秋天就是進補的季節，主要是為了調整身體的健康，增強身體的抗病能力，但是要想透過進補來調整身體的健康，就未必一定要大魚大肉，如果一味大魚大肉的進行補充，會增加心腦血管疾病的風險，所以建議平時還是應該注意補身體也要適度，過度反而會起反作用，所以秋天大補，應該注意葷素搭配，多吃新鮮蔬菜，這樣才不會引發肥胖。

那麼秋天進補應該怎麼吃呢？其實也比較簡單，魚和肉還是可以吃的，只是每次吃的量不要太大，大補的頻率不要過於密集，這樣才不會給身體造成不良的影響。另外秋天比較乾燥，容易出現呼吸系統的疾病，因此球體那還應該注意潤燥，潤肺，那麼在秋天可以多吃一些如百合，橄欖，山楂，銀耳，蘋果，柚子等食物，都能起到止咳平喘，潤肺降燥的作用。

另外還要注意，在大補的過程中，不要吃過多的辛辣刺激的食物，如果吃的食物過於刺激，反而會加重秋燥，還會影響肝臟的健康，所以秋天飲食最好少辛多酸，以更好的保養身體，還應該注意早睡早起，適量的運動，戒菸限酒，尤其是遠離吸菸環境，降低呼吸系統的疾病。

到了秋季，距離冬天還會遠嗎？冬天的寒冷讓人不想出門，只想待在有暖氣的房間裡。對抗寒冷，也要有個好身材才行。俗話說秋冬補一補，來年打老虎。秋季進補，成了很多人秋季養生的重中之重。秋季進補，難道就要與大魚大肉為主？

秋季是夏季向冬季的轉換季節，既沒有烈日炎炎，也沒有寒風陣陣。秋季不僅是豐收的季節也是最適宜人體活動的季節。在曾經的貧窮年代，冬季食物匱乏，秋季進補往往是以高熱量的食物為主。增強身體抵抗力對抗寒冷，讓身體免受疾病的侵襲。

如今，我們的物質生活水平是芝麻開花節節高，冬季依然可以買到新鮮的蔬菜和水果。秋季進補如果還是選擇大魚大肉無疑會對身體健康帶來負擔。近年來肥胖、高血壓、糖尿病等與飲食密切相關的“富貴病”的患病率持高不下，若再盲目奉行過去的飲食習慣，在一定程度上會加重這些慢性疾病的發生及發展，嚴重的甚至會發生死亡。

秋季進補，還是應該合理安排自己的飲食，中國營養學會給出了最適合中國居民的健康飲食的養生方案。可以根據《中國居民膳食寶塔》和《中國居民膳食指南》來調整我們的飲食結構，多吃蔬菜適量吃水果。新鮮蔬果不但是維生素和礦物質的重要來源，更含有多種抗氧化物質，如番茄紅素、類胡蘿蔔等，可以有效幫助人們維持體內代謝的平衡及保持面板的溼潤。