以前上私教課練出來的，大概2個月，每次都練深蹲、硬拉、臀橋，後踢腿（大概是這個意思），我只記得好幾次我都不想練了，是被教練提到深蹲架上的！

一聽到練臀就腿軟。

那段時間胃口特別好，特別好，沒用補劑，沒吃粉（還沒這概念），充血時拍照很明顯，教練對自己的成果也頗為滿意（字面意思）。

當時沒喜歡上健身，也覺得把腿也練粗了，我覺得和增肌了體脂高也有關係，後來斷了一年瘦了很多腰62，臀圍88，穿上了一直穿不上的紅色包臀裙，回頭率暴增（沒照片，但裙子還留著）

現在練回來後臀圍和以前一樣92（現在93.5），現在覺得臀圍小了點哈哈哈哈，不夠圓潤，還得繼續盤到95吧。

至於大腿，我就練臀時搭著一起練下腿，也沒有刻意避開，把脂刷下來了大腿線條反而覺得好看呢，但我也不喜歡把腿練得特別粗，還是線條好看重要，現在大腿根部53，雖然粗了點但線條比以前好看，胯沒有很窄了。

翹臀的感受是，買褲子再也不用顧及什麼提不提臀了，什麼褲子都提臀！fredy的蜜桃臀褲你不穿誰穿。

按照國際慣例，上一張日常照。臀圍不充血92，窄胯，穿牛仔褲根本看不出來，怕被拍，大佬們請輕拿輕放，頓首。

有人說我迷之自信，不說了放張訓練照吧。

更新：現在93.5，報廢了2條裙子了已經。

更新 刷脂了最近（傳了幾次都傳不上圖 下次傳吧）記錄我的訓練變化。