素、葉黃素，能夠減少輻射給身體帶來的傷害，還能夠保護眼睛，可以多吃一些新鮮蔬果來補充；補充氨糖、硫痠軟骨素和鈣，能夠補充關節軟骨營養，可以減少久坐對骨關節的損傷。補充這些營養素可以使用健力多氨糖軟骨素鈣片，對骨關節非常有好處。
總之，長時間久坐要起身多活動，平時多鍛鍊，注意合理搭配飲食，以幫助緩解久坐而產生的一些問題。