1、轉移注意力 　　在比賽進行前的熱身活動中，2-3名隊員相距20-30米的距離分散站開，用各自擅長的腳踢出各種飛行弧度不一的狐線球，當球被踢出時，接球者注意球的運轉方向和速度，積極的作出合理的接球動作，踢球者在注視完球的執行之後，仔細回想踢球的技術動作，總結這個動作的經驗或者教訓。這種方法可以很好的將隊員的注意力轉移到具體的技術動作運用上，避免隊員在比賽前的緊張情緒。 　　2、閉目冥想法 　　在比賽熱身準備活動進行完畢之後隊員休息時，或者是隊員前往比賽場地的路程中，隊員可以閉母冥想與對友進行二過一的戰術動作過程，或者是自己過人的過程，這時要注意只是想象戰術完成的過程，例如，傳球的方式、跑動的路線等等，而不去想象失誤等技、戰術失敗的後果。這樣不僅能讓隊員將注意力很好的轉移到技、戰術的溫習上，很好的克服緊張的情緒，還能讓使球員增強自信，對進行比賽有很大的幫助。其實這種方法在籃球運動中也經常被使用，大家知道在喬丹的公牛王朝的時候，主教練非爾.傑可遜就使用此方法訓練隊員。　　3、賽前專專案練習 　　如果經常去比賽現場看足球比賽的朋友對這種方法肯定不會陌生，幾乎所有的隊伍在比賽前的熱身活動的最後一個專案都是專項練習，即上場比賽的主力隊員中，後腰隊員和後衛隊員被分成一組(防守組)，而前鋒和前衛隊員被分成一組(進攻組)，進攻組的隊員轉項負責進攻聯絡，而防守組的隊員則積極的進行防守練習，在進行防守組在防守成功後再將球交還給進攻組再由進攻組負責進攻，此項練習大約進行10-20分鐘。 　　其實，消除比賽焦慮情緒的方法還有很多，總的原理就是儘可能的讓自己的注意力轉移到到技、戰術的思考中，而不要使自己去想比賽的實力差距和比賽結果等問題，讓自己可以專心的比賽，發揮出自身的正常水平。

首先思路要清晰，從拿球的一刻就要計劃一個大概的進攻思路，是自己直搗黃龍還是作為一箇中繼站給同伴做球。如果是前者就要果斷，拿球趁著對方後衛沒站好位馬上開始突，如果是後者就要觀察隊友的位置，選擇好的時機把球交出去。其次如果有防守隊員過來告訴自己可以搞定他，比如胖的就利用起步加速變向的優勢，瘦的就利用身體優勢生吃。